ওজন হ্রাস জন্য সহজ ও আদর্শ ওটমিল প্যানকেকস

ওটমিল প্যানকেকগুলি তৈরি করতে আপনাকে 4 টি ডিমের সাদাগুলি 5 টেবিল চামচ ওটমিলের সাথে বিট করতে হবে। ননস্টিক স্কাইলেটে সামান্য জলপাই তেল গরম করুন এবং বাটাটির একটি লাড্ডি দিন। এটি প্রায় 2 মিনিট ধরে রান্না করুন এবং এটি ঘুরিয়ে দিন। আরও 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এখানে আমরা রেসিপিটি আরও বিশদে ব্যাখ্যা করি এবং আমরা কিছু প্রকরণের প্রস্তাব করি।

ওজন কমাতে কীভাবে ওটমিল প্যানকেকস তৈরি করবেন

। উপকরণ: ওটমিলের মৌলিক প্যানকেকের রেসিপিটির জন্য আপনার 5 টেবিল চামচ ওটমিল, 4 টি ডিমের সাদা এবং অলিভ অয়েল প্রয়োজন।

Step ধাপে ধাপে: আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল ডিমের সাদা অংশগুলিকে ওটের সাথে একত্রে বীট করা। একবার বেত্রাঘাত হয়ে গেলে, কয়েক ফোঁটা তেল দিয়ে একটি ছোট নন-স্টিক ফ্রাই প্যানে গ্রিজ করুন এবং এটি উত্তাপের মধ্যে গরম করুন। প্যানে আগের মিশ্রণের এক চতুর্থাংশ .ালা। এটি প্রায় 2 মিনিটের জন্য সেট করতে দিন। এটিকে ঘুরিয়ে না ফেলতে সতর্ক হয়ে এটিকে চালু করুন এবং এটি সোনালি বাদামী হওয়া অবধি অন্যদিকে শেষ করুন। এটি সরান, এটি একটি প্লেটে সংরক্ষণ করুন এবং আরও তিনটি প্যানকেকস সেট না হওয়া পর্যন্ত বাকী ময়দার সাথে ক্রিয়াকলাপটি পুনরাবৃত্তি করুন।

Omp সংস্থান: বনের কিছু ফলের সাথে তারা সুস্বাদু।

কলা ওট প্যানকেকস

· অন্যান্য সংস্করণ। একটি বিকল্প যা স্পোর্টস করে বা স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবার খেতে চায় তাদের মধ্যে ওটমিল এবং কলা প্যানকেকগুলি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

। উপকরণ: ১ টি কলা, ১ টি ডিম, ১ টি ডিম সাদা, ৪- 3-4 টেবিল চামচ ওট। এবং তাদের মধ্যে যারা স্বাদযুক্ত একটি চামচ খামির, খানিকটা মধু এবং লেবুর উত্স যোগ করেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি নোনতা সংস্করণগুলি তৈরি করতে মিষ্টি বা আরও নিরপেক্ষ চান কিনা তার উপর নির্ভর করে)।

Step ধাপে ধাপে: ডিম এবং সাদা, কাটা কলা (খামির, মধু এবং লেবুর খোসা যদি আপনি সেগুলি ব্যবহার করেন তবে) এর সাথে ওটমিলটি মিশ্রিত করুন এবং বৈদ্যুতিক মিশ্রণটির সাথে সবকিছু মিশ্রণ করুন। তেল দিয়ে ভাজা একটি ফ্রাইং প্যান গরম করুন এবং মিশ্রণের একটি লাডাল pourালুন, আঁচটি কম করুন, প্যানটি coverেকে রাখুন এবং নীচেটি বাদামী হওয়া পর্যন্ত 2 মিনিট অপেক্ষা করুন। এটির উপরে ফ্লিপ করুন এবং অন্যদিকে কাজ না করা পর্যন্ত রান্না চালিয়ে যান।

Omp সংযোজন : এই ক্ষেত্রে আমরা প্যানকেক এবং প্যানকেক, ক্যারামেলাইজড ব্রাউন সুগার এবং দারচিনি স্পর্শের মধ্যে কলা কাটা যুক্ত করেছি।

পনির এবং টমেটো দিয়ে প্যানকেকস

Ty নোনতা বিকল্প। ওট প্যানকেকগুলি তাত্পর্যপূর্ণ পক্ষগুলির সাথে খুব সুস্বাদুও হয়, যেমন এই ক্ষেত্রে। আপনাকে এগুলিকে কেবল একটি তাজা পনির ছড়িয়ে ছড়িয়ে দিতে হবে, উপরে একটি কাঁচা টমেটো কিমা রেখে দিন এবং এটি অল্প অলিভ অয়েল এবং মশলা বা স্বাদযুক্ত সুস্বাদু গুলির সাথে সিজন করুন। একটি নিরামিষ রেসিপি যা সকালের নাস্তা হিসাবে এমনকি মূল স্টার্টার হিসাবে উভয়ই ফিট করে।

রাস্পবেরি এবং বাদামের সাথে প্যানকেকস

· উপস্থাপনাটিও গুরুত্বপূর্ণ। তাদের টেবিলে আনার একটি উপায় টাওয়ারের আকারে রয়েছে, যেমন আমরা এই ওটমিল প্যানকেকগুলি রাস্পবেরি, পাইপ এবং বাদাম দিয়ে করেছি। প্যানকেক এবং প্যানকেকের মধ্যে, আমরা একটি সামান্য মধু এবং রয়েল জেলি লাগিয়েছি এবং এর উপরে রাস্পবেরি, খোসানো সূর্যমুখীর বীজ এবং কাটা বাদাম রয়েছে।

ছবি: আনস্প্লেশের মাধ্যমে অ্যালিসন মারাস।

হিউমাস এবং সালমন দিয়ে প্যানকেকস

। বিভিন্ন সংমিশ্রণ। প্রচুর শক্তি দিয়ে দিন শুরু করার একটি খুব পুষ্টিকর ধারণা হুমাস দিয়ে প্যানকেকগুলি ছড়িয়ে দেওয়া এবং উপরে স্মোকড সালমন যুক্ত করা mon আপনি যদি এগুলি যাতে ক্যালোরি না চান তবে আপনি আমাদের সুপার লাইট ছোলা হুমাস ব্যবহার করতে পারেন।

পনির এবং পাত্রে জ্যাম

Little ছোটদের জন্য প্রলোভন। আপনি এগুলি একটি ছোট সংস্করণেও তৈরি করতে পারেন, স্প্রেড পনির বা দই দিয়ে এগুলি coverেকে রাখতে পারেন এবং বাড়ির ছোটদের (এবং যারা নন) তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য জ্যাম দিয়ে এগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন।

অ্যাসপারাগাস এবং ডিমযুক্ত পোচযুক্ত প্যানকেকস

Delicious একটি সুস্বাদু অনন্য খাবার আর একটি সম্ভাবনা হ'ল সবজি, অ্যাসপারাগাস এবং এই ক্ষেত্রে আরও কিছু প্রোটিনের সাথে একত্রে যুক্ত একক খাবারের অংশ হিসাবে তাদের ব্যবহার করা, এখানে একটি পোচযুক্ত ডিম তবে মুরগির বা টার্কির স্তনের একটি টুকরাও পুরোপুরি ফিট হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।

ফল এবং চকোলেট সঙ্গে প্যানকেকস

Ighter হালকা বিকল্প। যাতে এগুলি এত ভারী না হয়, আপনি সেগুলি মৌসুমী ফল এবং গলে যাওয়া ডার্ক চকোলেটের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন।

আখরোট এবং সিরাপের সাথে প্যানকেকস

Imal সর্বনিম্ন সংস্করণ। যদি আপনি একটি সুপার সিম্পল সংস্করণ চান তবে আপনার কেবল মধু বা অ্যাভেভে সিরাপ যুক্ত করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, এবং উপরে কয়েকটি বাদাম এবং এটি এটি: স্বাদ নিতে প্রস্তুত।

ছবি: আনস্প্লেশের মাধ্যমে ইয়াকিনিনা আস্তাসিয়া।

মধু এবং ব্লুবেরি সঙ্গে প্যানকেকস

· অসীম প্রস্তাব। এবং যদি আপনি তাদের সত্যিকারের পেশাদারদের মতো করে তুলতে আরও অনুপ্রেরণার উত্স এবং সমস্ত গোপনীয়তা চান তবে কীভাবে প্যানকেকগুলি ধাপে ধাপে তৈরি করতে হয় এবং সেগুলি পরিবেশন করার জন্য ধারণাগুলিও আবিষ্কার করুন।

ছবি: কলম লুইস আনস্প্লেশের মাধ্যমে।

ওটমিল প্যানকেকসকে প্রতিহত করা শক্ত। স্বাস্থ্যকর এবং সুপার পুষ্টিকর ছাড়াও এগুলি সুস্বাদু এবং প্রচুর খেলা দেয়। তারা প্রাতঃরাশ, নাস্তা এবং এমনকি একটি স্টার্টার বা মূল কোর্স হিসাবে ফিট করে। এবং তারা সবকিছু সঙ্গে যান। তাদের তৈরি করতে এবং তাদের সাথে রাখার জন্য সমস্ত গোপনীয়তা আবিষ্কার করুন। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে এগুলি খুব ভাল বিকল্প।

ওজন হ্রাস করার জন্য সহজ এবং আদর্শ ওটমিল প্যানকেকের রেসিপি

উপকরণ:

5 টেবিল চামচ ওট ফ্লেক্স
4 ডিমের সাদা

কীভাবে পদক্ষেপে প্যানকেকস তৈরি করবেন:

ওটসের সাথে ব্লেন্ডারের মাধ্যমে ডিমের সাদা অংশগুলিকে পাস করুন যতক্ষণ না খুব পাতলা ময়দা না যায়।
একটি ছোট নন-স্টিক ফ্রাইং প্যানে কয়েক ফোঁটা তেল দিয়ে গ্রিজ করুন এবং এটি আগুনের উপরে গরম করুন।
পূর্বের মিশ্রণের এক চতুর্থাংশ প্যানে ালুন। এটি প্রায় 2 মিনিটের জন্য সেট করতে দিন
এটিকে স্পাটুলা দিয়ে ঘুরিয়ে দিন, এটি না ভাঙ্গতে সতর্ক হয়ে এবং অন্যদিকে এটি শেষ করুন; এটি সোনালি বাদামী হওয়া উচিত।
এটি সরান, এটি একটি প্লেটে সংরক্ষণ করুন এবং আরও তিনটি প্যানকেকস সেট না হওয়া পর্যন্ত বাকী ময়দার সাথে ক্রিয়াকলাপটি পুনরাবৃত্তি করুন।

joanna kosinska unsplash

কলা ওট প্যানকেকস কীভাবে তৈরি করবেন

উপকরণ:

1 কলা
1 ডিম
1 ডিম সাদা
ঘূর্ণিত ওটস 3-4 টেবিল চামচ

ধাপে ধাপে:

ডিম ও সাদা ও কাটা কলা দিয়ে ওটমিল মিশ্রিত করুন এবং বৈদ্যুতিক মিক্সারের সাথে সবকিছু মিশ্রণ করুন। কিছু লোক এটিকে আরও ফুঁপিয়ে ওঠার জন্য এক টেবিল চামচ খামির যুক্ত করে, সামান্য মধু দিয়ে ময়দা মিষ্টি করে তোলে বা লেবুর ঘেস্ট বা দারুচিনি দিয়ে এটি স্বাদযুক্ত করে তোলে। এই স্বাদ যাচ্ছে।
তেল দিয়ে গ্রিজযুক্ত একটি স্কিললেট গরম করুন এবং মিশ্রণের একটি লাডাল pourালুন, আঁচটি কমিয়ে নিন, প্যানটি coverেকে রাখুন এবং নীচেটি সোনালি না হওয়া পর্যন্ত 2 মিনিট অপেক্ষা করুন।
এটির উপরে ফ্লিপ করুন এবং অন্যদিকে কাজ না করা পর্যন্ত রান্না চালিয়ে যান।
অপসারণ করুন, একটি প্লেটে সংরক্ষণ করুন এবং আপনার সর্বাধিক পছন্দ করা অনুষঙ্গটি সম্পূর্ণ করুন।

সঙ্গী করার জন্য ধারণা

যেমনটি আপনি দেখেছেন, তারা মিষ্টি এবং মজাদার উভয় পক্ষের সাথে ভাল জুড়ি দেয়। এখানে কিছু ধারনা.

টাটকা ফল, বাদাম এবং বীজ। যে কোনও তাজা বা শুকনো ফল মিষ্টি বিকল্পগুলির জন্য ভাল কাজ করে।
মধু, সিরাপ, জ্যাম এবং কম্পোটিস। এটিকে একটি মিষ্টি স্পর্শ দেওয়ার পাশাপাশি এগুলি তাদের কম শুকনো করতে সহায়তা করে।
দই, ক্রিম, চিজ, ক্রিম, আইসক্রিম … তারা এটিকে আরও মধুর বা উত্সব স্পর্শ দেয়।
মাংস এবং মাছ. স্যামন, মুরগী বা টার্কি মজাদার সংস্করণগুলির সাথে ভাল যায়।
শাকসবজি, শাকসবজি । একটি টমেটো কিমা থেকে রেটাটোইল বা কয়েকটি স্যাটেড মাশরুম।