আমরা যখন সাপ্তাহিক শপিং করি তখন আমরা দেখি যে পরিমাণ খাবার খাওয়ার পরিমাণ। অর্থনৈতিক সঙ্কটের এই সময়ে, এমন একটি অর্থনৈতিক শপিং তালিকা পাওয়া যা একই সাথে আমাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে খেতে দেয়। সুতরাং সিএলআরএতে আমরা 4 জন ব্যক্তির জন্য খুব সাশ্রয়ী সাপ্তাহিক শপিং তালিকা আপনাকে অফার করতে একটি ক্যালকুলেটর টানছি।
চ্যালেঞ্জটি হ'ল উদাহরণস্বরূপ , 4 ডলারের চেয়ে কম খাবারের জন্য 4 জন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া । আমরা আপনাকে বলতে পারি যে আপনি করতে পারেন এবং আপনাকে ভাল খাবার উপভোগ করতে হবে না। বা আমরা আপনাকে এই বলে ছলনা করব না যে আপনি সপ্তাহে € 50 এর চেয়ে কম দামে 4 টি খেতে পারেন, কারণ অনেক সংখ্যক দ্বারা আমরা করেছি, আমরা দেখেছি যে এটি সম্ভব নয়। আমরা এমন কোনও শপিং তালিকার সাথে প্রতারণা করব না যাতে প্রাতঃরাশ বা মধ্য-সকাল এবং বিকালের অন্তর্ভুক্ত নয় বা কেবল মূল খাবার সম্পর্কেই কথা বলা হয় তবে মিষ্টি বাদ দেয় না।
আমরা কীভাবে সিএলআরএর সস্তা শপিংয়ের তালিকা তৈরি করেছি
প্রথমত, আমরা 4 জনের জন্য সমস্ত খাবারের সাথে সাপ্তাহিক মেনু পরিকল্পনা করেছি planned আমরা আমাদের সমস্ত ডায়েটের মতো এটিও নিশ্চিত করেছি যে পর্যাপ্ত শাকসব্জী, ফলমূল, প্রাণীজ প্রোটিন (মাছ, ডিম, হাঁস-মুরগি …) এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন (লেবু, টোফু …) এবং শর্করা রয়েছে।
দামগুলি গণনা করার জন্য, আমরা বাজার এবং সুপারমার্কেটের যেগুলি সারা দেশে স্টোর রয়েছে তার দাম হিসাবে উল্লেখ করেছি। সর্বদা পণ্যগুলির স্থায়ীত্ব বিবেচনায় নেওয়া। এটি সত্য যে আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে দামগুলির কিছুটা ওঠানামাও হতে পারে, কারণ এমন প্রদেশ রয়েছে যেখানে আপনি অন্যের তুলনায় কম দামে ক্রয় করতে পারেন, তবে আমরা এগুলি সর্বত্রই যথাসম্ভব অনুরূপ করার চেষ্টা করেছি।
এবং এটি অবশ্যই বলা উচিত যে প্রথম মেনুটির রূপরেখা থেকে আমরা কিছু পরিবর্তন করেছি যাতে দামটি কেবল আমাদের ফিট করে। যদিও সস্তার জন্য মেনু এবং শপিং তালিকাটি গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যখন বাজারে এবং সুপারমার্কেটে থাকবেন তখন নমনীয় হওয়াও তেমনি শপিংয়ের ঝুড়ি আরও কমিয়ে আনার জন্য ফ্লাইতে পরিবর্তন করা কী । এটি হ'ল, যদি আপনি সার্ডিনের কথা ভাবছিলেন এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ম্যাকেরল সস্তা,, এটি সমস্যা ছাড়াই পরিবর্তন করা যেতে পারে এবং রেসিপিটি অভিযোজিত হয়।
সস্তা শপিংয়ের তালিকা: আমরা সেরা দাম পেয়েছি
- আমাদের মেনুতে, সর্বাধিক প্রাতঃরাশ (দুধ এবং দারুচিনি সেদ্ধ রোলড ওটস) প্রতি ব্যক্তি € 0.30 (4 ডলারে 1.20 ডলার) এবং সর্বাধিক ব্যয়বহুল (টমেটো, শসা এবং টুনা টুকরা সহ টোস্ট) এর দাম € 1 , জন প্রতি 18 ডলার (4 এর জন্য 4.75)।
- খাবার হিসাবে , সবচেয়ে সস্তা (সালাদ, কিউবার ভাত এবং নাশপাতি) প্রতি ব্যক্তি ব্যয় € 0.85 (4 টির জন্য 42 3.42) এবং সবচেয়ে ব্যয়বহুল (আলুর সাথে পালং শাক, লেবু এবং তরমুজের সাথে মুরগি) জনপ্রতি 11 2.11 এর জন্য (4 ডলারে 8.47 ডলার)।
- এবং ডিনার , যার মধ্যে সর্বনিম্ন খরচ হয় (টমেটো এবং মোজারেরেলা এবং বেকড আপেল সহ ঘরে তৈরি পিজ্জা) প্রতি ব্যক্তি প্রতি € 0.99 ((3.97 4) এবং যেটির জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যয় হয় (ঝুচিনি এবং আপেল কারির ঠান্ডা ক্রিম , টোফু পিঁয়াজ এবং গোলমরিচ এবং দই দিয়ে সসেটেড) প্রতি জন ব্যয়। 2.23 (4 ডলারে 8.95 ডলার)।
- সকাল গড় € 0.23 ব্যক্তি (0.94 € 4) এবং প্রতি আউট সন্ধ্যা গড় আউট ব্যক্তির প্রতি € 0.30 (1,20 4) গড়ে দ্বারা।
সস্তা শপিংয়ের তালিকা থেকে সাপ্তাহিক পরিবার মেনু
যদি আপনি আবিষ্কার করতে চান যে আমরা কীভাবে এই দামগুলি অর্জন করেছি, আমাদের মেনুটি ডাউনলোড করুন, যেখানে আমরা প্রতিটি খাবারের দামও নির্দিষ্ট করে দিয়েছি (যেমন আমরা আপনাকে সবসময় স্পেন জুড়ে সুপারমার্কেটের রেফারেন্সের মূল্যের উপর ভিত্তি করে বলেছিলাম)।
- সস্তা শপিং তালিকার সাপ্তাহিক মেনু
সস্তা শপিংয়ের তালিকা
এবং, অবশেষে, এখানে সস্তা শপিংয়ের তালিকাটি রয়েছে যাতে আপনি এটিও ডাউনলোড করতে এবং এটি আপনার সাথে বাজারে নিয়ে যেতে পারেন।
- সস্তা শপিংয়ের তালিকা
সস্তা মুদি তালিকা রেসিপি: আপনার যা জানা দরকার তা এখানে
মেনু এবং তালিকা তৈরি করার সময় পরিমাণগুলি গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আসুন কয়েকটি জিনিস কংক্রিট করা যাক:
- ওট ফ্লেকের অংশটি প্রায় 40 গ্রাম এবং 250 মিলি মিল্কে রান্না করা হয়।
- কলা প্যানকেকসের জন্য পরিমাপটি 200 গ্রাম ফ্লেক্স, 8 টি ডিম (সাদা) এবং 2 টি কলা জন্য।
- আলু এবং বেগুন উভয়ই ওমেলেটগুলি প্রায় 6 টি ডিম থাকে।
- মাংস বা মাছের অংশটি প্রায় 120 গ্রাম (স্টুতে কম যা কম)।
- স্টাফড আবার্গাইনস 4 জনের জন্য দুটি বড় ইউনিট।
