আপনার প্রবাহ দেখুন
আপনার প্রবাহ দেখুন
Flowতুচক্রের সময় পরিমাণ এবং ধারাবাহিকতায় প্রবাহ পরিবর্তন হয়। এটি সাধারণত সাদা এবং এটির একটি নিরপেক্ষ গন্ধ থাকে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি রঙ পরিবর্তন করে বা একটি দুর্গন্ধ ছড়িয়ে দেয়, বা যদি এটি প্রচুর পরিমাণে হয় এবং যদি এটি জ্বালা জাতীয় লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন কারণ এটি একটি সংক্রমণ হতে পারে এবং যেমন, এটির চিকিত্সা করা উচিত।
সিস্টাইটিসের বিরুদ্ধে
সিস্টাইটিসের বিরুদ্ধে
পর্যাপ্ত ডায়েট সিস্টাইটিসের উপস্থিতি রোধ করতে সহায়তা করে। এটি এড়াতে, পানিতে সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে একটি খুব ডিউরেটিক ডায়েট যা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে তা আপনার পক্ষে সুবিধাজনক। ব্লুবেরিগুলিতে বিশেষত সুপারিশ করা হয় কারণ এন্থোসায়ানিন থাকে।
আপনার আকারের একটি ব্রা
আপনার আকারের একটি ব্রা
70% এরও বেশি মহিলারা ভুল ব্রা আকার ব্যবহার করে, বিশেষত কাপটি। সঠিক আকার না পরা অস্বস্তি, ব্যথা এবং এমনকি শক্ত হয়ে যেতে পারে যা টিউমারগুলির জন্য ভুল হতে পারে।
5 টি জিনিস আবিষ্কার করুন যা আপনি ভাল ব্রাটির গুরুত্ব সম্পর্কে জানেন না।
প্রাক মাসিক সিনড্রোমের জন্য
প্রাক মাসিক সিনড্রোমের জন্য
প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পিএমএসের অসুস্থতার বিরুদ্ধে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি এগুলি নীল মাছ এবং বাদামে খুঁজে পান।
যদি আপনি বড়ি নেন তবে তামাক এড়িয়ে চলুন
যদি আপনি বড়ি নেন তবে তামাক এড়িয়ে চলুন
তামাক সেবনের সাথে যুক্ত ওরাল গর্ভনিরোধকের ব্যবহার থ্রোম্বফ্লেবিটিস, পালমোনারি এম্বোলিজম, তীব্র মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং স্ট্রোকের ফলে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই কারণে স্পেনীয় কার্ডিওলজির সোসাইটি সোসাইটির গ্রুপ অফ কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ ইন উইমেনের সভাপতি ডাঃ মিলাগ্রোস পেডেরিরা ভোঁতা: "মৌখিক গর্ভনিরোধক ব্যবহারের সাথে তামাক দমন বাধ্যতামূলক"।
কোষ্ঠকাঠিন্য না বলুন
কোষ্ঠকাঠিন্য না বলুন
কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন স্পেনিয়ার 20% এর মধ্যে 90% মহিলা। এড়াতে ফাইবার সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। প্রতিদিন প্রস্তাবিত 35 গ্রাম পৌঁছানোর জন্য, আপনার প্রাতঃরাশে এবং মূল খাবারগুলিতে ফল (যেমন কিউই) অন্তর্ভুক্ত করুন এবং যখনই সম্ভব, পুরো খাবারের জন্য বেছে নিন। শিয়াল, পোস্ত বা তিলের মতো বীজগুলিও ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স।
আরও ফাইবার পেতে এখানে 15 টি ধারণা রয়েছে।
উত্তপ্ত ঝলকের বিরুদ্ধে
উত্তপ্ত ঝলকের বিরুদ্ধে
সয়াবিন, লাল ক্লোভার এবং জিঙ্কগো বিলোয়ায় রয়েছে আইসোফ্লাভোনস, যা গরম ঝলক প্রতিরোধ করে এবং উপশম করে। অল্প অ্যালকোহল এবং কফি পান করাও সহায়তা করে।
ধরে রাখার বিরুদ্ধে জল পান করুন
ধরে রাখার বিরুদ্ধে জল পান করুন
তরল ধরে রাখা মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। যদিও এটি অদ্ভুত বলে মনে হয়, পানীয় জল তরল দূর করে এবং তাদের সাথে মলত্যাগ পদ্ধতিতে (কিডনি এবং ঘাম, মূলত) মাধ্যমে জমে থাকা বিষাক্ত উপাদানগুলি দূর করে।
আপনার যদি পানি পান করতে সমস্যা হয় তবে এই পরামর্শগুলি নোট করুন।
তরল দূর করার জন্য খাবারগুলি
তরল দূর করার জন্য খাবারগুলি
এবং পানীয় জল ছাড়াও, পরিষ্কারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন যা আপনাকে টক্সিন এবং তরল দূর করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ চেরি, তরমুজ, জুচিনি, সেলারি …
উচ্চ জিআই খাবার স্তন ক্যান্সারের প্রচার করে
উচ্চ জিআই খাবার স্তন ক্যান্সারের প্রচার করে
স্টকহোম (সুইডেন) এর ক্যারোলিনো ইনস্টিটিউটের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (আলু, রুটি, রান্না করা গাজর )যুক্ত খাবারগুলি স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়, যেহেতু একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড টিউমার কোষগুলির উপস্থিতি সমর্থন করে।
থাইরয়েডের জন্য আয়োডিন
থাইরয়েডের জন্য আয়োডিন
ডাব্লুএইচও এর মতে, থাইরয়েড গ্রন্থির যথাযথ কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য মহিলারা প্রতিদিন 150 মাইক্রোগ্রাম আয়োডিন গ্রহণ জরুরি essential এর অভাব একটি বিপাকীয় থাইরয়েডের সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনি এটি আয়োডিনযুক্ত লবণ ছাড়াও, কম্বু সিউইড, ওয়াকাম সিউইড, কড, টুনা, সার্ডাইন বা সালমনগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন।
স্ট্রোকের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সতর্কতা
স্ট্রোকের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সতর্কতা
স্ট্রোক 65 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের মধ্যে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। এটি এমন এক ধরণের রোগ যা মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে। হঠাৎ প্রদর্শিত হওয়া এই লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন: পেশী দুর্বলতা, মুখের একপাশে কথা বলতে অসুবিধা, দৃষ্টি সমস্যা, একই পাশের বাহু এবং পায়ে উচ্চতা বজায় রাখার শক্তি নেই।
Inesষধগুলি আমাদের জন্য একই রকম কাজ করে না
Inesষধগুলি আমাদের জন্য একই রকম কাজ করে না
চিকিত্সা মহিলা এবং পুরুষদের জন্য আলাদাভাবে কাজ করতে পারে, কারণ রাসায়নিক প্রক্রিয়া এবং হরমোন এক নয়। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং স্ব-ওষুধ এড়িয়ে চলুন।
এটা কি মেনোপজ হয়?
এটা কি মেনোপজ হয়?
মেনোপজ যখন কাছে আসে তখন মাসিক চক্র ব্যাহত হয়। গরমের সাথে ত্বকের উষ্ণ ঝলক বা হঠাৎ লালচেভাব দেখা দেয় এবং কিছু ক্ষেত্রে, মেজাজের দোল, ক্লান্তি এবং জ্বালাও দেখা দেয়। এই লক্ষণগুলি এবং পরিবর্তনগুলিতে মনোযোগ দিন যাতে আপনি এটি সনাক্ত করতে পারেন।
ক্লান্ত ও বিরক্তিকর … আপনার যদি লোহার অভাব হয়?
ক্লান্ত ও বিরক্তিকর … আপনার যদি লোহার অভাব হয়?
পুরুষদের দিনে 8 মিলিগ্রাম প্রয়োজন হয় যখন আমাদের struতুস্রাবের সময় আমরা কী হারিয়েছি তার জন্য 18mg অবধি প্রয়োজন। ঘাটতি এড়াতে - যার জন্য ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং ঘনত্বের অভাব- এমন খাবারগুলি খাবেন যাতে আয়রন রয়েছে যেমন পাতলা লাল মাংস, ককলে, চকোলেট, ক্ল্যাম, মসুর বা বাদাম।
রক্তাল্পতার জন্য এগুলি সেরা খাবার।
ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে ব্যায়াম করুন
ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে ব্যায়াম করুন
একটি সমীক্ষা দেখায় যে স্বাস্থ্যকর জীবন, ওজন হ্রাস করে%% এবং এক সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা, 10 বছরের মধ্যে ডায়াবেটিসের শুরু হওয়ার হারকে 34% কমাতে পারে।
Clara.es আকারে পেতে।
আপনার হৃদয়ের জন্য ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট
আপনার হৃদয়ের জন্য ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট
মেনোপজের সময় , এস্ট্রোজেন হ্রাস পায়, যার কারণে মহিলাদের হৃদরোগের সিস্টেমগুলি অতিরিক্ত ফ্যাটের প্রতি আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, কখনও কখনও প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল জন্মায়। অতএব, আপনাকে অবশ্যই ফল, শাকসব্জী, মাছ, ডিম, বাদাম এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলি অনুসরণ করতে হবে।
শক্তিশালী হাড়
শক্তিশালী হাড়
এই খনিজ হাড়ের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে। যৌবনে আমাদের 1000mg / day প্রয়োজন, তবে মেনোপজের সময় আমাদের 1,500 মিলিগ্রাম / দিন প্রয়োজন কারণ এটি এতটা ভালভাবে সংশ্লেষিত হয় না। আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে দিনে কমপক্ষে আরও দু'টি দুগ্ধজাতীয় পণ্য রাখুন। ক্যালসিয়ামের ভাল উত্স হ'ল দুধ, পনির, দই এবং হাড়যুক্ত ভোজ্য মাছ (উদাহরণস্বরূপ, সার্ডাইনস)।
দুধের 6 টি বিকল্প আবিষ্কার করুন।
কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়
কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়
নতুন মামলার প্রায় অর্ধেক মারা যায়। সময়মতো আরও কেস সনাক্ত করা গেলে এই চিত্রটি হ্রাস করা যেতে পারে। একটি সঙ্গে colonoscopy 50 পরে সম্ভব পলিপ আবিষ্কার করতে এবং যে দীর্ঘ রান তারা টিউমার পরিণত না তাই তাদের সরিয়ে যথেষ্ট। এটি পাস না।
আমাদের গ্যালারীটিতে আপনি সাধারণ স্বাস্থ্য, ডায়েট, স্ত্রীরোগবিদ্যা বা শক্ত হাড় কীভাবে রাখবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ পাবেন। আপনার বয়স কতই হোক না কেন, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে এবং এই টিপস সহ, আপনার পক্ষে সহজ হবে। হতে পারে আজ আপনার কয়েকটি প্রয়োজন নেই তবে আপনি তাদের চেনেন তাতে কোনও ক্ষতি হয় না।
এটি একটি বিস্তৃত গ্যালারী যা এখন থেকে আপনার তথ্য এবং স্বাস্থ্যের উত্স হয়ে উঠতে পারে। এটি আপনার বন্ধুদের সাথে, আপনার মায়ের সাথে, আপনার সহকর্মীদের সাথে বা যাকে আপনি চান তার সাথে ভাগ করুন।
তরল ধারণ
তরল ধরে রাখা একটি সমস্যা যা খুব উচ্চ শতাংশে মহিলাদের মধ্যে ঘটে। ব্যায়ামের অভাব, একটি ডায়েট বা আপনার পেটে ঘুমানো বা আঁটসাঁট পোশাক পরার মতো খারাপ অভ্যাস সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি যদি এটির বিপরীতমুখী মনে হয় তবে জল খেতে ভুলবেন না।
মাসিকপূর্ব অবস্থা
ফোলাভাব, পেটের অস্বস্তি এবং ক্লান্তি, অনেক মহিলার ক্ষেত্রে এই লক্ষণগুলি প্রতি মাসে পুনরাবৃত্তি হয়, তারা কি পরিচিত শোনায়? যদি তা হয় তবে গ্যালারিতে আপনার পিএমএস হ্রাস করার জন্য কিছু টিপস রয়েছে।
ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস মহিলাদের মৃত্যুর চতুর্থ প্রধান কারণ হিসাবে রয়ে গেছে। স্পেনে প্রায় সাড়ে তিন মিলিয়ন ডায়াবেটিস রোগী রয়েছে এবং কিছু ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাস 7% এবং এক সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করা 10 বছরের মধ্যে ডায়াবেটিসের সূত্রপাতের হার 34% কমাতে পারে। আমরা জানি যে ওজন নিয়ন্ত্রণ সকল মহিলার অন্যতম একটি ওয়ার্কস ঘোড়া তবে আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে না এড়াতে আপনার এটিকে বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
