জানুয়ারী মাস, ডায়েট করার জন্য, এত বেশি ব্যয় না করার চেষ্টা করা এবং মাসের … ঠান্ডা ধরা পড়ার জন্য। মাদ্রিদ এবং কাতালোনিয়ার চিকিত্সা পরিষেবা ইতিমধ্যে বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে যে ফ্লু উভয় সম্প্রদায়ের মহামারী স্তরে পৌঁছেছে। ইনফ্লুয়েঞ্জা একটি মহামারী হিসাবে বিবেচিত হয় যখন 100,000 বাসিন্দার প্রতি 110.7 কেস থাকে। এটি 60 বছরের বেশি বয়সের লোক, গর্ভবতী মহিলা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ রোগীদের এবং ঝুঁকির কারণগুলি এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফ্লু প্রতিরোধে আমরা কী করতে পারি?
- স্বাস্থ্যবিধি। আপনার ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন বা না পারলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
- মোবাইল বা ট্যাবলেটও নয়। আপনার মোবাইল শেয়ার করবেন না বা অন্য কারও সাথে নেবেন না কারণ এটি আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আরও ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণুযুক্ত একটি জিনিস is
- বাইকে করে ভাল। আমি চাই যে আমরা জাপানিদের মতো হয়ে মাস্ক লাগিয়ে রাখি যাতে অন্যকে সংক্রামিত করা না হয় তবে অবশ্যই … পাবলিক ট্রান্সপোর্টের চেয়ে পায়ে বা বাইকে চলাচল করা ভাল।
- অনুনাসিক ধোয়া। আপনার নাক দিয়ে নিকাশিত ওয়াশ দ্বারা সামুদ্রিক জলবাহী দ্বারা বা শারীরবৃত্তীয় স্যালাইনের সাথে প্রবেশকারী সম্ভাব্য ভাইরাসগুলি অপসারণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- হাইড্রেশন। শুষ্ক পরিবেশে ভাইরাসগুলি সবচেয়ে ভাল বিকাশ হওয়ায় প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
- স্বাস্থ্যকর জীবন। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট অনুসরণ করুন, সক্রিয় থাকুন এবং প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুমান যাতে আপনার প্রতিরক্ষা 100% এ থাকে।
এবং মনে রাখবেন: আপনার যদি ফ্লু বা সর্দি লেগে থাকে তবে তা অন্যকে না ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, আরও সংবেদনশীল গ্রুপগুলির সাথে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন: শিশু এবং বয়স্ক।
আপনার ফ্লু আছে কিনা তা কীভাবে জানবেন এবং আপনি যদি স্লিপ দিতে না সক্ষম হন তবে কীভাবে এটি নিরাময় করবেন তা এখানে আমরা ব্যাখ্যা করি।
