শীতে গরম স্যুপ লাগলে কার মনে হয় না? এবং আরও উত্সাহের সাথে আপনি যখন এটির সমস্ত ক্ষতিকারক গুণাবলী আবিষ্কার করবেন তখন তা গ্রহণ করতে যাচ্ছেন। অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যেগুলি সমর্থন করে যে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে কম-ক্যালোরি স্যুপ খাওয়া ওজন হ্রাস করার জন্য খুব দরকারী।
স্যুপ ডায়েট: প্রতিদিন 20% কম ক্যালোরি
অ্যাপিটি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে , প্রথম কোর্স হিসাবে লো-ক্যালোরি স্যুপ খাওয়া লোকেরা সেই খাবারে 20% কম মোট ক্যালোরি গ্রহণ করে, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। স্যুপ খেয়ে আমরা তরল দিয়ে পেট ভরা করি এবং এটি এটি আমাদের সন্তুষ্ট বোধ করে, তাই আমরা কম খাই। তবে … আমরা ভাবতে পারি যে, যদি কেবল তরল হয়ে থাকে তবে আমরা পরবর্তী খাবারের হাঙ্গারে পৌঁছে যাব। উত্তর না হয়। বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে, যদিও তরলগুলি শক্ত খাবারের চেয়ে দ্রুত পেট ত্যাগ করে, একত্রিত হয়ে গেলে, দ্রবগুলি প্রসারিত হয় এবং খাবারটি আপনার পেটে দীর্ঘস্থায়ী হয়, ফলে পরিপূর্ণতার দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি হয়।
চামচ করা হচ্ছে, তারা আমাদের ধীরে ধীরে খেতে বাধ্য করে
রস বা মসৃণতাগুলির উপর স্যুপ থাকার আরেকটি সুবিধা হ'ল পরেরটি, যখন একটি গ্লাস থেকে মাতাল হয় তখন আমরা তাড়াতাড়ি গ্রাস করি, যখন স্যুপগুলি চামচ করা হয়, আরও ধীরে ধীরে নেওয়া হয়, যা সময় দেয় অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করার আগে মস্তিষ্কে পূর্ণতা বোধ নিবন্ধন করতে। অথরিটি নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে , দ্রুত খাওয়া লোকেরা স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা 115% বেশি থাকে।
স্যুপ ডায়েট: হজম এবং অ্যান্টি ব্লিটিং
স্যুপ তৈরির জন্য, খাবারটি দীর্ঘ সময় ধরে রান্না করতে হবে, তাই এগুলি সহজে হজম হয় এবং এর পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা (ভিটামিন, খনিজ …) বৃদ্ধি পায়। হজমশক্তি উন্নত করার মাধ্যমে তারা ফোলা, ভারী হওয়া বা গ্যাসের মতো সমস্যা এড়ানো যায়।
কিভাবে স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করবেন
এটি আপনার পক্ষে খুব স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হবে কারণ আমরা আপনাকে একটি স্যুপ এবং হালকা ক্রিমের রেসিপি এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবারের জন্য সাপ্তাহিক মেনু সরবরাহ করি। আমরা প্রস্তাবিত স্যুপগুলি তাজা খাবার - মূলত, শাকসব্জী, ক্রিম ছাড়া বা সসেজ ইত্যাদি দিয়ে তৈরি করা হয়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হালকা মাংস, যাতে তারা সত্যই কম ক্যালোরি এবং হজমে থাকে না। আমাদের প্রস্তাব কম কাজ আছে। তাদের একটি সংক্ষিপ্ত আলোড়ন-ভাজি প্রয়োজন, শাকসবজি, চুপ চুপ এবং স্ট্রেন বা মিশ্রণ যুক্ত করুন। এবং বেশিরভাগ সময়, চুপ চুপ, এগুলি তদারকি ছাড়াই করা হয়। আপনি যদি কিছু মাংস যোগ করেন তবে চর্বি অপসারণ করার জন্য তাদের শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট হওয়ার কারণে আপনি নিজের ওজনে না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি অনুসরণ করতে পারেন। তারপরে,রিবাউন্ডের প্রভাব এড়াতে, আপনি যে কিলো হারিয়েছেন তার প্রতি সপ্তাহে এক সপ্তাহে একটি বিনামূল্যে খাবারের পরিচয় দিন।
স্যুপ ডায়েট 5 কিলো হারাতে
এই প্রশ্নের উত্তর সর্বদা আপেক্ষিক, কারণ এটি আপনার সংবিধান, আপনার বয়স, আপনার অভ্যাসের উপর নির্ভর করে (যদি আপনি এর সাথে অনুশীলন এবং একটি সক্রিয় জীবন যাপন করেন যা আপনি আরও এবং দ্রুত হারাবেন) এবং আপনার যে ওজন হারাতে হবে তার উপর নির্ভর করে। তবে, সাধারণভাবে প্রায় 5 কিলো হারিয়ে যায়, প্রথম সপ্তাহে 1 থেকে 3 কিলো এবং বাকি অংশগুলি পরের সপ্তাহগুলিতে।
আপনি কি আপনার ওজন হ্রাস আটকে আছেন?
আপনি সপ্তাহে একটি দ্রুত দিন করতে পারেন এতে আপনার কেবল উদ্ভিজ্জ স্যুপ থাকবে; বা প্রথম স্যুপ বা উদ্ভিজ্জ ক্রিম এবং কেবল উদ্ভিজ্জ টপিংস এবং একটি প্রাকৃতিক দইয়ের উপর ভিত্তি করে এক সপ্তাহের নৈশভোজ।
