আপনি কি ওজন হ্রাস করতে চান এবং কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না? আপনি কি আরও সক্রিয় হয়ে অনুশীলনে ফিরে আসতে চান? আপনি কি মনে করেন আপনি যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন না? আবার নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য আপনি কি আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে চান? আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনও একটিতে হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আপনি সঠিক পোস্টে রয়েছেন ।
কেন? কারণ আজ আপনি আমাদের সাথে # ক্লারা চ্যালেঞ্জ শুরু করবেন । ক্লারা.স সহকর্মী লরার সাথে একসাথে, আপনি অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিলো হারাতে সক্ষম হবেন এবং আপনি তাদের সুখী করবেন, বিনা কষ্টে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে। প্রতিশ্রুতি!
আমাদের অনেকের মতোই, লরা চলতে চলতে খানিকটা খেয়েছিল, সুবিধামত খাবার ও রেস্তোঁরা বের করে, যে কোনও সময় এবং সময় ছাড়াই (বা ইচ্ছা না করে) জিমে যাওয়ার জন্য। ফলাফল? দুই বছরে তার ওজন বেড়েছে। যেহেতু তিনি এটি হ্রাস করতে চেয়েছিলেন, তিনি আমাদের ডায়েট পরীক্ষার জন্য # ক্লারা চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেছেন এবং তিনি 10 কিলো হারাতে পেরেছেন !
পরের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আমরা আপনার সাথে তিনি যে ডায়েটটি অনুসরণ করেছেন, ঘরে বসে অনুশীলনের রুটিন , হতাশ না হওয়ার পরামর্শ এবং কৌশলগুলি এবং আরও অনেক কিছু আমাদের সাথে ভাগ করে নেব ! প্রতি বৃহস্পতিবার আপনার কাছে একটি নতুন ভিডিও থাকবে যার সাহায্যে আপনাকে অনুপ্রাণিত করা এবং আপনার অভ্যাসগুলি সংশোধন করতে শিখতে হবে, যেমন লরা করেছেন।
আপনি কল্পনা করবেন যে ওজন হ্রাস যাদু দ্বারা ঘটে না। আছে 3 মৌলিক স্তম্ভ যার উপর পরিবর্তন করেছেন হবে:
- আহার
- শরীর চর্চা
- চামড়া
একটি সহজ, আরামদায়ক খাদ্য যা আপনার ক্ষুধা কেড়ে নেয়
এই অনুরোধটি তিনি ক্লারার পুষ্টিবিদ ডাঃ এম ইসাবেল বেল্ট্রনের কাছে করেছিলেন। এবং ডায়েটটি লরাকে যে রান্না করতে হবে তা অল্প সময়ের সাথে (এবং আকাঙ্ক্ষার) সাথে পুরোপুরিভাবে খাপ খাইয়ে নিয়েছে, খুব সাধারণ সূত্রগুলির সাহায্যে যা সে চেষ্টা ছাড়াই ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খেতে দেয়।
খেলাধুলার জন্য সময় খুঁজুন
লৌরা দৌড়াত এবং সাঁতার কাটাত, জীবনের দ্রুত গতির কারণে এটিকে পরিত্যাগ করার আগে যে কাজটি তাকে গ্রহণ করেছিল এবং কেন তা স্বীকার করবে না, বাড়ীতে সোফার আরাম, যা শেষে তাকে চপ্পল রাখার চেয়ে আরও বেশি প্রলুব্ধ করেছিল।
আমরা এটিকে হোলস প্লেস জিমের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আনা সান্টিড্রিয়ানের হাতে রেখেছি, যিনি এখন তার জন্য অনুশীলনের একটি রুটিন তৈরি করেছিলেন, তার পাশে কোচ না রেখে লারা সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণ অব্যাহত রেখেছে এবং অত্যন্ত অনুপ্রেরণা পেয়েছে।
নান্দনিকতার সমর্থন
পরিবর্তনের তৃতীয় অংশটি ব্যাকস্টেজ বিসিএন থেকে নুরিয়া সোটেরাস অবদান রেখেছিল। এই বিশেষজ্ঞ লরাকে পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ত্বককে দৃ firm় করতে এবং স্থানীয়ীকৃত ফ্যাট পোড়াতে কীভাবে ক্রিম ব্যবহার করা উচিত, কীভাবে সেগুলি সফলভাবে প্রয়োগ করা যায় এবং কোন নান্দনিক medicineষধের চিকিত্সা বিদ্যমান।
আপনি কি # রিটোক্লায় যোগ দিতে প্রস্তুত ?
তদ্ব্যতীত, আপনার পক্ষে চ্যালেঞ্জটি আরও সহজ করার জন্য, আমরা প্রতি সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন মেনু প্রস্তুত করেছি যা ক্রীড়া এবং ভাল ত্বকের যত্নের সাথে, আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
1 সপ্তাহের জন্য দৈনিক মেনুটি ডাউনলোড করুন
শপিংয়ের তালিকাটি পরীক্ষা করুন যাতে আপনার কোনও কিছু ভুলে না যায় এবং অজুহাত না পান
আপনার ডায়েট আরও সহজ করতে টিপসগুলির নোট নিন
