স্পষ্ট করার মতো কেউ নেই। আমরা কোথায় রয়েছি: খেলাধুলা করার আগে শারীরিক অনুশীলনগুলি বা শারীরিক অনুশীলনগুলি ভাল না খারাপ? কারণ সত্য হ'ল আপনি এখানে সমস্ত কিছু সম্পর্কে শুনেছেন। ওয়েল উত্তর এটি প্রসারিত ধরণের উপর নির্ভর করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি যদি প্রসারিত হয় তবে আমরা কিছু বাহ্যিক সহায়তা (যা প্যাসিভ স্ট্রেচিং হিসাবে পরিচিত) দিয়ে করি তবে এটি পরে রেখে দেওয়া ভাল। এখানে আপনার কাছে সমস্ত কারণ বিস্তারিত রয়েছে।
বিপদ এবং প্রসারিত ক্ষতির
মনে রাখবেন প্রথম জিনিসটি হ'ল সমস্ত প্রসার একরকম নয় এবং আপনি যখন কোনও বা অন্যটি করেন তখন তার উপর নির্ভর করে তারা আপনার পক্ষে বা আপনার বিপক্ষে খেলবে।
- পেশী কাজ। আমাদের দেহ এমনভাবে কাজ করে যে কোনও পেশী যখন প্রসারিত হয় তখন এটি হ'ল কারণ এর বিপরীত অন্য একটি পেশী সংকুচিত হয় এবং ফলস্বরূপ, পেশীটিকে সংক্ষিপ্ত করে এবং প্রসারিত করে। কিন্তু তথাকথিত প্যাসিভ প্রসারিত মধ্যে এই জাতীয় পেশী চুক্তি নেই। আমাদের শরীরের ওজন হতে পারে এমন বাহ্যিক "সহায়তা" এর জন্য ধন্যবাদ প্রসারিত হয় (উদাহরণস্বরূপ দাঁড়িয়ে এবং পিছন দিকে বাঁকানো), একটি ডিভাইস (যেমন আপনি ট্রেলিসের সাথে সংযুক্ত থাকাকালীন নিজেকে পড়তে দেওয়া), বা অন্য কোনও ব্যক্তি আমাদের ধাক্কা।
- চোটের ঝুঁকি। এই ধরণের প্রসারিত ক্ষেত্রে, শক্তি নিয়ন্ত্রণ না করে, আমরা পেশীগুলির অত্যধিক প্রসারিত হওয়ার ঝুঁকিটি চালাই এবং তারপরে আমরা নিজেরাই আহত হতে পারি।
- ক্ষতি যুক্ত হয়েছে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের আগে প্যাসিভ স্ট্রেচিং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে না, খেলাধুলা বা কোনও শারীরিক অনুশীলন করার সময় শক্তি, শক্তি এবং কার্যকারিতাও হ্রাস করে।
তাহলে আমি স্পোর্টস খেলার আগে কিছু করি না?
এই সমস্ত বিষয়টিকে বিবেচনায় রেখে, আপনি যা করতে পারেন তা স্পোর্টস খেলার কয়েক মিনিটের জন্য উত্তপ্ত। এইভাবে, আপনি জয়েন্টগুলি লুব্রিকেট এবং পেশীগুলিতে আরও রক্ত নিয়ে আসেন, যা তাদের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মনে রাখবেন যে জোরালো এবং অনিয়ন্ত্রিত শারীরিক অনুশীলন বিরল ও রহস্যজনক এবং কৃপণভাবে আঘাত ও আঘাতের কারণ হতে পারে b
