খেলাধুলা করা
খেলাধুলা করা
স্থানীয়ীকৃত ফ্যাটটি মোকাবেলায়, টোনিংয়ের সাথে বিকল্প কার্ডিও সেশনগুলি। পেশী অনুশীলন করার মাধ্যমে, এর চারপাশে থাকা ফ্যাট এবং টক্সিনগুলি একত্রিত করা হয় এবং আমরা তাদের আবার জমা হতে বাধা দেয়। ডাবল ফ্যাট জ্বলানোর প্রভাবের জন্য, আপনি আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন একটি কোমর প্রশিক্ষণ কর্সেট বা লেগিংস হ্রাস করতে পারেন।
আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন
আপনার শরীরকে হাইড্রেট করুন
প্রতিদিন 1.5 থেকে 2 লিটার জল পান করা আমরা আমাদের শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ মুক্ত করতে সাহায্য করি। আপনি হাইড্রেট করার জন্য তৃষ্ণার্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, প্রতি 30-40 মিনিটে এটি করার চেষ্টা করুন এবং পছন্দমতো কম খনিজযুক্ত জল দিয়ে। এগুলি সোডা বা মিষ্টিজাতীয় পানীয়ের মূল্য নয়! এবং যদি আপনার পানি পান করতে সমস্যা হয় তবে এই পরামর্শগুলি নোট করুন।
একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ব্যবহার করুন
একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ব্যবহার করুন
বাধ্যতামূলক যে এতে একটি সক্রিয় ক্যাফিন রয়েছে, প্রায় 3 থেকে 5% এর মধ্যে, যা সর্বোচ্চ ঘনত্ব। এটি সকালে এবং রাতে প্রয়োগ করুন, পায়ে এবং তলপেটের বৃত্তগুলিতে উপরের দিকে ম্যাসেজ করুন।
কফি পান করো
কফি পান করো
কিন্তু শেষ না করেই বা আপনি বিপরীত প্রভাবের কারণ হবেন। কফি একটি ভাল ড্রেনার হিসাবে কাজ করে, যদিও আপনি এটি পছন্দ করেন না, গ্রিন টি এবং ইয়ারবা মেট ইনফিউশন বিপাকটি সক্রিয় করার জন্য একটি আদর্শ বিকল্প। কফি সম্পর্কে কিছু কৌতূহল আবিষ্কার করুন যা সম্ভবত আপনি জানেন না।
স্ব-ম্যাসেজ
স্ব-ম্যাসেজ
আপনি যখন শাওয়ারে লাথার সময় বা ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করেন তখন wardর্ধ্বমুখী গতিগুলির সাথে শরীরের প্রচলন সক্রিয় করার সুযোগ নিন। একটি কৌশল: আপনার নকলগুলি ব্যবহার করুন! জমে থাকা ফ্যাট নোডুলগুলি অবরোধ মুক্ত করার জন্য তাদের আদর্শ আকৃতি রয়েছে।
সিঁড়ি, লিফ্টের চেয়ে ভাল
সিঁড়ি, লিফ্টের চেয়ে ভাল
সিঁড়িতে আরোহণের প্রভাব রয়েছে আমাদের পাতে এবং স্কোয়াটের মতো গ্লুটগুলিতেও। আপনি কয়েকটি শপিং ব্যাগ নিয়ে গেলে সেগুলি ব্যবহার করুন তবে সাবধান! যখন আমাদের জয়েন্টগুলিকে ক্ষতি করতে পারে তখন আমাদের সেগুলি কমিয়ে আনতে হবে এমনটি সুপারিশ করা হয় না।
স্থানীয় চর্বি হ'ল অ্যাডিপোকাইটস এবং টক্সিনের একটি সেট যা আমাদের দেহ পেটে বা হোলস্টারে জমা হয় এবং আমরা "কঠিন অঞ্চল" হিসাবে অনুবাদ করি। এটি সেই পেট যা আমরা আমাদের ডায়েটের যত্ন নিই এমনকি ডায়েটও করি, অদৃশ্য হয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে চলেছি। সত্যটি হ'ল এগুলি এমন জায়গাগুলি যেখানে চর্বি জমা থাকে এবং এটি নির্মূল করা আরও কঠিন, তবে সেই কারণেই অসম্ভব। আমাদের কেবল কিছু রীতিনীতি পর্যালোচনা করতে হবে এবং আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি কিছুটা সংশোধন করতে হবে যাতে আমরা সেই চর্বিযুক্ত নোডুলগুলি সাথে ভেঙে ফেলতে পারি যা এত দিন ধরে আমাদের বিরক্ত করছে।
স্থানীয় চর্বি কিভাবে দূর করবেন?
স্থানীয়করণযুক্ত ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়া কোনও সমস্যা নয় যা আমরা এক সপ্তাহ থেকে অন্য সপ্তাহে সমাধান করতে পারি (আশা করি!)। নির্দিষ্ট কিছু অভ্যাসের অনুশীলনের কারণে সেখানে উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে একটি জিনগত কারণ রয়েছে যা এটি জমাতে ভূমিকা রাখে। আমরা আপনাকে যে পরামর্শ দিচ্ছি তা অল্প অল্প করে এবং অযৌক্তিক স্ট্রেস বা কষ্ট না দিয়ে প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন । মনে রাখবেন যে এটি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার বিষয়ে, তাই আমরা প্রতিদিন কমপক্ষে ফুলে গেছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য নিজেকে আয়নায় না তাকান at এটি কেবল হতাশার অনুভূতি এনে দেবে যা আপনাকে তোয়ালে ফেলে দিতে পারে, তাই উত্সাহিত হবে!
অন্যান্য চিকিত্সার সাথে পরিপূরক
যখন আমরা কয়েক বছর ধরে আমাদের পেটে বা পোঁদে জমে থাকা এডিপোকাইটের গোষ্ঠীর সাথে থাকি, তখন আমাদের বহিরাগত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে যা স্থানীয় চর্বিগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে । অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিমগুলি হ্রাস এবং এগুলি ছাড়াও, কেবিনে অনেকগুলি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা রয়েছে যা আমাদের অযাচিত ফ্যাট এবং টক্সিনগুলি দূর করতে সহায়তা করতে পারে। স্থানীয়করণের ফ্যাটের ক্ষেত্রে ক্যাভিটেশন, এন্ডার্মোলজি (এলপিজি) বা রেডিওফ্রিকোয়েন্সি সিস্টেমগুলি খুব ভাল ফলাফল দেয়। এগুলি ছাড়াও যদি আমাদের তরল ধরে রাখার সমস্যা থাকে তবে ম্যাসেজ এবং সামুদ্রিক জড়াল মিশ্রিত করা মাইক্রোক্রাইসুলেশনের উন্নতিতে অবদান রাখে এবং তাই শরীর থেকে টক্সিনের আরও ভাল নির্মূল করতে সহায়তা করে।
