গ্রীষ্মে, আমাদের মতো দেশে যেখানে নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিতে উচ্চ তাপমাত্রায় পৌঁছে যাওয়ার কারণে দিনের মধ্য ঘন্টাগুলিতে একটি রোদে ডিম ভাজা যেতে পারে, হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি। আমরা সতর্ক থাকি বা গ্রীষ্মের জ্বলন্ত দিন যদি না হয় তবে এটি রোধ করতে আমরা আপনাকে নীচে যে টিপস দিচ্ছি তা খুব কার্যকর হবে।
সাবধানতা অবলম্বন করা আমাদের মারাত্মক বিরক্তি বাঁচাতে পারে, কারণ এই ব্যাধি আমাদের জীবনকে বিপন্ন করতে পারে, বিশেষত অ্যাথলিটরা যারা খুব তীব্র প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেন, হার্টের সমস্যায় ভুগছেন বা বয়স্ক মানুষ।
কেন এটি উত্পাদিত হয়?
ঘামের মাধ্যমে নিজেকে শীতল করার জন্য দেহের নিজস্ব ব্যবস্থা রয়েছে। তবে যখন তাপমাত্রা খুব বেশি থাকে, প্রচুর আর্দ্রতা থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে তরল নষ্ট হয়ে যায়, শরীরের তাপমাত্রা 40º এর উপরে দ্রুত পৌঁছে যায়, যা জীবনকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়।
হিট স্ট্রোককে কীভাবে চিনবেন?
হিট স্ট্রোকের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করার লক্ষণগুলি হ'ল শুষ্ক ত্বক এবং মুখ, জ্বর, মাথা ব্যথা, চঞ্চলতা, বিভ্রান্তি, তন্দ্রা, শারীরিক দুর্বলতা, বমি বমি ভাব এমনকি বমি বমিভাব, বাচ্চা, নিম্ন রক্তচাপ এবং এগুলি হতে পারে চেতনা ক্ষতি।
এটি রোধ করতে কী করবেন?
- তৃষ্ণার্ত হওয়ার আগে পান করুন। তৃষ্ণার্ত হওয়ার অপেক্ষা না করে আপনি ক্রমাগত তরলগুলি পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, আপনি ইতিমধ্যে কিছুটা পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার কাছে অনেক বিকল্প রয়েছে: জল, আধান, স্মুদি, স্লুশি, আইসক্রিম বা সফট ড্রিঙ্কস। আপনার যদি পানি পান করতে সমস্যা হয় তবে এই পরামর্শগুলি নোট করুন।
- ক্যাফিন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এগুলি মূত্রবর্ধকযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত জল হ্রাস ঘটায়। অতএব, এগুলি এড়ানো বা তাদের ব্যবহারকে পরিমিত করে নেওয়া ভাল। এছাড়াও, আপনি যদি কোনও কফি পান করেন তবে সর্বদা এটি এক গ্লাস জলে সঙ্গে রাখুন, সুতরাং এটির নেতিবাচক প্রভাবের জন্য আপনি ক্ষতিপূরণ দিন।
- ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে। এগুলি পানিতে সমৃদ্ধ এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। এজন্য গ্রীষ্মে আমরা গজপাচোস, কোল্ড ক্রিম, সালাদ বা ফলের মিষ্টি পছন্দ করি? আপনি কি তরমুজ পছন্দ করেন? এই গ্রীষ্মে এটি হাজার উপায়ে নিন! -। এছাড়াও, এই খাবারগুলিতে ডায়েট বেস করা খাবারকে হালকা করে তোলে, যা উচ্চতর তাপমাত্রার সাথে শরীরকে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করে।
- লুকওয়ার্ম ঝরনা খুব ঠান্ডা জলে না ঝরানো ভাল, কারণ শরীরটি তার যে তাপটি হারিয়েছে তার ক্ষতিপূরণ দিতে আবার তার তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে হবে। এবং যদি এটি পরিবেষ্টিত উত্তাপের সাথে মিলিত হয় তবে ফলাফলটি আমরা যা খুঁজছিলাম তার বিপরীতে হতে পারে।
- হালকা ও আরামদায়ক পোশাক পরুন। দু'জনেই বাড়িতে থাকতে হবে এবং বাইরে যেতে হবে। এটি আলগা হয়ে তুলা, লিনেন বা সিল্কের মতো প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি Bet গা dark় রঙগুলি সম্পর্কে ভুলে যান এবং আপনার মাথাটি টুপি বা ক্যাপগুলি দিয়ে সুরক্ষিত করুন।
- একটি ছাতার নিচে পেতে। সৈকত, পুল বা সোপানগুলিতে, দীর্ঘ সময়ের জন্য সরাসরি সূর্যের আলোতে এড়িয়ে চলুন। নিজেকে ছায়ার নীচে রক্ষা করা সবচেয়ে ভাল, সে গাছ বা ছাতা হোক।
- কব্জি এবং ঘাড় সতেজ করুন। আপনি যখন গরম অনুভব করবেন তখন এটি করুন। আপনি আপনার ব্যাগে তাপীয় জলের সাথে একটি স্প্রে বহন করতে পারেন, এটি আপনাকে শীতল হতে সহায়তা করবে।
- ফ্যানটি পুনরুদ্ধার করুন। গরমের সময়ে ব্যাগের মধ্যে আরও একটি স্থির। আপনি যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি অনুভব করবেন তখন এটি কাজে আসবে।
- দিনের মাঝামাঝি সময়ে শারীরিক কার্যকলাপ এবং অনুশীলন এড়িয়ে চলুন Avo এগুলি সবচেয়ে উষ্ণতর, এবং তাপটি চাপ দিলে দুর্দান্ত প্রচেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু আমরা দেহের তাপমাত্রায় পরিবেশগত তাপ যুক্ত করি, যা চলার সময় শক্তি পোড়ায়, যা হিট স্ট্রোকের জন্য আমাদের আরও প্রকাশ করে। এবং আপনি যখন ব্যায়াম করেন, এমনকি সকালে বা বিকেলে প্রথম জিনিসটি, ঘামের কারণে ক্ষতির ক্ষতিপূরণ করতে আরও তরল পান করুন।
কেউ হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হলে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন?
যদি আমরা দেখি যে কেউ উত্তাপ থেকে কিছুটা মাথা ঘোরছে, তবে প্রথমে তাদের শীতল এবং ছায়াময় জায়গায় নিয়ে যাওয়া এবং তরল দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করা উচিত। আপনি যদি সচেতন হন তবে এটি সম্ভবত সিনক্রোপ হয়। এটি দেখতে অনেকটা হিট স্ট্রোকের মতো, তবে এটি খুব খারাপ নয়। আপনাকে তাকে শুইয়ে রাখতে হবে এবং পা বাড়িয়ে দিতে হবে যাতে রক্ত তার মাথার মধ্যে পৌঁছে যায়, পাশাপাশি আরও ভাল অনুভব না করা পর্যন্ত তাঁর সাথে যান।
যদি ব্যক্তির চেতনা, বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তির ক্ষতি হয়, তবে তাকে যতটা সম্ভব সাজাতে হবে যাতে শরীর শীতল হয়ে যায়, জরুরি বিভাগে ফোন করতে পারে বা তাকে একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্রে স্থানান্তরিত করা যায় । এটি প্রাককোমায় যেতে পারে। আমরা আপনাকে তরল দিতে পারি, তবে কখনও ওষুধই দিতে পারি না, এবং যদি সেগুলি প্রদাহ বিরোধী হয় তবে কম। আপনাকে ডাক্তারের নির্ণয়ের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
