গ্রীষ্মে ঘুমানো কতটা কষ্টকর। আপনার শীতাতপনিয়ন্ত্রণ থাকুক বা না থাকুক, রাতে ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন যখন রাতের সময়ের তাপমাত্রা 22 ডিগ্রি অতিক্রম করে । এবং মনে হচ্ছে এই গ্রীষ্মে তারা কোদাল দিয়ে এটি করতে চলেছে …. সুতরাং আপনি যদি একটি র্যাকুন মুখ নিয়ে জেগে থাকেন তবে আমাদের জন্য আপনার জন্য এমন একটি উদ্ভাবন রয়েছে যা আগত মাসগুলিতে আপনাকে অনেক সহায়তা করতে পারে।
আরও ভাল ঘুমানোর টিপস
আপনি যদি এই দিনগুলি ঘুমাতে খুব কষ্ট করে থাকেন তবে চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। এটি যে শ্বাসকষ্ট করছে তা আমাদের ঘুমাতে দেয় না। আপনি ঘুমোনোর আগে একটি গরম ঝরনা নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং ময়েশ্চারাইজিং অ্যালোভেরা জেল (যা আপনি ফ্রিজে রেখেছেন) ব্যবহার করতে পারেন, শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা না থাকলে কোনও ফ্যানকে নীরব নাইট ফাংশনটির সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। আপনার যদি এটি থাকে তবে ঘরটি ঠান্ডা করার জন্য বিছানায় যাওয়ার কয়েক মিনিট আগে রাখুন তবে রাতারাতি রেখে যাবেন না। আছে একটি জল বাষ্পে পরিণত স্প্রে কুশলী , হালকা নৈশভোজনের নেই … এবং হ্যাঁ, একটি smartwatch পরেন।
একটি স্মার্টওয়াচ কি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে?
হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে, আমরা ফিটবাইট ভার্সার প্রেমে পড়েছি কারণ এটি ঘুমের ধাপগুলির (গভীর ঘুম, হালকা ঘুম এবং আরইএম পর্যায়ে) একটি স্বয়ংক্রিয় বিশ্লেষণ করে এবং তাই আপনার ঘুমের ধরণটি খুব ভাল কিনা তা আপনি জানতে পারবেন যে ঘুমের প্রতিটি পর্যায়ে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন। বিশ্রাম বা বিশ্রাম উন্নত করার জন্য সময়সূচী পুনর্গঠন করা সুবিধাজনক হলে । এবং এটি হ'ল ঘুমাতে যাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় রাখা এই ভাল অভ্যাসগুলি অর্জনের জন্য শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।
এটি ক্রমাগত হার্টের হারকে পর্যবেক্ষণ করে, এটি সারা দিন এবং রাতেও বলা হয় (বিশ্রামে হার্টের হার)। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা যখন ঘুমাব তখন আমাদের হার্টের হার কমতে পারে তবে অতিরিক্ত হ্রাস আমাদের হৃদয় বিশ্রামের সমার্থক নয় এবং এটি সন্ধান করার মতো বিষয়। এবং যদি ঘুমোতে আমাদের অসুবিধা হয় (তবে এটি খুব গরম বা না) ঘুমিয়ে পড়া এর চেয়ে ভাল আর কিছুই নয়, যা রিলাক্স ফাংশন সহ ফিটবিতের দেওয়া অফারগুলির মতো গাইডযুক্ত শ্বাস প্রশ্বাসের সেশনগুলি করার চেয়ে বেশি।
আপনাকে সবচেয়ে ভাল সময়ে এমনকি ঘুমোতে সহায়তা করার পাশাপাশি এই ডিভাইসটিও আমাদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে কারণ এটি আমাদের পুরো মাসিক চক্র এবং মেনোপজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দেয়। আপনার সময় কখন আসবে তা আপনি অবশ্যই জানতে পারবেন তবে আপনার সবচেয়ে উর্বর দিনগুলি কী হতে পারে তাও জানতে পারবেন। এটি বিশ্রামের সাথে এই ডেটাগুলিও অতিক্রম করে এবং পুরো মাস জুড়ে আপনাকে শারীরিক অনুশীলনের স্তর এবং ঘুমের প্রয়োজনকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
