গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টি (আধান বা ক্যাপসুলগুলিতে) আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে। এর স্লিমিং বৈশিষ্ট্যগুলি ক্যাটিচিনস বা পলিফেনলস নামে একটি গ্রুপের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, যা শরীরকে দ্রুত ফ্যাট পোড়াতে উদ্বুদ্ধ করে, হরমোন নরেপাইনফ্রিনের মুক্তির উদ্দীপনা ছাড়াও, যা ক্ষুধা দমন করে।
স্বল্প খনিজ জল পান করুন
স্বল্প খনিজ জল পান করুন
বা যদি আপনি ট্যাপ থেকে পান করেন তবে এটি কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা বসে থাকুন যাতে আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদের একটি দুর্দান্ত শত্রু ক্লোরিন বাষ্প হয়ে যায়। আপনি আপনার ট্যাপের জন্য একটি জল আয়নাইজারও কিনতে পারেন, যা প্রোবায়োটিক উদ্ভিদকে ক্ষুদ্রায়িত করে এবং সহায়তা করে।
আদা এবং দারুচিনি আধান
আদা এবং দারুচিনি আধান
ফোলা লড়াইয়ের জন্য একটি অবর্ণনীয় আধান হল যেটি আদা এবং দারুচিনি ধারণ করে। আদা একটি শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী যা আপনার বিপাককে সক্রিয় করে। অন্যদিকে দারুচিনি হজমশক্তি মসৃণ করতে সহায়তা করে এবং এটি ফোলা পেটের কার্যকর প্রতিকারও বটে।
- আপনি কি সমতল পেট পেতে ইনফিউশন সহ একটি বিনামূল্যে ইবুক ডাউনলোড করতে চান?
সকালে ব্যায়াম করুন
সকালে ব্যায়াম করুন
বেলজিয়ামে করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রাতঃরাশের আগে খেলাধুলা করা এই চিত্রটির জন্য উপকারী এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। সকালে প্রথম জিনিস, বিপাক গতি বাড়ায় এবং আরও ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়। ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, আপনি সহজে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করতে পারবেন না। প্রাতঃরাশের আগে 30 মিনিটের হাঁটা বা একটি 20-মিনিটের অনুশীলন বাইক নিন। আপনি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন!
পেট হারাতে ক্যাফিন
পেট হারাতে ক্যাফিন
ক্যাফিন আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং ফ্যাট পোড়াতে আপনাকে সহায়তা করে। এটি ক্রিম কমাতে সর্বাধিক ব্যবহৃত সক্রিয় উপাদানসমূহ (সর্বাধিক ঘনত্ব 5%) তবে এটি মুখে মুখে কার্যকরও কার্যকর is অবশ্যই, ছোট ডোজে ক্যাফিন গ্রহণ করুন যাতে এটি আপনার স্নায়ু এবং ঘুমকে প্রভাবিত করে না। আপনি এটি কফি, চা, চকোলেট বা গ্যারান্টিতে পাবেন।
দাঁত মাজো…
দাঁত মাজো…
আপনি কি জানেন যে ঘুম থেকে উঠলে দাঁত ব্রাশ করা আপনাকে স্থানীয়করণের ফ্যাট কমাতে সহায়তা করে? আপনি ব্যাকটিরিয়া ফলক এবং এর সাথে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুছে ফেলেন। আপনি যদি খালি পেটে কয়েক গ্লাস জল পান করেন তবে শুদ্ধিকরণ আরও কার্যকর হবে।
একটি দিন 5 বাদাম নিন
একটি দিন 5 বাদাম নিন
জার্নাল অফ প্রোটিওম রিসার্চ-এ প্রকাশিত বার্সেলোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 30 গ্রাম আখরোট খাওয়ার ফলে পেটে ক্ষুধা, রক্তে শর্করার এবং স্থানীয় ফ্যাট কমে যায়। বাহ, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত না করার কোনও অজুহাত নেই।
প্রোবায়োটিক নিন
প্রোবায়োটিক নিন
প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারগুলি হজম এবং অন্য কোনও অন্ত্রের সমস্যা উন্নত করতে সহায়তা করে। এর উপকারী ব্যাকটিরিয়া অন্ত্রের উদ্ভিদকে নতুনভাবে তৈরি করতে সহায়তা করে। এই "বন্ধুত্বপূর্ণ" ব্যাকটিরিয়াগুলি সেররক্রাট (বাঁধাকপি), কেফির এবং দইয়ের মতো ফেরেন্টযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়।
এবং প্রিবায়োটিক
এবং প্রিবায়োটিক
তারা পূর্ববর্তীগুলির ক্রিয়াটি পরিপূরক করে, যেহেতু তারা এই উপকারী ব্যাকটিরিয়ার "খাদ্য" হিসাবে পরিবেশন করে। এগুলি উদ্ভিদের প্রাথমিক খাদ্য এবং এর ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে। রসুন, চিকোরি, আর্টিকোক, পেঁয়াজ, এন্ডেভ, লেক, বিট, অ্যাস্পারাগাস, পালং শাক, কলা, মধু এবং পুরো গম প্রাকবায়োটিক সরবরাহ করে।
আরও স্ট্রেস, আরও পেট
আরও স্ট্রেস, আরও পেট
আপনি যখন নার্ভাস থাকেন তখন আপনার দেহটি করটিসোল নামক হরমোনটি গোপন করে। এই হরমোন শরীরে শক্তি উত্পাদন, চিনির মাত্রা বৃদ্ধি এবং পেটে ফ্যাট জমা করার প্রচারের জন্য দায়ী। সুতরাং যদি আপনি সমতল পেট প্রদর্শন করতে চান তবে প্রথমে করণীয় হ'ল স্ট্রেস এড়ানো।
আস্তে আস্তে খাওয়ার ফলে পেট কেটে যায়
আস্তে আস্তে খাওয়া আপনার পেট চিকন করে তোলে
এটি অনুমান করা হয় যে দ্রুত খাওয়া আমাদের দিনে আরও 200 ক্যালোরি গ্রহণ করতে পরিচালিত করে, তাই প্রতিটি কামড়কে ভাল করে চিবানোর গুরুত্ব the আপনার সময় নিরীক্ষণের জন্য কমপক্ষে আধা ঘণ্টা সময় গ্রহণ করা আপনাকে সামান্য চিবানো এবং মানসিক চাপের মধ্যে খাওয়ার সাথে বয়ে যাওয়া এড়াতে সহায়তা করে। এছাড়াও, দ্রুত খাওয়া আপনাকে মোটা করে তোলে। আপনার সময় নিন এবং আপনার খাবারটি হজম করুন।
গ্যাস এড়িয়ে চলুন
গ্যাস এড়িয়ে চলুন
চিউইং গামের মতো প্রতিদিনের কিছু আপনাকে বেলুনের মতো ফুঁপিয়ে উঠতে পারে। স্টার্চ সমৃদ্ধ খাবার যেমন রুটি, পাস্তা, আলু খাওয়ার সমান। অন্যান্য খাবার যেমন লেগামস বা বাঁধাকপিগুলি এগুলি নিজের মধ্যে চ্যাপ্টা হয় তবে তারা এতগুলি ভাল জিনিস নিয়ে আসে যে এটি খাওয়া বন্ধ করা লজ্জাজনক। জিরা জাতীয় অ্যান্টি-মশলা, হিউমাসের মতো বা খাঁটিযুক্ত মিশ্রণগুলির সাথে একত্রে নিয়ে যান: আমাদের সুস্বাদু রেসিপিটি মিস করবেন না।
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলুন
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলুন
আপনার যদি প্রায়শই বাথরুমে যেতে সমস্যা হয় তবে আপনার আরও ফাইবার খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। এটি অন্ত্রের ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, এইভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করে। এটি করার জন্য, আপনাকে আরও বেশি ফল এবং শাকসব্জী খেতে হবে, পুরো শস্যগুলিতে স্যুইচ করতে হবে এবং শ্লেষ বীজের সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে।
1 মিনিটে পেট হারান
1 মিনিটে পেট হারাবেন
আপনার কাঁধটি পিছনে রোল করুন, আপনার চিবুকটি তুলুন এবং আপনার পিছনে সারিবদ্ধ করুন। আপনার দেহ প্রসারিত হয় এবং আপনি দৃশ্যমানভাবে এক মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে পেটের পরিমাণ হ্রাস করেন! এটি একটি খুব ভাল অভ্যাস, যেহেতু, আপনি যদি শিকারী হন তবে আপনার পেটের অঞ্চলটি শিথিল করে। অন্যদিকে, আপনি যদি সোজা থাকেন এবং নিজের পেটে কিছুটা টাক করেন তবে আপনি এটি টোন করে পাবেন।
নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলুন
নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলুন
নেতিবাচক আবেগগুলির কারণে আপনার দেহটি কর্টিসলকে নিঃসরণ করে - "স্ট্রেস হরমোন" - যা পেটের মেদ জমানোর জন্য দায়ী, ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের এক গবেষণায় দেখা গেছে। অতএব, নিজেকে এবং আপনার শরীরকে মূল্য দিতে শিখুন এবং "আমার প্রচুর ভালবাসা হ্যান্ডলগুলি আছে" বা "আমার পেট আমার পছন্দ হয় না" এর মতো বাক্যগুলি ভুলে যান
আপনার প্রয়োজন ক্রিম
আপনার প্রয়োজন ক্রিম
যদি আপনার একগুঁয়ে ফ্যাট থাকে তবে ক্যাফিন + কার্নিটাইন যুগলটি আপনার জন্য আদর্শ। যখন উভয় সক্রিয় উপাদান একই সূত্রে একসাথে থাকে তখন ফ্যাট-ব্রেকিং এফেক্ট আরও শক্তিশালী হয়। যদি চর্বি ছাড়াও আপনার স্বচ্ছতা থাকে তবে আপনার সিলিকন, স্পার্কল এবং রেটিনলের মতো দৃ as় সম্পদ প্রয়োজন need এবং তরল ধরে রাখার সাথে মিলিয়ে স্থানীয়করণের ফ্যাটগুলির জন্য, সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে আরও ভাল ক্রিমগুলি যেমন মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে, যেমন জিনসেং এবং ড্রেনিং এজেন্ট, যেমন হর্সটেল এবং আইভির মতো।
হিপোপ্রেসিভ অ্যাবস
হিপোপ্রেসিভ অ্যাবস
হাইপোপ্রেসিভ অ্যাবসগুলি শ্রোণী তলকে প্রভাবিত না করেই পেট হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। এগুলি ব্যায়ামগুলি যা শ্বাসকষ্ট (শ্বাস ধারণ করে) এ সঞ্চালিত হয় এবং যা শ্রোণীভূত মেঝেতে traditionalতিহ্যবাহী পেটের মতো চাপ দেয় না। এগুলি করা শুরু করার জন্য তাদের পূর্বের জ্ঞান এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন। আপনার জিম বা আপনার স্বাস্থ্য কেন্দ্রে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রতিটি ক্রিম, তার নিজের সময়ে
প্রতিটি ক্রিম, তার সময়ে
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে প্রতিদিন আপনার হ্রাসকারী ক্রিম ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি কি জানেন যে আপনি যদি সকাল 6 থেকে 8 এর মধ্যে এটি প্রয়োগ করেন তবে এটি আরও ভাল কাজ করে? সেই সময় হরমোনগুলি শরীরের শক্তির চাহিদা মেটাতে ফ্যাট কোষগুলিকে "খালি" করে দেয় এবং ক্যাফিন চর্বিগুলির এই সংহতিকে সমর্থন করে। এই কারণে, যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে ক্রিমটি প্রয়োগ করতে একটু আগে উঠতে পারেন তবে আরও ভাল।
দৃ gain়তা পেতে ত্বকে ম্যাসাজ করুন
দৃ gain়তা পেতে ত্বকে ম্যাসাজ করুন
আপনি যদি কোনও ম্যাসাজের মাধ্যমে ক্রিমটি প্রয়োগ করেন তবে আপনি এর সম্পদগুলি প্রবেশ করতে, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন উন্নত করতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে সহায়তা করেন। পেটে, একটি ঘড়ির কাঁটার দিকে নাভির চারপাশে বৃত্তাকার চলন তৈরি করুন।
তাপ প্রভাব সঙ্গে ক্রিম
তাপ প্রভাব সঙ্গে ক্রিম
তাপ চর্বিযুক্ত নোডুলগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উত্তেজিত করে, যা জমা হওয়া লিপিডগুলি নিষ্কাশন করে। সুতরাং আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট অঞ্চলে ত্বকের তাপমাত্রা বাড়াতে চান তবে এই ক্ষেত্রে পেটে তাপের প্রভাব সহ একটি বডি ক্রিম প্রয়োগ করুন, তবে আপনার ত্বক সংবেদনশীল বা আপনার যদি ভেরিকোজ শিরা রয়েছে তবে তা এড়িয়ে চলুন।
এবং আপনি এই টিপসটি ব্যবহারের সময় প্রয়োগ করেছেন …
এবং আপনি এই টিপসটি ব্যবহারের সময় প্রয়োগ করেছেন …
যেহেতু আপনার পেট চ্যাপ্টা হওয়ায় সমস্ত কিছু সময় নেয়, তাই ফ্যাশন কৌশলগুলি আপনাকে আপনার পেটটি আড়াল করতে সহায়তা করে।
পেটটি নিঃসন্দেহে আমাদের দেহের এমন একটি অঙ্গ যা আমরা বেশি গুরুত্ব দিই। সমতল পেট বজায় রাখা কঠিন এবং এটি কেবল বিপাক এবং শারীরিক অনুশীলনের উপরও নির্ভর করে (যা খুব বেশি)। আমরা 20 টি টিপস নির্বাচন করেছি যা আপনাকে আপনার পেটে জমা হওয়া জেদী ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে , যাতে আপনি নিজের শরীর উপভোগ করতে পারেন এবং নিজের সম্পর্কে আবার ভাল বোধ করতে পারেন।
আপনার কি দিনে 5 মিনিট সময় আছে?
যদি উত্তর "হ্যাঁ" হয় তবে এগুলি আপনার "সমতল পেটের লক্ষ্যে" ফিরিয়ে দিন। যদি হাইপোসিপ্রেসিভ হয় তবে আপনার 10 সেট আপগুলির 3 সেট আরও ভাল করা দরকার। এবং আমাদের চিত্র গ্যালারীটিতে আমরা আপনাকে যে কৌশলগুলি দিচ্ছি তা অনুসরণ করতে আপনাকে কী নেবে তাও also
জেনেটিক প্রবণতাজনিত কারণে কেবলমাত্র পেটের চর্বি 30% জমে থাকে
ডিটক্স ব্রোথ নিন
প্রতি 2 দিনে শালগম, লিক, পেঁয়াজ এবং গাজর দিয়ে একটি ঝোল প্রস্তুত করুন। আপনি যখন এটি পছন্দ করেন এবং ভারী খাবারের পরে তা গ্রহণ করুন।
পেটের স্ব-ম্যাসেজ
ঝরনার পরে, ক্রিম প্রয়োগ করার জন্য জোর করুন, আপনার পেটে এমন একটি ম্যাসাজ দিন যা নিকাশী এবং তরল এবং বিষাক্ততা দূরীকরণকে উত্সাহিত করবে। বিউটিশিয়ান ফেলিসিদাদ ক্যারেরা আপনাকে কয়েকটি কৌশল প্রয়োগের পরামর্শ দেয় যা খুব কার্যকর , বিশেষত যদি আপনি সেগুলি একের পর এক প্রয়োগ করেন:
- নীচের পেটের প্রতিটি পাশে একটি হাত রাখুন এবং বৃত্ত অঙ্কন করার সময়, ছোট চাপ দিয়ে উঠুন। আলতো করে নেমে আবার শুরু করুন। 10 বার করুন।
- এক হাত এবং খেজুর প্রসারিত করে, নাভির চারদিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান।
অন্ত্রে, দ্বিতীয় মস্তিষ্ক
আপনার পেটের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার জন্য এই টিপসের জন্য আপনাকে অবশ্যই মনোভাবের পরিবর্তন করতে হবে। এটি শুনে আপনি অবাক হবেন, কিন্তু মানবদেহে দুটি "মস্তিষ্ক" রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি, যদিও অনেকে এটি জানেন না, এটি অন্ত্রের মধ্যে অবস্থিত। এটি কিছু অসুস্থতার কারণ ব্যাখ্যা করবে, উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষা দেওয়ার ঠিক আগে ডায়রিয়ার একটি পর্ব। উদ্বেগ, হতাশা, আলসার, খিটখিটে অন্ত্র … এটি এবং অন্যান্য প্যাথলজগুলি মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে সেই ঘনিষ্ঠ সংযোগ থেকে প্রাপ্ত। অতএব, আজ থেকে আপনাকে অবশ্যই আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার পেটে ইতিবাচক বার্তা প্রেরণ শুরু করতে হবে। এবং এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে এই নেতিবাচক আবেগগুলি - যা আমরা সকলেই কিছুটা সময় অনুভব করি - পেটে "স্ফীত" করি। এটি ঘটে কারণ কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) পেটের মেদ বাড়াতে অবদান রাখে। এবং ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে,আশাবাদী লোকের নেতিবাচক মানুষের তুলনায় করটিসলের মাত্রা অনেক কম।
- আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, আপনি 30 মিনিটের মধ্যে সহজ যোগাস কোর্সটি পছন্দ করবেন।
