পেট হারানো সম্ভব যদি আমরা ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র টিপস প্রয়োগ করতে সক্ষম হই যা এটিকে দূরে না করে, অনাহারে বা খেলাধুলায় নিজেকে (খুব বেশি) পিষ্ট করে না। যদিও এটি সব আপ, কথাটি যোগ করে, এবং প্রতি উপায় একটি সুস্থ জীবন অত্যাবশ্যক, শেষ পর্যন্ত আমরা শরীর আমরা চাই, আমাদের সেরা সংস্করণ আছে , আমাদের রুটিন ভাল অভ্যাস যোগ করে অর্জিত হয় , এবং ফোলা খুশি চর্বি এবং পেটের সঙ্গে আমরা আছে বেশ প্রয়োগ করা।
আমরা সকলেই জেনিফার লোপেজের রক-হার্ড পেট এবং কিম কারদাশিয়ানের বেতার কোমর পেতে চাই এবং আমাদের নিজস্ব জিনেটিক্স এবং আমাদের দেহের 'সুরকরণে' যে অর্থ বিনিয়োগ করি, তাও আমাদের কখনও ভুলতে হবে না যে আমরা সবাই মানব এবং শেষ পর্যন্ত আপনার পেট উপসাগরীয় রাখতে আপনার প্রচুর কাজ করতে হবে। এবং এটি হ'ল এটি কেবল চর্বিই নয়, এটি গ্যাসও রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ , যা আমাদের হালকা, বেদাহীন এবং কম পরিমাণে অনুভূত করে না।
লেবু, মেয়েরা, আমাদের গ্রীষ্মটি প্রায় কোণার চারপাশে রয়েছে। আপনি কি কেবল নিজের অভ্যাস পরিবর্তন করে পেট হারাতে চান? মনোযোগ দিন. ভারসাম্যহীন উপায়ে খাওয়া এবং সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার খেলাধুলা করা স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য এবং গ্রীষ্মের জন্য আমাদের সর্বোত্তম দেহে পৌঁছানোর জন্য অপরিহার্য তবে আপনি যদি এখনও চান তার চেয়ে আরও পেট থাকে তবে এগুলি আপনার কাছে 5 টি জিনিস কি করো.
- জল পান করুন এবং হিপ্রেটেড রাখুন
জল খাওয়া সবকিছুর জন্য ভাল তবে বিশেষত টক্সিন এবং তরলগুলি নির্মূল করতে। তবে কেবল তাই নয়, শরীর ক্ষুধা দিয়ে তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ আপনার ওজন হ্রাস থেকে রোধ করবে। আপনার যদি জল পান করতে সমস্যা হয় তবে ইনফিউশনে শখ করুন। গ্রিন টি পেট কমাতে অযোগ্য, সুতরাং একটি ভাল কৌশলটি হ'ল 1 লিটার জলে দুই বা তিন স্যাচেট গ্রিন টি তৈরি এবং সারা দিন এটি পান করা।
- স্বাস্থ্য খাও
আপনার ডায়েট থেকে অতি-প্রক্রিয়াজাত, ব্যাটারযুক্ত বা ভাজা খাবারগুলি হ্রাস করা আপনার পেটে আসার আগে এবং পরে চিহ্নিত করা যেতে পারে (এবং সাধারণভাবে অবশ্যই)। এবং এটি হ'ল তাদের চর্বিগুলি সরাসরি পেটের অঞ্চলে যায় এবং তারপরে তাদের নির্মূল করা খুব কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, লবণ ফুলে ওঠে এবং প্রচুর পরিমাণে বা আটা এবং শর্করা বজায় রাখে। সমাধান, মশলা বা সুগন্ধযুক্ত গুল্মের জন্য লবণ পরিবর্তন করুন, ভাত, কুইনো বা পুরো গমের পাস্তা হিসাবে হাইড্রেট যুক্ত করুন - আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ সমস্ত বিকল্প অন্ত্রের ট্র্যাক্টের পক্ষে রয়েছে - এবং প্রতিদিনের খাবারগুলি যেমন আনারস, অ্যাসপারাগাস, শসা জাতীয় মূত্রনালীতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে … অনেক সময় আমরা গ্যাসের জন্য অতিরিক্ত কিলো এবং চর্বি এবং তরলগুলির জন্য ফোলাভাবকে ভুল করি, তাই আপনি যা খান তা অপরিহার্য। আমরা আপনাকে এখানে অন্যান্য কৌশল এবং অন্যান্য খাবারগুলি রেখে দেব যা আপনাকে পাকস্থলীর পেটে পেটে সহায়তা করে।
- এবং খাওয়া দাও
এবং আপনি এটি অবশ্যই খাবেন। আপনি এটি অনেক বার পড়ে থাকতে পারেন তবে এটি সত্য। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করার জন্য খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করা কী। আপনার মোবাইল বা টেলিভিশন দ্বারা বিভ্রান্ত হন না এবং সর্বোপরি, গ্যাস গিলতে না এড়াতে আপনার খাবারটি খুব ভালভাবে চিবান । অবশ্যই, দ্রুত খাবেন না যাতে আপনার মস্তিষ্কে প্রক্রিয়া করার সময় হয় এবং আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবেন না। এইভাবে আপনি অনেক হালকা বোধ করবেন এবং আপনার পেট চাটুকার এবং চাটুকার হবে।
- ভাল ঘুম
সামান্য ঘুমানো আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের সৌন্দর্যের বিরুদ্ধে যায় এবং আপনাকে জানানো আমাদের কর্তব্য যে ঘুমের অভাবও আপনাকে চর্বি জমা করতে বাধ্য করে এবং পেটের জায়গাতেই এটি লক্ষ্য করা যায়। একটি সঠিক বিশ্রাম আমাদের হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিপাককে আরও ভালভাবে কাজ করে তোলে যাতে আমরা বাইনজগুলি এড়াতে পারি এবং এটি যখন আমাদের বিশ্রামের প্রয়োজন হয় তখন করটিসোল উঠে যায়। ওজন বাড়ার সাথে মানসিক চাপ এক সাথে চলে যায়।
- ক্রীড়া অনুশীলন
আমরা যোগ বা নাচকে ভালবাসি এবং তারা আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং ভাল ওজন বজায় রাখার পাশাপাশি অগণিত স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, তবে তারা পেটে জমে থাকা সেই চর্বি 'বার্ন' করার পক্ষে অপ্রতুল।
একটি ভাল অভ্যাস যা আমরা করতে পারি তা হ'ল কার্ডিওভাসকুলার স্তরে কাজ করতে সিঁড়ি বেয়ে উঠা বা উদাহরণস্বরূপ নিউউস আলভারেজের কৌশল অনুসরণ করা- তবে কার্যকরী বা শক্তি ব্যায়ামের সাথে এটি পরিপূরক।
এই 5 টি ভাল অভ্যাসের সাহায্যে আমরা কেবলমাত্র আমাদের পেট চর্বি, তরল এবং বায়ু থেকে মুক্তি পাব না, যা তাই বিরক্তিকর, তবে আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয় এবং এটি, আমরা বিকিনিতে দেখতে ভাল দেখি।
প্রচ্ছদ ছবি: লেডি আসক্তি
