8 টি ডিটক্স শোধন করে ওজন হ্রাস করে

Detox Smoothies ও ফল শেকস -usually diuréticas- শাকসবজি মিশ্রণকারী সঙ্গে প্রস্তুত, তাই সদ্ব্যবহার এর সজ্জা এবং সবজি ত্বকের সব বৈশিষ্ট্য।

যদিও আমাদের দেহ এটির প্রয়োজনীয় বিষক্রিয়াগুলি কীভাবে নির্মূল করতে পারে তা ইতিমধ্যে জানে, তবে এই বাড়ির তৈরি ডিটক্স কাঁপুন, যা ফোলা এবং তরল ধারণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কাজ করে এটির জন্য এটির ক্ষতি করতে ক্ষতি করে না ।

ডিটক্স সমস্ত স্বাদের জন্য কাঁপুন

এই সবজি এবং ফলের ডিটক্স কাঁপুন যা আপনাকে শুদ্ধ করে তুলবে, মনে রাখবেন:

যদি তারা খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তবে জল বা একটি উদ্ভিজ্জ পানীয় যুক্ত করুন।
সূর্যমুখী, কুমড়ো, তিল, শণ বা চিয়া বীজ এবং আপনার যে মশলাগুলি সবচেয়ে ভাল পছন্দ করে সেগুলি আপনার পছন্দ অনুসারে সুর করুন, যেমন দারুচিনি, ধনিয়া, হলুদ বা আদা।
ফল এবং সবজির সমস্ত ফাইবার এবং পুষ্টি সংরক্ষণের জন্য, একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করবেন না, হ্যান্ড মিক্সার, আমেরিকান মিক্সার বা স্মুডিজের জন্য একটি বিশেষ মিশ্রণ ব্যবহার করুন।

আনারস ডিটক্স কাঁপুন

আনারস এবং পার্সলে এর মূত্রবর্ধক শক্তি আপনাকে আপনার দেহকে অপসারণ এবং বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করবে।

একটি স্মুদি জন্য উপকরণ:

250 গ্রাম আনারস
পার্সলে পাতা 1 মুষ্টি
১/২ চা চামচ হলুদ বা একটি ছোট টুকরো হলুদ

সবুজ পাতা ডিটক্স স্মুদি ie

সবুজ পাতা ডিটক্স কাঁপুন

এই শাকে ভিটামিন এ, কে এবং সি এর ভাল শট রয়েছে এবং সবুজ শাকসব্জির জন্য ফলিক অ্যাসিডের ধন্যবাদও রয়েছে। আপেল (ত্বক সহ) আপনার অন্ত্রের ট্রানজিট উন্নত করতে কাজে আসবে।

একটি স্মুদি জন্য উপকরণ:

1 মেষশাবকের লেটুস বা ওয়াটারক্রিস hand
১/২ খোসা লেবু বা ১ টি লেবুর রস
1 গ্রানি স্মিথ আপেল
সেলারি 1 টুকরা

বিট ডিটক্স কাঁপুন

এই ডিটক্স শেকটিতে বীটগুলির জন্য একটি খুব মিষ্টি স্বাদযুক্ত ধন্যবাদ রয়েছে, এমন একটি সবজি যা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফসফরাস ধারণ করে এবং খুব কমই ক্যালোরি সরবরাহ করে (প্রতি 100 গ্রামে 41)।

একটি স্মুদি জন্য উপকরণ:

বিট সজ্জা 3 টেবিল চামচ
1/2 নাশপাতি
1/4 অ্যাভোকাডো

অ্যাপল এবং পালং ডিটক্স স্মুডি

এই ডিটক্স শেক হ'ল স্বাদগুলির একটি বিস্ফোরণ যা শীতে সর্দি এবং ফ্লু লাগলে কয়েক মাসগুলিতে আপনার প্রতিরক্ষা সরবরাহ করবে।

একটি স্মুদি জন্য উপকরণ:

১/২ লাল আপেল
সেলারি 1 টুকরা
1 মুষ্টিমেয় শাক
লেবুর রস 1 ড্যাশ
½ অ্যাভোকাডো
১ চা চামচ আদা কুঁচি
পুদিনাপাতা

কালে ডিটক্স কাঁপুন

কালের বা কালের বিশোধক এবং পুনঃনির্ধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। চিয়া বীজ আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।

একটি স্মুদি জন্য উপকরণ:

6 কালের পাতা, কান্ড সরানো
পাতা দিয়ে সেলারি 1 শাখা
½ অ্যাভোকাডো
১ চা চামচ চিয়া বীজ
অর্ধেক লেবুর রস
7 ধনিয়া পাতা

পেঁপে ডিটক্স কাঁপুন

পেঁপে এবং আনারসে প্রোটোলিটিক এনজাইম থাকে - এগুলি প্রোটিনগুলি ভেঙে দেয় - যা হজমে উন্নতি করে এবং পেটের অম্লতা হ্রাস করে।

একটি স্মুদি জন্য উপকরণ:

১/২ পেঁপে
আনারস 1 টুকরা
১ টেবিল চামচ ওটমিল

আঙ্গুর এবং নাশপাতি ডিটক্স স্মুদি

এই ডিটক্স শেকটি যদি আপনি কিছুটা প্রোটিন (ডিম, তাজা পনির, টুনা, আইবেরিয়ান হ্যাম, হিউমাস …) দিয়ে টোস্টের টোস্ট দিয়ে পরিপূরক করেন তবে এটি একটি প্রাতঃরাশ নাস্তা।

একটি স্মুদি জন্য উপকরণ:

এক মুঠো কালো আঙ্গুর
1 নাশপাতি
3 বড় কালের পাতা

টেঞ্জারিন ডিটক্স কাঁপুন

টেঞ্জারিন ডিটক্স শেক

ঠান্ডা মাসগুলির জন্য একটি নিখুঁত ডিটক্স কাঁপুন যখন ম্যান্ডারিনের সেরাটি থাকে।

একটি স্মুদি জন্য উপকরণ:

2 টিঞ্জেরিন
1/2 অ্যাভোকাডো
গ্রিন টি এর 1/2 কাপ
আদা এক টুকরো

আপনি কি ডিটক্স রস পছন্দ করেন?

আপনি যদি আপনার স্মুডিতে ফল এবং উদ্ভিজ্জ ছিটিয়ে ফেলা পছন্দ না করেন তবে আপনাকে ব্লেন্ডারে তৈরি এই ডিটক্স জুস দেখতে হবে।

Detox Smoothies সবজি ও ফল মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য আছে যে সঙ্গে প্রস্তুত করা হয়। আপনি যেটি চান তা ওজন হ্রাস করা উচিত যদি তারা ফোলা এবং তরল ধরে রাখার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য পরিপূর্ণ পরিপূরক হয় They

ডায়েটিশিয়ান-পুষ্টিবিদ এটার সানচেজ বলেছেন, " আমরা এগুলি নিয়মিত নিতে পারি, তবে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে কখনই পাই না।" কাতালোনিয়ার পুষ্টিবিদ ও ডায়েটিশিয়ানস কলেজের আনা অ্যামেঞ্জুয়ালও হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে ফল এবং শাকসব্জি পাঁচটি পরিবেশন একবারে না করার চেষ্টা করা ভাল । প্রথমত, কারণ "শরীরের সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করার ক্ষমতা থাকবে না।" এছাড়াও, আপনি যদি একবারে তিনটি ফলের যোগ করেন তবে এর ফ্রুকটোজগুলি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণকে আকাশে ছড়িয়ে দেবে।

আমরা আপনাকে কাঁপানো প্রস্তাব দিচ্ছি যে আপনি প্রথম কোর্স হিসাবে বা মধ্য-সকাল বা মধ্যাহ্নের নাস্তা হিসাবে নিতে পারেন । যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত না হন তবে প্রাতঃরাশের জন্য তারা দুর্দান্ত কাজ করে work

ডিটক্স কীসের জন্য কাঁপায়?

এই ঝাঁকুনি আমাদের এমন খাবার খেতে সহায়তা করে যা আমরা অন্যথায় গ্রহন করি না এবং পাঁচটি শাকসবজি এবং ফলের প্রস্তাবিত পরিবেশনায় পৌঁছাতে সহায়তা করি। এছাড়াও, এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের উত্স source ফাইবার স্পঞ্জের মতো কাজ করে, বিষগুলি শুষে করে, বিশেষত কোলন থেকে এবং এগুলি নির্মূল করে।

কীভাবে উপাদানগুলিকে একত্রিত করা যায়

আমরা ঘরে তৈরি ডিটক্স কাঁপানোর জন্য 8 টি রেসিপি প্রস্তাব করি, তবে আপনি শাকসবজি এবং ফলের নিজস্ব সংমিশ্রণ তৈরি করতে নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন। এগুলি ফলের চেয়ে বেশি শাকসব্জী ধারণ করা ভাল so তাই আমরা চিনি দিয়ে ওভারবোর্ডে যাওয়া এড়াতে পারি। আঁশ এবং মূত্রবর্ধক সমৃদ্ধ দুটি শাকসবজি চয়ন করুন - শসা, সেলারি, ব্রকলি, জুচিনি, আর্টিকোক, শাক, জলছবি, মেষের লেটুস, ক্যাল, আরুগুলা … - এবং ডিটক্স শেকের স্বাদকে নরম করতে কিছু ফল - আনারস, আপেল, নাশপাতি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, কমলা, ট্যানজারিন, তরমুজ, তরমুজ … – আপনি উদাহরণস্বরূপ হলুদ, দারচিনি বা আদা দিয়ে আপনার ডিটক্স শেককে পরিপূরক করতে পারেন এবং শ্লেষের বীজ, চিয়া বা ওটসের সাথে অতিরিক্ত একটি ফাইবার যুক্ত করতে পারেন।

বাড়ির তৈরি ডিটক্স কমিয়ে দেয় ওজন হ্রাস করে

আনারস, পার্সলে এবং হলুদ
ল্যাম্বস, লেবু, আপেল এবং সেলারি
টেঞ্জারিন, অ্যাভোকাডো, গ্রিন টি এবং আদা
বিট, নাশপাতি এবং অ্যাভোকাডো
আপেল, সেলারি, শাক, লেবুর রস, অ্যাভোকাডো, আদা এবং পুদিনা
কেল, সেলারি, অ্যাভোকাডো, লেবু, চিয়া এবং ধনিয়া
পেঁপে, আনারস এবং ওটমিল
আঙ্গুর, নাশপাতি এবং কালে

কীভাবে একটি ডিটক্স শেক করবেন

Fruitsতুতে ফল এবং সবজি চয়ন করুন।
ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ হ্রাস করতে ফলের চেয়ে বেশি শাকসবজি যুক্ত করুন।
এগুলি ত্বকে তৈরি করুন যাতে তাদের মধ্যে আরও ফাইবার থাকে।
একটি মিশ্রণকারী দিয়ে তাদের প্রস্তুত করুন
এটি বীজ, মশলা বা বাদাম দিয়ে সমৃদ্ধ করুন।
কয়েক ফোঁটা লেবুর যোগ করুন এবং আরও ভাল সংরক্ষণের জন্য এটি ফ্রিজে রাখুন।
যদি এটি খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তবে জল, বরফ বা কিছুটা উদ্ভিজ্জ পানীয় যুক্ত করুন।

যদি আপনি এই ডিটক্সকে খুব বেশি "সবুজ" নাড়া দেয়, তবে এই স্লিমিং শেকগুলি পরীক্ষা করে দেখুন, আপনি অবশ্যই তাদের আরও পছন্দ করবেন!