কোন পর্যায়ে আমরা যাদুতে বিশ্বাস করা বন্ধ করি?
কোন মুহুর্তে আমরা যাদুতে বিশ্বাস করা বন্ধ করি?
আমরা এমন একটি পৃথিবীতে বাস করি যা খুব দ্রুত যায়। আমরা যখন বাচ্চাদের খেলি তখন আমরা তৈরি করি, আমরা প্রতিটি ছোট্ট প্রতিদিনের জিনিস উত্সাহের সাথে উদযাপন করি এবং আমরা সৃজনশীলতা এবং আশা নিয়ে এগিয়ে যাই। তারপরে আমরা বড় হই এবং এক পর্যায়ে আমরা অনুভব করি যে আমাদের মধ্যে সেই শিশুটি প্রতিদিনের রুটিন, কাজ এবং পারিবারিক দায়িত্ব, বিল এবং অন্যান্য সমস্যায় হারিয়ে যায়। বন্ধ।
আপনি ভাবতে পারেন যে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার অর্থ যাদুতে বিশ্বাস করা বন্ধ করা কিন্তু এটি এমন নয়। আজ আমরা আপনাকে কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ দিতে যাচ্ছি যাতে আপনি তার উপরে আবার বিশ্বাস করতে পারেন, যাতে আপনি আবার নিজেকে বিশ্বাস করতে পারেন এবং এই বছরটিকে আপনার ইতিহাসের সেরা করে তুলতে পারেন।
ফটো ইথান হুভার আনস্প্ল্যাশ এর মাধ্যমে
আপনার বিশ্ব বদলাতে আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন
আপনার বিশ্ব বদলাতে আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন
বছরের পর বছর ব্যক্তিগত উন্নয়নের বই পড়ার পরে এবং সেগুলির মধ্যে প্রচারিত অনেকগুলি বিষয়কে অনুশীলন করার চেষ্টা করার পরে, আমরা আপনাকে আশ্বাস দিতে পারি যে আপনার পৃথিবী পরিবর্তন করার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা। এটি কোনও ইউটিপিয়ার মতো শোনাতে পারে, আপনি হাজারবার চেষ্টা করে দেখেছেন, মনে হতে পারে এটি অসম্ভব। তবে আমাদের বিশ্বাস করুন: এটা সম্ভব। এর জন্য কেবল ইচ্ছাশক্তি এবং মনের স্বচ্ছতা প্রয়োজন ।
আমরা আপনাকে একটি বুদ্ধিমান, অলৌকিক সূত্র প্রদান করতে যাচ্ছি না যা সবার জন্য সমানভাবে কাজ করে, দুঃখিত। তবে নীচে আপনি আনা স্যালিম (সম্পাদনা। গম্বুজ) র লিভার্ট কোর্স ইন এভারডে ম্যাজিক বইটি পড়ার পরে আমরা শিখেছি এমন একটি ধারাবাহিক অনুষ্ঠানের সন্ধান পাবেন এবং আপনার জীবনে ভারসাম্য ফিরে পেতে আপনি দিনের বিভিন্ন সময়ে আজ থেকে অনুশীলন করতে পারেন এবং সুখী বোধ।
কিভাবে ডান পায়ে দিন শুরু করবেন
কীভাবে দিন শুরু করবেন ডান পায়ে
আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে আরও ভাল ফলাফল পেতে আপনি তাড়াতাড়ি উঠতে নতুন ফ্যাশনের কথা শুনেছেন। দেখে মনে হচ্ছে এটি এমন একটি বিষয় যা নিয়ে বিশেষজ্ঞদের বেশ একমত হয় তবে অনেকের ধারণা এই পদ্ধতিটি তাদের সাথে যায় না go যা স্পষ্ট তা হ'ল আমাদের সকলকে একটি আরও ভাল মনোভাব নিয়ে দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য একটি যথাযথ রাতের বিশ্রাম এবং একটি শক্তিশালী জাগরণ প্রয়োজন।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? প্রতিটি রাত্রে একই সময়, আরামদায়ক বিছানায় এবং উপযুক্ত বালিশ দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করে আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। দিন শুরু করে জাগ্রত করার মুহূর্তটিকে যথাসম্ভব আনন্দদায়ক করুন, উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা বা আপনার পছন্দসই সংগীত প্রসারিত এবং উপভোগ করা।
জামাকাপড় আপনার জীবনকেও বদলে দিতে পারে
জামাকাপড় আপনার জীবনকেও বদলে দিতে পারে
আমাদের মধ্যে সমস্ত (বা প্রায় সবাই) ফ্যাশন এবং অবশ্যই পোশাক সম্পর্কে উত্সাহী। তবে অনেক সময় এটি আমাদের নিকৃষ্টতম শত্রুতে পরিণত হয় এবং আমাদের শক্তিকে স্যাপ করতে পারে। আমরা যে পোশাকটি পরিধান করি তা চয়ন করা একটি পুরোদস্তুর রীতি এবং যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করেছি, পোশাক পরে যখন আপনার স্টাইলটি আসে তখন আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলে। এছাড়াও, পোশাক পরার সময় আপনি যে রঙগুলি চয়ন করেন সেগুলি আপনার মেজাজকে আরও ভাল (বা আরও খারাপ) বদলে দিতে পারে। এবং এখনই, মেরি কান্দো-ম্যানিয়াকে ধন্যবাদ, আমরা সকলেই জানি যে কেবল আমাদের খুশী করে তোলে এমন পোশাক রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? আপনি যদি এমন কোনও ব্যক্তি হন যে প্রতি সকালে কী পরবেন তা ভেবে ভুগছেন, আপনি আগের রাতে যা পরাবেন তা প্রস্তুত করুন , তার চেয়ে কম সমস্যা! আপনি নিশ্চিত নন যে কোন পোশাকটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল? আপনার কী ধরণের দেহ রয়েছে এবং কীভাবে এর সুবিধা নেবেন তা জানতে আমাদের পরীক্ষা করুন। অবশেষে, ক্লারা পদ্ধতিতে আত্মসমর্পণ করুন। আপনার জামাকাপড়কে সংগঠিত করা আপনাকে আরও পরিষ্কার হতে, দ্রুত পোশাক পরা করতে এবং আপনি যে পোশাকগুলি সত্যই পরিধান করছেন তা রেখে দেওয়া এবং আপনাকে সুন্দর বানাতে সহায়তা করবে ।
ওয়ান্ডার ওম্যান হওয়ার কথা ভুলে যান
ওয়ান্ডার ওম্যান হতে ভুলে যান
আমরা সম্প্রতি আমাদের ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এই বাক্যাংশটি ভাগ করেছি: মহিলারা আশা করেন যে তাদের কোনও সন্তান নেই বলেই তারা কাজ করবে এবং তাদের ছেলেমেয়েদের বড় করা হবে যেন তাদের কোনও চাকরি নেই, এবং এটি "পছন্দ" এবং মন্তব্যের রেকর্ডকে হারানোর চেয়েও বেশি। মহিলাদের প্রায়শই অনেক প্রত্যাশিত হয় এবং কখনও কখনও আমরা আমাদের নিজস্ব দক্ষতার মধ্যে সবচেয়ে বেশি দাবি করি। আপনি যদি অভিভূত হয়ে থাকেন এবং মনে করেন যে আপনি সবকিছুর কাছে না পৌঁছেছেন তবে আমরা আপনাকে আপনার অগ্রাধিকারগুলি প্রতিষ্ঠা (এবং শ্রদ্ধা!) শিখতে পরামর্শ দিই । সত্যিকারের বিষয়গুলির জন্য সময় উত্সর্গ করার এবং একটি আরও সুষম ব্যক্তিগত এবং কাজের জীবন যাপনের জন্য প্রথম পদক্ষেপ।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? কেউ এটাকে সহজ বলে দেয়নি, এর জন্য নিবিড় এবং ধ্রুবক ব্যক্তিগত কাজ প্রয়োজন তবে আমাদের বিশ্বাস করুন, এটি আপনাকে সহায়তা করবে। একটি জার্নাল বা বুলেট জার্নাল লিখতে শুরু করা আপনাকে আপনার সমস্ত দায়িত্ব এবং আপনার জীবনে তাদের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন করবে। এটি আপনার উদ্দেশ্য , যা আপনাকে সত্যই খুশী করে তোলে তার কারণগুলি সার্থক হিসাবে সেই বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিতে এবং গুরুত্বপূর্ণ বা জরুরী নয় এমন বিষয়গুলিতে বিঘ্ন এড়াতে সক্ষম হতেও সহায়তা করে।
আপনার যা দরকার তা হ'ল … এক ভাড়া!
আপনার যা দরকার তা হ'ল … এক ভাড়া!
এটির মুখোমুখি হোন, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমরা আমাদের স্মার্টফোনগুলি থেকে চোখ রাখিনি। এর আগে এমন কোনও মানসিক চাপ ও হতাশা এর আগে কখনও আমাদের সমাজে লিপিবদ্ধ হয়নি। সমাধানটি আমাদের ভাবার চেয়ে অনেক বেশি সহজ (এবং স্পষ্ট) হতে পারে। জাপানি শিনরিন-যোকু এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা রক্ষা করে যে যখন আপনার রিচার্জ করতে হবে তখন হাঁটার মাধ্যমে প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তির একাধিক সুবিধা রয়েছে।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? আপনার মাথাটি বিরতি দিন এবং হাঁটার জন্য গিয়ে আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার শ্বাস প্রশ্বাস, আপনার পদক্ষেপগুলি, আপনি আপনার চারপাশে যা দেখেন তা পর্যবেক্ষণ করুন … এগুলি আপনাকে আপনার মনকে যে আবেগময় করে তুলেছিল তা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করবে। আদর্শটি হ'ল বনে বেড়াতে যাওয়া কিন্তু আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে পার্ক বা বাগানের মধ্য দিয়ে হাঁটার কিছুটা সময় উপভোগ করতে পারেন । কোন অজুহাত নেই! মধ্যাহ্নভোজনে হাঁটতে 20-30 মিনিট সময় নিন।
আপনার ইমেল পরিচালনা করতে শিখুন
আপনার ইমেল পরিচালনা করতে শিখুন
ইমেলটি আমাদের ব্যক্তিগত এবং কাজের জীবনে যোগাযোগের একটি অপরিহার্য মাধ্যম হয়ে উঠেছে। আমরা বার্তা পড়তে, বাছাই করতে এবং বার্তাগুলিতে জবাব দেওয়ার জন্য ঘন্টা ব্যয় করি … আপনি কি মনে করেন যে এটি হাতছাড়া হয়ে গেছে? দক্ষতার সাথে আপনার মেইল পরিচালনা করার এখন সময় ।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল যা গুরুত্বপূর্ণ তা থেকে গুরুত্বপূর্ণ যা পৃথক হয় তার থেকে আলাদা করতে 3 টি আলাদা অ্যাকাউন্ট পরিচালনা করা হবে : কাজের ইমেলের জন্য একটি অ্যাকাউন্ট, আপনার ব্যক্তিগত বিষয়গুলির জন্য আরেকটি এবং বিজ্ঞাপনের ইমেল, নিউজলেটার, সাবস্ক্রিপশন ইত্যাদির জন্য তৃতীয় accounts যদি আপনি সত্যিই প্রচুর ইমেল পান এবং সেগুলি একটি ধ্রুবক বিভ্রান্তি হয় তবে এটির পর্যালোচনা ও উত্তর দেওয়ার জন্য পূর্বনির্ধারিত সময়গুলি সেট করার চেষ্টা করুন , উদাহরণস্বরূপ: 9:00 এবং 16:00 এ।
আপনার সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যয় করা সময় সীমাবদ্ধ করুন
আপনার সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যয় করা সময় সীমাবদ্ধ করুন
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের মেজাজের জন্য ক্ষতিকারক এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার কি কখনও অনুভূতি হয়েছে যে আপনার দিন কয়েক ঘন্টা দূরে? যদি আপনি প্রতিটি সামাজিক নেটওয়ার্কে ব্যয় করা সমস্ত সময় জুড়ে থাকেন তবে আপনি একটি বিস্মিত চমক পেতে পারেন। মনে রাখবেন যে নেটওয়ার্ক এবং ইমেল উভয়ই আমাদের জীবনকে সহজ করে তোলার জন্য দাস হয়ে ওঠার সরঞ্জাম নয়।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? আপনার নেটওয়ার্কগুলিতে আপনি যে সময় ব্যয় করেছেন তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আপনার দিনের কত ঘন্টা আপনি সত্যই তাদেরকে উত্সর্গ করতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব ব্যবহারিক হতে পারে। এছাড়াও, সংযোগ বিচ্ছিন্নতার দিনের কিছু মুহুর্ত যেমন ভোজন এবং বন্ধুদের সাথে সাক্ষাতের সময় স্থাপন করতে ভয় পাবেন না । জীবন পরিবর্তনের একটি অভ্যাস হ'ল সকালে আপনি প্রথম কাজটি এবং বিছানায় যাওয়ার আগে শেষ কাজটি কোনও সামাজিক নেটওয়ার্কের সাথে সংযোগ স্থাপন করা এড়ানো। আপনি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন!
কাজটি সময়মতো করুন
কাজটি সময়মতো করুন
দিনের জন্য আপনার করণীয় তালিকা শেষ না করে এবং সবকিছু শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার চেয়ার থেকে উঠে না এসে আপনি অভিভূতও হতে পারেন। অথবা হতে পারে আপনার কর্মক্ষেত্রটি আশ্রয় হয়ে গেছে যেখানে আপনি নিজের ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে কাজ করেন না এবং আপনি নিজের চেয়ে আরও বেশি ঘন্টা ব্যয় করেন। কাজ করা প্রয়োজন তবে বিশ্রামের সময় , আমাদের নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করতে হবে এবং তাদের শ্রদ্ধার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হবে।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? অগ্রাধিকার নির্ধারণ এবং আগামীকাল অবধি যা করা উচিত যা আপনি সত্যিকার অর্থে জরুরি বিষয় না হলে আপনি শেষ করতে সক্ষম হবেন না কেন তা একটি ভাল শুরু । আপনি অফিসে কাজ করার সময় এবং আপনার বিশ্রাম সময় এবং আপনি বাড়ি যাওয়ার সময় কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার কাজের ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করুন, আপনার সমস্ত কার্য সম্পাদন করুন এবং অলস দায়বদ্ধ প্রতিশ্রুতিগুলি যেমন স্পোর্টস সেশন বা বন্ধুর সাথে সাক্ষাত্কারের চিহ্ন হিসাবে আপনার সময় ছেড়ে যান। দিনের শেষে, আপনি যদি নিজের বিশ্রামকে সম্মান করেন তবে আপনি আরও সুখী এবং তাই আরও উত্পাদনশীল। সবাই জিতল। জীবন কি দেয় না? আরও উত্পাদনশীল হতে এই টিপস মিস করবেন না।
সুখী লোকেরা চা পান করে
সুখী লোকেরা চা পান করে
চা পান করার একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে (এমন কি আরও প্রচুর পরিমাণে অনুভূতি রয়েছে যা আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে) তবে এটি একটি সুস্বাদু রীতিও যা আমাদের মন্থরতা, শিথিলকরণ এবং চিন্তাভাবনা এবং উপভোগ করতে স্বল্প সময় নিতে সহায়তা করে ।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? কফিগুলির সংখ্যা হ্রাস করুন এবং তাদের একটি আধানের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার চা উপভোগ করার সময় আপনি নিজেকে আচ্ছন্ন করতে এবং নিজেকে পুনরায় সংযুক্ত করার জন্য অভিভূত বা চাপের বোধ করছেন তবে বিরতি নিন । সচেতন উপায়ে পুরো আচারটি উপভোগ করুন : এটি প্রস্তুত করার সময়, এটি সুগন্ধযুক্ত গন্ধের মতো সংবেদন জাগ্রত করে এবং এটি কাপের তাপমাত্রার সাথে স্পর্শ করে। যখন আপনার চা সাশ্রয় করার বিষয়টি আসে, স্বাদগুলি সাশ্রয় করে নিজের স্বাদ জাগ্রত করুন এবং অন্য কিছু থেকে কয়েক মিনিটের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সুযোগ নিন।
কিছুই না করার শিল্প
কিছুই না করার শিল্প
এটিই ইটালিয়ানরা ডলসটিকে অনেক নিকট বলে অভিহিত করে এবং অলস ব্যক্তি হওয়ার সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই, তবে কিছুই করার, শিথিল হওয়ার কারণে আপনার প্রতিদিনের জীবনে বিরতি উপভোগ করতে শেখার সাথে । আমাদের সময়ে, আমাদের মধ্যে অনেকে কীভাবে কোনও যত্ন না নেওয়া এবং উদ্বেগ প্রকাশ না করে কীভাবে থাকতে হবে তা জানে না এবং এটি আমাদের কঠোরভাবে প্রয়োজনীয় যে আমরা আমাদের আন্তঃশান্ত্রিক শান্তি ও কল্যাণের সুবিধার্থে থামতে শিখি।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? প্রকৃতির সাথে এবং আপনার আবেগের সাথে সংযুক্ত হন (নাচ, ধ্যান, চিত্রকলা …) আপনার পছন্দসই কিছু পান এবং মুহুর্তটিকে কোনওরকম বিঘ্ন ছাড়াই উপভোগ করুন। এটি করার জন্য, সমস্ত প্রযুক্তিগত ডিভাইস যা আমাদের দাস করে, বিশেষত মোবাইল থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার আপনার দক্ষতা প্রশিক্ষণ দিন। এটি প্রথমে শক্ত হবে তবে আপনি এটির প্রশংসা করবেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেকে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি দিন ("আমি কিছু করছি না" বা "আমার এটি করা উচিত" এই ভেবে) এবং আপনার মুহুর্তটি পুরোপুরি উপভোগ করুন।
না বলতে শিখুন
না বলতে শিখুন
"আপনি সবাই পছন্দ করতে পারবেন না, আপনি ক্রোকেট নন" এই শব্দটি হ'ল ব্লন্ড নেবাবার দ্বারা জনপ্রিয়। এবং এর মতো, কখনও কখনও আমাদের অন্যেরা আমাদের কাছ থেকে যা চায় তা না বলা আমাদের শিখতে হবে কারণ এর অর্থ হ'ল আমাদের নিজের কাছে , আমাদের অগ্রাধিকারগুলিতে, আমাদের সুখকে। মূলটি হ'ল আমাদের নিজেরকে ভুলে না গিয়ে অন্যের প্রয়োজনকে সম্মান করা।
আমি কীভাবে এটি অনুশীলন করব? অনুশীলন দৃser়তা। মৌখিকভাবে অন্য ব্যক্তির উপর আক্রমণ না করে সর্বদা আপনার ইচ্ছা এবং আপনার অগ্রাধিকারকে সম্মান না করে আপনার চাহিদা প্রকাশ করার একটি উপায় সন্ধান করুন । মনোবিজ্ঞানী রাফায়েল সান্টানড্রেয়ের কাছ থেকে দৃser় থাকতে আরও টিপস পড়ুন।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আমরা যে অনুষ্ঠানগুলি প্রস্তাব করি তা সহজ, জটিল জিনিস হ'ল এটিকে আপনার দিনে অন্তর্ভুক্ত করা। সুসংবাদটি হ'ল, অল্প অল্প করেই, আপনি যদি এটি পরিচালনা করে থাকেন তবে আপনি ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি উপভোগ করবেন যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, আরও আত্মবিশ্বাসী, মুক্ত এবং শেষ পর্যন্ত সুখী বোধ করবে।
এবং যদি আপনি অনেক বেশি শান্ত থাকতে চান তবে স্ট্রেস সম্পর্কে ভুলে যেতে আপনার এই সাধারণ পরিবর্তনগুলি প্রতিদিন প্রয়োগ করুন।
