আপনার নিম্ন রক্তচাপের প্রবণতা থাকলে তাপ, স্ট্রেস এবং ক্লান্তি একটি লিটমাস পরীক্ষা। এমন লোকেরা আছেন যাঁরা খুব কমই লক্ষণগুলি ভোগেন, তবে এটি খুব সাধারণ যে এটি মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, বমি বমি ভাব, অবসন্নতা এবং এমনকি অজ্ঞানতার সাথে রয়েছে । রক্তচাপ কমে যাওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন? আপনাকে দ্রুত এটি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য এই সহায়ক, সহজ এবং প্রাকৃতিক টিপস।
আপনার নিম্ন রক্তচাপের প্রবণতা থাকলে তাপ, স্ট্রেস এবং ক্লান্তি একটি লিটমাস পরীক্ষা। এমন লোকেরা আছেন যাঁরা খুব কমই লক্ষণগুলি ভোগেন, তবে এটি খুব সাধারণ যে এটি মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, বমি বমি ভাব, অবসন্নতা এবং এমনকি অজ্ঞানতার সাথে রয়েছে । রক্তচাপ কমে যাওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন? আপনাকে দ্রুত এটি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য এই সহায়ক, সহজ এবং প্রাকৃতিক টিপস।
পানি পান করি
পানি পান করি
আপনার রক্তচাপ বাড়ানোর কার্যকর উপায় হ'ল জল পান করা। তরল রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করে , হাইপোটেনশনের সাথে সম্পর্কিত দুটি কারণ। আপনার যদি জল পান করতে সমস্যা হয় তবে আপনি প্রতিদিন পান করুন চশমাটি বাড়ানোর জন্য এই টিপসটি পড়তে পারেন। একটি ভাল বিকল্প হ'ল ইনফিউশন, প্রাকৃতিক রস বা পানিতে সমৃদ্ধ খাবার, যেমন তরমুজ বা আপেল to
- কম মূত্রবর্ধক পানীয় (উদাহরণস্বরূপ গ্রিন টি) পান করার চেষ্টা করুন, যা শরীর থেকে তরল দূরীকরণকে উত্সাহিত করে, এই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আমরা কী চাই না।
ছোট অংশে খাওয়া এবং কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ
ছোট অংশে খাওয়া এবং কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ
আপনার বিভিন্ন ধরণের খাবার যেমন পুরো শস্য, ফলমূল, শাকসব্জী, পাতলা মুরগি এবং মাছ খাওয়া উচিত । এছাড়াও, খাবারগুলিতে উপযুক্ত পরিমাণে লবণ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি লবণ দিয়ে খাওয়া সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের সাথে contraindication হয়। কেউ কেউ ভুল উপসংহারে নিয়ে যেতে পারে যে খুব সুস্বাদু খাবারগুলি রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে। একেবারেই না. অতিরিক্ত লবণ বিপরীত চরম দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং তরল ধারনাকে বাড়িয়ে তোলে । অতএব, খাবারে নুন, সর্বদা সংযত।
খাবারের পরে আপনার রক্তচাপ হঠাৎ করে নামা থেকে রক্ষা করতে, সারা দিন কয়েকটি ছোট পরিবেশন খাওয়া এবং শর্করা সমৃদ্ধ খাবার যেমন আলু, চাল, পাস্তা এবং রুটি সীমাবদ্ধ করুন।
ক্রস বা পা বাড়াতে
ক্রস বা পা বাড়াতে
যদি দাঁড়ানোর সময় আপনার লক্ষণগুলি দেখা শুরু হয়, একটি কাঁচি ফ্যাশনে আপনার পাগুলি ক্রস করুন এবং আপনার উরুর সাথে শক্তভাবে বিচ্ছিন্ন করুন । এই কৌশলগুলি পা থেকে হৃদয়ে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেয়। আপনার পা আপনার হৃদয়ের স্তর থেকে উপরে উন্নত করে শুয়ে থাকতে পারেন ।
উত্তাপ এড়িয়ে চলুন
উত্তাপ এড়িয়ে চলুন
আপনার যদি নিম্ন রক্তচাপ থাকে তবে উচ্চ তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন এবং রোদে পোড়া কাটাবেন না । তাপটি একটি ভ্যাসোডিলেশন তৈরি করে যা শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দেয়।
- আপনার যদি গরমে নিজেকে প্রকাশ করা ছাড়া উপায় না থাকে তবে looseিলে পোশাক বা শীতল পোশাক অবলম্বন করুন এবং টুপি এবং আনুষাঙ্গিকগুলি পরুন যা আপনাকে রোদ থেকে রক্ষা করে।
অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না
অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির একটি ভাসোডিলেটর প্রভাব রয়েছে যা রক্তকে আরও তরল করে তোলে এবং সরাসরি রক্তচাপকে প্রভাবিত করে। মদ ব্যবহার করবেন না!
আমরা যখন নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন নিয়ে কথা বলি তখন আমরা কী বোঝাতে চাই ? এলমার চিকিত্সক দলের পরিচালক ডঃ ঝাঁন সিলভার মতে, আমরা যখন রক্তচাপের বিষয়ে কথা বলি তখন আমরা সেই শক্তিটি উল্লেখ করি যার দ্বারা হৃদয় রক্তকে ধাক্কা দেয় যাতে এটি আপনার দেহের শিরা এবং ধমনীর মাধ্যমে আপনার পুরো দেহে পৌঁছায় moves । যখন এই বাহিনী প্রস্তাবিতের চেয়ে কম হয়, তখন আমাদের যখন কম চাপ থাকে।
যে মানগুলি ইঙ্গিত করে যে আপনি এটি থেকে ভুগছেন তা চাইনিজ মতো মনে হতে পারে। বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন: "হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপ এমন একটি ক্লিনিকাল চিহ্ন যা প্রমাণিত হয় যে 90 মিলিমিটার পারদ এর চেয়ে কম মান বা (মিমিএইচজি) সর্বোচ্চ সংখ্যক রক্তচাপের জন্য (সিস্টোলিক রক্তচাপ) বা 60 মিমিএইচজি জন্য সর্বনিম্ন সংখ্যা (ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ) "।
নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ
বিশেষজ্ঞের মতে হাইপোটেনশন লক্ষণগুলির সাথে বা নাও হতে পারে। এটি কিছু লোকের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে না, তবে অন্যদের জন্য এটি মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, বমি বমি ভাব, অবসন্নতা এমনকি অজ্ঞান হওয়ার মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে । কিছু ক্ষেত্রে, অবস্থার উপর নির্ভর করে, নিম্ন রক্তচাপ প্রাণঘাতী হতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপের কারণগুলি
নিম্ন রক্তচাপের কারণগুলি বিস্তৃত এবং বিপুল সংখ্যক ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনোসিসকে অন্তর্ভুক্ত করে।
- পানিশূন্যতা
- সংক্রমণ
- গুরুতর অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া
- হরমোনজনিত সমস্যা
- রক্তক্ষরণ বা রক্তক্ষরণ
- মূত্রবর্ধক এবং বিটা-ব্লকার ওষুধ
কম উত্তেজনা: কীভাবে এটি বাড়াতে হয়
এটির চিকিত্সা করার জন্য, কারণটি সর্বদা জানা উচিত। এই কারণটি পরিষ্কার নয়, অজানা বা এর কোনও চিকিত্সা নেই সে ক্ষেত্রে রক্তচাপ বাড়ানো এবং লক্ষণ ও লক্ষণগুলি হ্রাস করা লক্ষ্য ।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডিহাইড্রেটেড হিসাবে পরিচিত হন তবে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল বা হাইড্রেট শিরাপথে পান করা উচিত। যদি আপনি এমন ওষুধ খান যা হাইপোটেনশনের কারণ হতে পারে, আপনার ডাক্তার এটির ডোজ সংশোধন বা হ্রাস করতে পারবেন এবং কিছু ক্ষেত্রে চিকিত্সা ব্যাহত করে।
