কীভাবে স্ন্যাকস এবং স্ন্যাকসে ক্যালোরি হ্রাস করতে হয়

আচারযুক্ত শসা

আচারযুক্ত ঘেরকিন্সের জন্য যান। প্রতি 100 গ্রাম কেবল 25 কিলোক্যালরি সরবরাহ করে, যাতে আপনার ওজন ভোগ না করে আপনি বেশ কয়েকটি নিতে পারেন। পিকলেড শেভগুলিও হালকা, তবে জলপাই যেগুলি খুব ক্যালোরিযুক্ত সেগুলি সম্পর্কে সাবধানতা অবলম্বন করুন।

দই সসের সাথে ক্রুডিটস

দই সসের সাথে ক্রুডিটস হ'ল একটি দুর্দান্ত নাস্তা যা ভিটামিনে উচ্চ এবং ক্যালোরিতেও কম। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল গাজর, শসা, কুচি, লাল মরিচ, এমনকি বন্য অ্যাস্পারাগাস স্প্রাউট এবং ভয়েলা!

ফলের skewers

আপনি যখন আর এটি নিতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ, কলা এবং এপ্রিকোট স্কুয়ারের মতো একটি তাজা ফলের স্কিকারের সাথে কুকিজটি প্রতিস্থাপন করুন। অনেক হালকা হওয়ার পাশাপাশি, প্রস্তুতি নিজেই আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনার উদ্বেগ শান্ত করতে সহায়তা করবে।

এপ্রিকট এবং কলা skewer জন্য রেসিপি দেখুন ।

ভেজিটেবল চিপস

যদি এগুলি ভাজার পরিবর্তে, আপনি একটি ফোঁটা তেল যোগ না করে ওভেনে এগুলি প্রস্তুত করেন, ফলাফলটি খুব বেশি হালকা এবং খুব ভেজানো উদ্ভিজ্জ চিপস। কৌশলটি হ'ল শাকগুলি খুব পাতলা টুকরো টুকরো করে কাটা এবং চর্বিযুক্ত কাগজে কয়েক মিনিটের জন্য সেদ্ধ করুন, যতক্ষণ না তারা আর্দ্রতা হ্রাস করে।

চকোলেট তিন আউন্স

এটি অপসারণকারীদের মধ্যে একটি এবং খুব কমই উত্সাহকে সরিয়ে দেয়। মনে রাখবেন যে তিন আউন্স চকোলেট 100 কিলোক্যালরি সরবরাহ করে এবং মিষ্টি কোনও কিছুর জন্য আপনার তৃষ্ণাকে শান্ত করতে পারে। আপনি পুরো গমের রুটি সহ তাদের সাথে রাখলে ভাল।

উপকারী বাদাম

এই শুকনো ফলগুলির একটি মুষ্টিমেয় 170 কেসিএল, দুটি চকোলেট কুকিজ বা একটি আপেলের মতোই, এই পার্থক্যের সাথে আপনি আরও বেশি তৃপ্তি বোধ করবেন এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

সুস্বাদু স্মুদি

খাবারের মধ্যে ক্ষুধা নিবারণের জন্য ফল সর্বদা একটি ভাল বিকল্প। তবে আপনি যদি আরও পরিশীলিত কিছু কল্পনা করেন, আপনি দারুচিনি স্পর্শের সাথে স্কিম দুধ এবং কলা মিশ্রিত করে একটি সুস্বাদু এবং সহজ ঝাঁকুনি তৈরি করতে পারেন।

সেরা আইবেরিয়ান হ্যাম

তেল এবং ইবেরিয়ান হামের সাথে কয়েক টুকরো রুটি হ'ল খুব সুস্বাদু একটি নাস্তা, এবং একটি প্রলোভন যার ফলে আপনি সংযোজন করতে পারেন (পরিমিতরূপে)। Chorizo এর সাথে একই পরিমাণে রুটি 90 টি আরও কিলোক্যালরি যোগ করে।

এক একটি খাদ্য মূল পয়েন্টগুলি থেকে হারান ওজন এবং হারান ওজন, বা লাইনে লাইন রাখা, কিছু আছে হয় হালকা মজার লোক হাতে যখন ক্ষুধা নিবৃত্তির জন্য হানা আমাদের খাওয়ার মধ্যে এবং আমরা ডাকাতি করা ভাঁড়ারঘর বা ফ্রিজ লোভ প্রতিহত করতে পারবে না ।

অনাহারী হলে সর্বদা হাতে হালকা জোকার রাখুন have

চিত্রের গ্যালারী কৌশলগুলিতে আপনার পছন্দ মতো ওয়াইল্ডকার্ড । দই সস সহ ক্রুডিটস থেকে শুরু করে আইবেরিয়ান হ্যামের ক্যাপ, ফলের ঝাঁকুনির মাধ্যমে এবং সর্বদা সহায়ক ডার্ক চকোলেট সহ অন্যান্য ভাল মিষ্টি এবং মজাদার ধারণা এবং স্কেল-প্রুফ।

জল এবং পানাহার , বা খাবারের মধ্যে একটি দই খাওয়া ভুলে যাওয়া ছাড়াই আপনাকে খুব সহজ এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে শুদ্ধ এবং আরও তৃপ্তি বোধ করতে সহায়তা করতে পারে ।

জল এবং ইনফিউশন পান করা আপনাকে শুদ্ধ করে এবং আপনাকে আরও সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করে

আপনি যদি প্রতিটি নাস্তায় খাচ্ছেন এমন সঠিক ক্যালোরিগুলি জানতে চান তাদের মধ্যে, তবে এই 15 টি হালকা এবং সুস্বাদু প্রস্তাবগুলি মিস করবেন না যা চর্বি না পেয়ে এবং আপনি যা খাচ্ছেন তা নিয়ন্ত্রণ না করেই জলখাবার করতে দেয়।

এছাড়াও, যদি আপনি চান তাহলে করতে কুশলী রাখা কম - ক্যালোরি রেসিপি এবং অনুতাপ 0%, আমাদের রেসিপি মিস করবেন না 100% অপরাধবোধ বিনামূল্যে। এগুলি যেমন স্বাদযুক্ত তেমন হালকা এবং প্রায় সমস্ত শ্রোতার জন্য উপযুক্ত …

এবং যদি আপনি আপনার মেনুগুলিতে ক্যালোরি হ্রাস করতে আরও ধারণা চান এবং এইভাবে, খাওয়ার আনন্দ না ছেড়ে ওজন হ্রাস করুন, আপনি যদি বাড়ির বাইরে খান তবে ক্যালোরি হ্রাস করতে আমাদের 10 টি ধারণা মিস করবেন না, লাঞ্চ এবং ডিনারে ক্যালোরি হ্রাস করার জন্য 25 টি কৌশল , 15 প্রাতঃরাশে ক্যালোরি কাটানোর কৌশল এবং মিষ্টান্নগুলিতে ক্যালোরি কাটতে 10 টি পর্যন্ত টিপস ।

এটি স্পষ্ট যে "ডায়েট আক্রমণকারী" শিকড় থেকে বন্ধ করার কৌশল এবং কৌশলগুলির অভাব হবে না …