আপনি কি আপনার শরীরকে স্ট্রেইন না করে নমনীয় কিন্তু কার্যকর উপায়ে আপনার পেশীগুলি নমনীয়তা অর্জন করতে এবং কাজ করতে চান? আপনি কি এমন একটি রুটিন সন্ধান করছেন যা আপনাকে চাপ কমাতে এবং আরও মনোনিবেশিত মন করতে সহায়তা করে? বডি মাইন্ড স্কুল থেকে নতুন কোর্স "30 মিনিটের মধ্যে সহজ যোগা" দিয়ে আপনার শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্য ফিরে পান। প্রত্যয়িত যোগ শিক্ষক আলেজান্দ্রা ভিদালের হাত থেকে , যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করতে এবং ঘরে বসে আরামদায়কভাবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করার জন্য আপনার যা যা জানা দরকার তা শিখবেন।
আপনি যদি যোগ করতে শিখতে চান তবে এই অনলাইন কোর্সটি ব্যবহার করে দেখুন
এটি প্রাথমিক বা যাহারা কখনও অনুশীলন করেনি তাদের জন্য সেইসাথে একটি সম্পূর্ণ অনলাইন যোগ কোর্স , পাশাপাশি ইতিমধ্যে এটি ব্যবহার করে এমন লোকদের এবং ঘরে বসে অনুশীলন বজায় রাখার জন্য মানসম্পন্ন ব্যবহারিক সেশন এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পেতে চান। দু'বার ভাববেন না কারণ যোগা বিভিন্ন স্তরে উপকার নিয়ে আসে: এটি আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে, আপনাকে শান্ত ও ঘনত্ব দেয় এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এখানে নিবন্ধন করুন!
কোর্সের বিষয়বস্তুগুলি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি নিয়মিত যোগ অনুশীলন থেকে সহজে এবং কার্যকরভাবে উপকৃত হতে পারেন । এগুলি দুটি ব্লকে বিভক্ত, একটি আরও তাত্ত্বিক এবং অন্যটি যোগ ব্যায়াম সহ ব্যবহারিক ক্লাসের। ফর্ম্যাটটি আপনাকে প্রতিটি গৌণ এবং বিভিন্ন ক্লাস এবং যোগ সেশনগুলি আপনি যে গতিতে পছন্দ করতে চান এবং যখন এটি আপনার উপযুক্ত হয় তা অনুসরণ করতে দেয়।
- মডিউল 1. যোগ সম্পর্কে সমস্ত। কোর্সটি কিছুটা তত্ত্ব দিয়ে শুরু হয়, যদিও সবসময় ব্যবহারিক দৃষ্টিকোণ থেকে। এই অংশটি আপনাকে যোগের বিস্তৃত দর্শন এবং বাড়িতে যোগব্যায়াম করার কীগুলি জানতে এবং এর থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে সহায়তা করবে।
- মডিউল 2. ব্যবহারিক যোগ ক্লাস। অনুশীলনে যেতে, আপনার কাছে আপনার চারটি ভিডিও যোগ ক্লাস এবং ছয়টি মিনি সেশন, প্রত্যেকটি নির্দিষ্ট সুবিধা পাওয়ার জন্য থাকবে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে ভিডিও ক্লাসগুলি 25 মিনিট স্থায়ী হয় , যার শেষে কমপক্ষে কমপক্ষে 5 মিনিটের অবসর যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রত্যেকটিতে আপনি বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম কাজ করবেন:
- ক্লাস 1: শরীর ও মনকে শিথিল করার জন্য অ্যান্টি-স্ট্রেস যোগ।
- ক্লাস 2: পিঠে ব্যথার জন্য যোগব্যায়াম।
- ক্লাস 3: ওজন হ্রাস করার জন্য গতিশীল যোগব্যায়াম।
- ক্লাস 4: সূর্যের সাথে শুভেচ্ছা দিনটি শক্তি দিয়ে শুরু করতে বা যখনই আপনি চান আপনার অন্যান্য সেশনগুলি প্রসারিত করতে।
তবে যোগব্যায়াম ব্যায়ামের চেয়ে অনেক বেশি। এটি জীবনের পুরো দর্শন। সুতরাং, তাত্ত্বিক মডিউল এবং ব্যবহারিক ক্লাসগুলি ছাড়াও আপনার যোগের অন্যান্য মৌলিক স্তম্ভগুলিকে আরও গভীর করার জন্য আপনার কাছে দুটি ডাউনলোডযোগ্য হবে :
- কিভাবে যোগ অনুসারে খাবেন। নমনীয় এবং হালকা শরীর এবং একটি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ মন বজায় রাখতে আপনাকে যোগব্যায়াম থেকে আরও বেশি বেরিয়ে আসার জন্য আপনার ডায়েটের কীগুলি।
- মঙ্গল শ্বাস। প্রাণায়াম ব্যায়ামের সাহায্যে আপনাকে শ্বাসের অনুশীলনে এবং ঘরে বসে অঙ্গবিন্যাস সম্পাদন করার সময় আপনার শ্বাসকে আন্দোলনের সাথে সিনক্রোনাইজ করার টিপস।
কোর্সটি সম্পূর্ণ অনলাইনে তাই আপনি দিনের বেলা বাড়িতে যোজনা অনুশীলন করতে পারেন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। এটি আপনাকে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যাওয়ার এবং কোর্সটি অনুসরণ করে আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি অনুশীলন করতে আপনাকে সহায়তা করে। আপনি যখন অগ্রগতি এবং সুবিধাগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, ততই চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা বাকি কাজটি করে do
অনুসন্ধান এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার কাছে একটি ব্যক্তিগত ইমেল থাকবে। সাপ্তাহিক ভিডিওর মাধ্যমে আপনার শিক্ষক প্রাপ্ত সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেবেন। এই কোর্সটি অনুশীলনের জন্য আপনার খুব সামান্য প্রয়োজন: একটি মাদুর, আরামদায়ক পোশাক এবং একটি শান্ত কোণ যেখানে আপনি বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।
এখনই দেহ-মন দিয়ে স্কুলে যোগদান করুন!
