মিষ্টান্নগুলিতে ক্যালোরি হ্রাস করার কৌশল

পৃথক পরিমাপ

স্বতন্ত্র আইসক্রিমের একটি টব ক্রিমন্তির ক্রিমন্তির ক্রিমন্তির জন্য 280 এর তুলনায় 177 কিলোক্যালরি যোগ করে। তাই কুকি বা শঙ্কু ছাড়াই স্বতন্ত্র টিউব এবং আইসক্রিম বেছে নেওয়া ভাল।

চকোলেট সহ ফল

গরম চকোলেট দিয়ে স্ট্রবেরি বা কিউইস ছড়িয়ে দিন এবং এগুলি ঠান্ডা হতে দিন। এই সুস্বাদু কামড় একটি চকোলেট অর্ধেক ক্যালোরি যুক্ত করে।

কটেজ পনির অন্তর্ভুক্ত

যদি চিজসেকের পরিবর্তে আপনি কিছুটা জ্যাম বা মধুর স্পর্শের সাথে কুটির পনির গ্রহণ করেন তবে আপনি প্রায় 200 কিলোক্যালরি সঞ্চয় করতে পারবেন।

হালকা উপাদান

আপনি তাদের হালকা সংস্করণগুলির জন্য কিছু উপাদান স্থাপন করে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি হ্রাস করতে পারেন - এই চকোলেট কেকের মতো আমরা তাদের কম ক্যালোরির সংস্করণগুলির জন্য মাখন, স্নেহকৃত চকোলেট এবং চিনির কিছু অংশ রেখেছি: হালকা মার্জারিন, ডিফ্যাটেড কোকো পাউডার এবং মিষ্টি।

হালকা চকোলেট স্পঞ্জ কেকের রেসিপি দেখুন ।

এর রসে আরও ভাল

আপনি যখনই পারেন, সিরাপে ক্যানড ফল এড়িয়ে চলুন এবং এর রসে সংরক্ষিত ফলের বিকল্প বেছে নিন; বা আরও ভাল এখনও, তাজা এবং প্রাকৃতিক খেতে পছন্দ করুন। এটি সমস্ত পুষ্টি সংরক্ষণ করে এবং এতে যুক্ত শর্করা থাকে না।

কফি গ্রানিতা

যদি আপনি এটি প্রস্তুত করেন এবং সুইটেনার যোগ করেন তবে এটিতে কেবল 10 কিলোক্যালরি রয়েছে।

কম পরিমাণে এবং ফল টপিংস

একটি অবিশ্বাস্য কৌশলটি হ'ল আরও ক্যালোরি উপাদানগুলির পরিমাণ হ্রাস করা এবং হালকা উপাদানগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করা: ময়দা এবং চিনির পরিবর্তে তেল, আপেল এর বদলে দই … অথবা এই কুকিজগুলির ক্ষেত্রে যেমন হ্রাস ছাড়াও পরিমাণে, আমরা টপিংস হিসাবে কিশমিশ ব্যবহার করেছি, যা হালকা।

হালকা চকোলেট কুকিজের রেসিপিটি দেখুন ।

ফল বরফ করুন

আপনার প্রিয় ফলগুলি কেটে টুকরো টুকরো করে কাটুন। আপনি যখন একটি সুস্বাদু মিষ্টি হিসাবে মনে করেন, এটি ক্রাশ করুন এবং আপনার কাছে একটি সুস্বাদু এবং হালকা ঘরে তৈরি শরবত হবে।

সেরা সর্বদা ফল

কোনও সন্দেহ নেই যে তাজা ফল সর্বদা সর্বোত্তম মিষ্টি। তরমুজের দুটি বড় টুকরা 50 কিলোক্যালরি যোগ করে; অন্যদিকে দুটি চকোলেট প্রায় 180 কিলোক্যালরি।

উদ্বেগ-অপসারণ চকোলেট

এবং যদি আপনি প্রতিরোধ করতে না পারেন এবং আপনি খুব মিষ্টি কিছু কল্পনা করেন, তবে তিন আউন্স অন্ধকার চকোলেট রাখুন এবং পুরো গমের রুটির টুকরো দিয়ে এটির সাথে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

ডেজার্ট সমালোচনামূলক পয়েন্ট যখন এক পথ্য এবং হারান ওজন। আপনি যখন স্কেলের মুখোমুখি হোন তখন সেগুলি খাবারের অন্যতম মধুর মুহুর্ত এবং সর্বাধিক টক।

এবং এটি এমনকি উপলব্ধি না করেও আপনি একটি আপাত ছোটখাট স্লিপের কারণে ডায়েট নষ্ট করতে পারেন … মনে রাখবেন যে দিনে 200 অতিরিক্ত কিলোক্যালরি খাওয়া আপনাকে বছরে 2 আকারের বাড়িয়ে তুলতে পারে।

তবে আমাদের অবশ্যই হতাশ হবেন না, কারণ আমাদের তা হওয়ার থেকে রক্ষা করার জন্য কী আছে এবং এমনকি এখন থেকে কিছুটা মিষ্টি ছাড়াই ক্যালরি হ্রাস করতে হবে।

ভারসাম্য হ্রাস করার জন্য সুষম ডায়েটে, দিনে 1,500 কিলোক্যালরি যথেষ্ট

হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি এটি পড়তে হিসাবে। কীভাবে? সঙ্গে আমাদের ইমেজ গ্যালারি 10 সহজ ঠাট যেমন চকলেট সঙ্গে ফল থাকে, ও কুটির পনির উপর পণ, অথবা লাইটার উপাদান ব্যবহার, শুধু একটি উদাহরণ আপনি পাবেন এর কয়েক নাম হিসাবে।

এবং দুটি অতি "মূর্খ" তবে অবর্ণনীয় নীতি স্মরণ করে:

ছোট কামড়। কখনও কখনও আমরা উদ্বেগের বাইরে কেবল মিষ্টি কিছু চাই। শিল্প খাত? এটিকে আস্তে আস্তে খাও। এটি আরও উপভোগ করা হয় … এবং এটি দ্বিগুণ চেয়ে বেশি সন্তুষ্ট হয়
শেয়ার করুন এবং আপনি জিততে হবে। এটি সুপার বুনিয়াদ মত মনে হয়, আমরা জানি। আপনি যদি মিষ্টান্নগুলি ভাগ করেন তবে আপনি অর্ধেক ক্যালোরির জন্য প্রলোভন উপভোগ করতে পারেন! এবং ভাল কম্পন এবং জটিলতায় জয়।

এছাড়াও, কে বলে যে আপনি ডায়েট করার সময় মিষ্টি ছেড়ে দিতে হবে? 0% অনুশোচনা সহ অন্যান্য সুস্বাদু খাবারগুলি ব্যতীত প্রচুর মিষ্টান্ন রয়েছে তা দেখতে কেবল আমাদের 100% অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপিগুলি একবার দেখুন।

এবং যদি আপনি খাওয়ার আনন্দ ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে আরও ক্যালরি হ্রাস করতে চান, তবে মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের সময় ক্যালোরি হ্রাস করার জন্য আমাদের 25 টি কৌশল মিস করবেন না , আপনি যদি বাড়ির বাইরে খান তবে ক্যালোরি হ্রাস করার জন্য 10 টি কৌশল , ক্যালোরি হ্রাস করার জন্য 15 কৌশল প্রাতঃরাশে এবং ক্যালোরি হ্রাস করার জন্য 8 টি হালকা স্ন্যাকস।