গ্যাসের সর্বোত্তম প্রতিকার আবিষ্কার করুন

বেলুনের মতো অনুভূতি থামান

গ্যালারীটিতে আমরা গ্যাসগুলি শেষ করার জন্য সেরা কৌশল এবং সমাধানগুলি নির্বাচন করেছি। আপনার কেবলমাত্র খাবারের সময়, আপনার রুটিনে আপনার ডায়েটে সামান্য পরিবর্তন করতে হবে বা কিছু অভ্যাস ত্যাগ করতে হতে পারে। পড়তে থাকুন!

আপনি কি পাস্তা আসক্ত?

আপনি যদি সাধারণত প্রচুর পাস্তা, চাল, আলু বা রুটি খান তবে মাড়ের আধিক্যের কারণে আপনার গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। এটি হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং আরও উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন তা পরিমিত করুন এবং সর্বদা অবিচ্ছেদ্য সংস্করণটি বেছে নেবেন।

হালকা রাতের খাবার খাও

দিনের শেষে বিপাকটি ধীর হয়ে যায়, তাই রাতের খাবার খেলে এবং দেরীতে গ্যাস বাড়ায়। আদর্শ হ'ল প্রাথমিক এবং হালকা ডিনার করা, কাঁচা না থেকে রান্না করা খাবারের সাথে এবং মিষ্টি বা রান্না করা ফলের জন্য চিনি ছাড়া দই বা একটি কেফির দিয়ে। এবং মনে রাখবেন, একটি হালকা ডিনার কোনও রাতের খাবারের সমার্থক নয়।

এবং "সমস্যা" খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

স্থির পানীয় জন্য বেছে নিন

এবং চিনি ছাড়াও। যদি আপনার পানীয়টিতে ইতিমধ্যে গ্যাস রয়েছে তবে আপনার একই সমস্যা থেকে ভোগা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক কারণ এটি আপনার পেটে জমা হয়। এবং যদি পানীয়টিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং / বা আপনি এটি অ্যালকোহলের সাথে একত্রিত করেন তবে আবহাওয়াগুলি আরও খারাপ হয়ে গেলে অবাক হবেন না।

খাবার ভালভাবে একত্রিত করুন

আর্টিকোকসের সাথে চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন, যার সায়ানাইন হজমে সহায়তা করে। একই জন্য, মিষ্টান্নের জন্য আনারস বা পেঁপে রাখুন। আপনি যদি খেতে থাকেন তবে আপনার দই বা কেফির রয়েছে। এবং যদি আপনি লেটুস খান, এটি স্প্রাউট, গাজর সহ করুন …

চিবো এবং চুপ কর

মুখে হজমশক্তি শুরু হয়, তাই খাবারকে সালাম করা এবং ভাল করে পিষে রাখা জরুরী। আপনি যদি শ্বাস ফেটে ধরেন বা কথা বলার সময় কিছুটা চিবিয়ে ফেলেন, আপনি রাতের খাবারের পরে কথোপকথনটি ছেড়ে দিতে বা চ্যাট করার জন্য কামড়ের মধ্যে বিরতি নেওয়ার পক্ষে ভাল।

গরম বা ঠান্ডাও নয়

আদর্শভাবে, আপনার খাবার এবং পানীয়গুলি উষ্ণ হওয়া উচিত, কারণ চরম তাপমাত্রা হজমে শ্লেষ্মা জ্বালা করে। স্যুপ বা ইনফিউশনগুলি সেগুলি গ্রহণের আগে কিছুটা শীতল হতে দিন এবং আধা ঘন্টা আগে ফ্রিজ থেকে ফল, দই এবং পানীয়গুলি সরিয়ে দিন।

ঝোলা নেবেন না

বা কমপক্ষে খাওয়ার পরে অবিলম্বে নয়, কারণ শুয়ে থাকা পেট থেকে অন্ত্রের দিকে গ্যাসের পক্ষে যাওয়ার পক্ষে। আদর্শভাবে, খাওয়ার পরে আপনি সক্রিয় থাকুন। আপনি যদি পারেন তবে কিছুটা হাঁটার জন্য যান এবং আধা ঘন্টা পরে আলতো চাপুন।

কার্যকর ইনফিউশন

মৌরি বীজ, সবুজ এবং তারা anise একটি আধান সঙ্গে আপনার খাবার সমাপ্ত। বা আর্টিকোক এবং দুধের থিসল। আদা মূলও কার্যকর, এটি ওরেগানো হিসাবে অন্যান্য পাচক গাছের সাথে স্ট্রে-ফ্রাই যোগ করতে সহায়তা করে।

আপনি কীভাবে শ্বাস ফেলেন তা কী the

আরও অক্সিজেন পৌঁছলে পেট আরও ভাল কাজ করে। এছাড়াও, কয়েকটি শ্বাস নেওয়া আপনাকে খাওয়ার আগে শান্ত করতে পারে। আপনার পেট ভরা না হওয়া পর্যন্ত বাতাসে নিয়ে যাওয়া এবং আপনার ফুসফুস পুরোপুরি খালি না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে এটি ছেড়ে দিন several

বকুল না!

আপনার প্যান্ট বা মোজাগুলির কোমরবন্ধটি আপনাকে চেপে ধরতে দেবেন না। যদি এটি কোমরে লেগে থাকে তবে এটি পেট এবং অন্ত্রের গতিবিধির কাজকে বাধাগ্রস্ত করে, হজমের কারণ হ্রাস করে এবং অন্ত্রের ফাঁকা হওয়াতে দেরি করে।

টেবিলে বসুন

আপনি যদি টেবিলে বসে থাকেন তবে আপনি উঠে দাঁড়ানোর চেয়ে ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে খাবেন। এছাড়াও, আপনি কি জানেন যে আবেগগুলি হজমে প্রভাবিত করে? আপনি যদি নার্ভাস বা স্ট্রেস হয়ে থাকেন তবে খাওয়ার পরে আপনার অস্বস্তি হতে পারে।

এর চেয়ে একা ভাল …

… নার্ভাস এবং ফাস্ট ইটারের সাথে! যদি তারা বিদ্যুত গতিতে খায় তবে আপনিও তাই করবেন। নিজেকে যতটা সম্ভব শান্ত পরিবেশের সাথে ঘিরে রাখুন।

উঠলে জল পান করুন

আপনি ঘুম থেকে উঠলে কয়েক গ্লাস গরম জল পান করুন এবং দিনে 8-10 গ্লাস পান করতে থাকুন: আবহাওয়া এড়ান। শরীরের যথাযথ হাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে এবং এই প্রভাবগুলি যা আপনার কম ফুলেছে।

আপনার ডায়েট একবার দেখুন

আপনি অনেকটা পাস্তা খান?

রাতের খাবারের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন

দিনের শেষে বিপাকটি ধীর হয়ে যায়, তাই রাতের খাবার খেলে এবং দেরীতে গ্যাস বাড়ায়। আদর্শ হ'ল কাঁচা থেকে রান্না করা খাবারের সাথে এবং মিষ্টি বা রান্না করা ফলের জন্য চিনি ছাড়া দই বা একটি কেফির দিয়ে একটি প্রাথমিক এবং হালকা ডিনার তৈরি করা।

সমস্যাযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন

বাঁধাকপি, ফুলকপি, শিং জাতীয় কিছু খাবার খাওয়ার মধ্যপন্থী … যেগুলি যখন কোলনটিতে অবনতি হয় তখন বাতাসের একটি উল্লেখযোগ্য ডোজ দেয়। এছাড়াও, বিশ্লেষণ করুন যে কোন খাবারগুলির ফলে আপনার গ্যাসের ব্যবহার কমেছে। এবং কার্বনেটেড পানীয় এবং চিনি এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার পানীয়টিতে ইতিমধ্যে গ্যাস রয়েছে তবে আপনার একই সমস্যা থেকে ভোগা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক কারণ এটি আপনার পেটে জমা হয়। এবং যদি পানীয়টিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং / বা আপনি এটি অ্যালকোহলের সাথে একত্রিত করেন তবে আবহাওয়াগুলি আরও খারাপ হয়ে গেলে অবাক হবেন না।

ভালভাবে খাবারের সমন্বয় করার গুরুত্ব

গরম বা ঠান্ডাও নয়

একটি আধান আছে

খাবার সময় আপনার রুটিন বিশ্লেষণ

টেবিলে বসুন

এক ঝাঁক নিও না …

এবং আপনার দিন দিন

উঠলে জল পান করুন

কীভাবে শ্বাস ফেলছেন?

কাপড়, ভাল আলগা

আপনার বেল্টে স্ট্র্যাপ বা আপনার প্যান্টের কোমরবন্ধ বা স্টকিংসগুলি আপনাকে চেপে ধরতে দেবেন না। যদি এটি কোমরে লেগে থাকে তবে এটি পেট এবং অন্ত্রের গতিবিধির কাজকে বাধাগ্রস্ত করে, হজমের কারণ হ্রাস করে এবং অন্ত্রের ফাঁকা হওয়াতে দেরি করে।