তরল ধারণ (যা আসলে এডিমা বলা হয় ) আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ সমস্যা। এটি একাধিক কারণে, যেমন দরিদ্র খাদ্যাভাস, બેઠার জীবনযাপন, হরমোন পরিবর্তন বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার কারণে হতে পারে। এটি সাধারণত বিশেষত পা, বাহু এবং তলপেটে এবং জিনিসগুলিতে যেমন দেখা যায়: তরল ধরে রাখা খুব অস্বস্তিকর। কারণ যাই হোক না কেন, এটি যদি একটি সামান্য সমস্যা হয় তবে আপনি যদি আপনার ডায়েটের কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করেন তবে এটি হ্রাস পেতে পারে। কীভাবে একবার এবং সকলের জন্য এই সমস্যাটির লড়াই করা যায় তা সন্ধান করুন!
তরল ধারণ (যা আসলে এডিমা বলা হয় ) আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ সমস্যা। এটি একাধিক কারণে, যেমন দরিদ্র খাদ্যাভাস, બેઠার জীবনযাপন, হরমোন পরিবর্তন বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার কারণে হতে পারে। এটি সাধারণত বিশেষত পা, বাহু এবং তলপেটে এবং জিনিসগুলিতে যেমন দেখা যায়: তরল ধরে রাখা খুব অস্বস্তিকর। কারণ যাই হোক না কেন, এটি যদি একটি সামান্য সমস্যা হয় তবে আপনি যদি আপনার ডায়েটের কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করেন তবে এটি হ্রাস পেতে পারে। কীভাবে একবার এবং সকলের জন্য এই সমস্যাটির লড়াই করা যায় তা সন্ধান করুন!
বিদায় লবণের
বিদায় লবণের
হ্যাঁ, এটি খাবারে আরও স্বাদ যুক্ত করে তবে স্প্যানিশ হার্ট ফাউন্ডেশন (এফইসি) এর মতে, "নুন জলকে আকর্ষণ করে এবং যত বেশি নুন খাওয়া হয় তত বেশি জল ধরে রাখা হবে।" আপনি যখনই পারেন এড়িয়ে চলুন! আপনার খাবারগুলি "সমৃদ্ধ" করার জন্য আরও অন্যান্য মশালাগুলি এবং মশলা রয়েছে।
জলপান করা
জলপান করা
দিনে দুই লিটার জল পান করুন। এটি নিয়মিত করলে তরল ধারনাকে হ্রাস পাবে। অবশ্যই, ওভারবোর্ডে যাবেন না (আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি দিনে চার লিটারের বেশি না হন) কারণ এটি বিপরীত দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং আরও ধরে রাখার প্রচার করতে পারে।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়ানো ভাল। চিনিতে সমৃদ্ধ এবং অসুবিধায় মিশ্রিত হওয়ার কারণে এগুলি তরল ধারণ করে এবং লিভার এবং কিডনির যথাযথ ক্রিয়াকে ব্যাহত করে।
বেশি মাছ খান
বেশি মাছ খান
ঠান্ডা কাটা এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে উচ্চ পরিমাণে লবণ থাকে। লাল মাংসের ব্যবহার হ্রাস করুন এবং পরিবর্তে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংস (যেমন টার্কি বা মুরগির স্তন) বা মাছের জন্য বেছে নিন । সেই মুখটি রাখবেন না এবং মাছের সাথে সেরা রেসিপিগুলি আবিষ্কার করবেন না, অবশ্যই আপনি কিছু পছন্দ করবেন!
হ্যাঁ ড্যানডিলিয়ন আধানকে বলুন
হ্যাঁ ড্যানডিলিয়ন আধানকে বলুন
ড্যান্ডেলিয়ন আপনাকে বিষাক্ততা দূর করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি স্বাদ পছন্দ না করেন তবে আপনি এই গাছের নির্যাসের সাথে ক্যাপসুলগুলিও নিতে পারেন।
রাস্পবেরি ভুলবেন না!
রাস্পবেরি ভুলবেন না!
প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ রাস্পবেরি আপনার সেরা মিত্র হয়ে উঠবে। এই ফলটি প্রস্রাবের বহিষ্কারের পক্ষে এবং তরল ধারন রোধ করে। তদতিরিক্ত, সিস্টেটিটিস চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য এর ব্যবহারটি আদর্শ।
ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম ফোলা প্রভাব কমাতে পাশাপাশি প্রদাহ হ্রাস করার জন্য উপযুক্ত। এর অংশ হিসাবে, পটাসিয়াম আমাদের দেহে অতিরিক্ত সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। অ্যাস্পারাগাস, কলা, অ্যাভোকাডোস বা কিউইস জাতীয় খাবারগুলি আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে নিখোঁজ হওয়া উচিত নয়।
ঠান্ডা ঝরনা
ঠান্ডা ঝরনা
হ্যাঁ, ঠাণ্ডা জলের জেট দিয়ে ঝরনা শেষ করে চুল আরও উজ্জ্বল করে তোলে, তবে এটি তরলগুলির সঠিক নিষ্কাশনের জন্যও আশ্চর্য কাজ করে। আপনার পায়ে ঠাণ্ডা জলের জেট এবং শরীরের ক্রিম যা প্রচলনকে উত্সাহ দেয়, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
পা উপরে!
পা উপরে!
আপনি কি সারাদিন বসে থাকেন? তাই আপনার পা প্রসারিত করতে প্রতি ঘন্টা उठতে মনে রাখবেন। যদি আপনি আপনার পা উপরে রাখেন তবে আপনি আরও ভাল সঞ্চালন পাবেন এবং তরল ধরে রাখা রোধ করতে সহায়তা করবেন।
চলো এগোই
চলো এগোই
আমরা ইতিমধ্যে জানি যে এখন এটি আরও কিছুটা কঠিন, তবে আপনি যদি খেলাধুলা করতে পছন্দ করেন না, জুম্বা, ব্যালে ফিট নাচতে সাহস করুন … একটি সক্রিয় জীবন তরল ধারণাকে রোধ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, যখন আমরা শেষ পর্যন্ত পারি, আপনি প্রায় 20-30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন হাঁটার একটি রুটিন গ্রহণ করতে পারেন।
