প্যাট্রি জোর্ডনের সেরা ভিডিও সহ বাড়িতে আপনার নিজস্ব ভার্চুয়াল জিম সেট আপ করুন

অবশ্যই কয়েক সপ্তাহ বন্দি থাকার পরে আপনি ইতিমধ্যে বাড়িতে নিজের নিজস্ব রুটিনগুলি স্থাপন করেছেন, এবং এগুলি করোনভাইরাস থেকে সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে, বা সম্ভবত আপনি সেগুলি কমবেশি রক্ষণাবেক্ষণ করেছেন। যা স্পষ্ট তা হ'ল আমরা ঘরে থাকলেও আমাদের এমন কিছু করতে হবে –কাজও অভিভূত হবেন না – এবং হ্যাঁ, এটি সামান্য স্থানান্তরিত হওয়া জরুরি। আমি বলছি না যে আপনাকে প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে যেন আপনি কোনও ম্যারাথনে অংশ নিতে যাচ্ছেন বা খেলাধুলা করার জন্য আপনার প্রতিদিন 5 ঘন্টা উত্সর্গ করা উচিত তবে আপনি আমার সাথে একমত হবেন যে সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের আরও বিনোদন ও সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে এবং, করোনাভাইরাসের সময়ে এটি সর্বজনীন।

এই কারণেই, নিউজরুমে আমার সহকর্মীদের সাথে কথা বলার পরে - আমাদের সাপ্তাহিক স্থিতির ভিডিও কল - আমরা আমাদের সহযোগী এবং ব্লগার প্যাট্রি জর্ডনের সেরা সেরা ভিডিওগুলির মধ্যে বেছে নিয়েছি, যাতে আপনি ঘরে বসে নিজের পছন্দ অনুযায়ী নিজের খেলাধুলার রুটিন সেট করতে পারেন এবং আপনার নিজের গতিতে এগুলি সংক্ষিপ্ত রুটিন, খুব ভালভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং এটি একে অপরের সাথে একত্রিত হতে পারে যাতে আপনার কোয়ারান্টাইন চলাকালীন কিছু খেলাধুলা করার আর অজুহাত না থাকে।

এছাড়াও, ক্লারার পাঠক হওয়ার জন্য আপনার পিজিভি 12 ভার্চুয়াল জিম প্ল্যানে সীমিত সময়ের জন্য CLARAPGV12 কোড সহ 25% ছাড় রয়েছে: বুধবার 1 থেকে শুক্রবার 3 এপ্রিল পর্যন্ত ।

এবং পিজিভি 12 কী? বেশ, খুব সহজ, এটি এমন একটি পরিকল্পনা যা একটি দৃশ্যমান পরিবর্তন অর্জনের জন্য 12 সপ্তাহের অনুশীলন, মেনু, কৌশল এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত ।

গাউট ব্যায়ামের রুটিন

পেটের ব্যায়ামের সেরা রুটিন

আইসোমেট্রিক অ্যাবস

ওজন হ্রাস করার জন্য কার্ডিও এবং অনুশীলন (কোনও প্রভাব ছাড়াই)

সুন্দর এবং শক্তিশালী বাহুগুলির জন্য অনুশীলনগুলি (উপাদান ছাড়াই)

লেগ ওয়ার্কআউট রুটিন (তীব্র)

জিএপি রুটিন: নিতম্ব, পেট এবং পায়ের পাতা

পিঠের যত্ন নিতে এবং ব্যথা উপশম করতে ব্যায়াম করুন

প্রসারিত

এগুলি আমাদের পছন্দের কয়েকটি ভিডিও তবে আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে প্যাট্রি জর্দনের ভার্চুয়াল জিম ওয়েবসাইটে আরও অনেক ভিডিও এবং রুটিন রয়েছে যা আপনার পছন্দসই? আমাদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আমাদের জানান! আহ! এবং বাড়িতে এবং উপাদান ছাড়াই আপনি করতে পারেন এমন আরও ব্যায়ামের রুটিনগুলি মিস করবেন না!

মনে রাখবেন আপনি যদি এখন PGV12 ভার্চুয়াল জিম প্ল্যানের জন্য সাইন আপ করেন তবে আপনার কাছে CLARAPGV12- কোড সহ 25% ছাড় আছে 1 থেকে 3 এপ্রিল পর্যন্ত।