ইদানীং এই ধারণাটি খুব বিস্তৃত যে আপনি যখন আরও বেশি প্রোটিন নিতে চান তখন হুই নেওয়া ভাল পদ্ধতি। তবে এটি কি আসলেই ভাল ধারণা? ভাল উত্তরটি এটি সহায়তা করতে পারে তবে বেশিরভাগ লোকের এটির প্রয়োজন হয় না। এখানে আমরা আপনাকে এর সমস্ত গোপন কথা বলি।
ছাই: খুব পুষ্টিকর খাবার
হুই বা হুই এমন পণ্য যা বহু দশক ধরে পনির এবং মাখন তৈরির প্রক্রিয়াটির বর্জ্য পণ্য হিসাবে বিবেচিত ছিল। তবে আজকাল এটি এর উচ্চ পুষ্টির জন্য ব্যবহৃত হয়।
বিশেষত, এটি সেই অংশ যা দুধের কার্ল হয়ে যায় (দইয়ের তরল, উদাহরণস্বরূপ) when এর পুষ্টিক আগ্রহ হ'ল এটিতে উচ্চ জৈবিক মানের প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এবং এটি বিখ্যাত হুই প্রোটিন কাঁপানোর ভিত্তি।
- এটা গ্রহণ করা প্রয়োজন? নাভারা ক্লিনিক বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিবিদ প্যাট্রিসিয়া ইয়ার্নোজ নিশ্চিত করেছেন যে এটি সাধারণ জনগণের পক্ষে আগ্রহী নয়। আসলে, আমরা স্প্যানিশরা ইতিমধ্যে অনেক বেশি প্রোটিন গ্রহণ করি, সুতরাং আমাদের প্রয়োজনগুলি ইতিমধ্যে আচ্ছাদিতের চেয়ে বেশি।
- আর অ্যাথলেটরা? অ্যাথলেটরা যারা খুব নিবিড় প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা করে তাদের পক্ষে আগ্রহী হতে পারে। এই ক্ষেত্রে এটি খুব কার্যকর হতে পারে যেহেতু সাধারণভাবে তাদের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা বেশি এবং এটি তাদের পেশী বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
- কোনটি ভাল: মাতাল বা পরিপূরক? ছাইয়ের পরিপূরকের চেয়ে বেশি শর্করা এবং বৃহত্তর প্রোটিন রয়েছে এবং একই পরিমাণ প্রোটিন পেতে আপনাকে আরও বেশি পরিমাণে গ্রহণ করতে হবে।
- কীভাবে নেওয়া হয়? এটি ক্রিমযুক্ত ধারাবাহিকতা সহ একটি হলুদ বর্ণের এবং মেঘলা তরল, যা তরল বা গুঁড়োতে পাওয়া যায়, এবং মুইসিলির সাথে একত্রে মিশ্রিত করা যায়, ফলের মসৃণতায় মিশ্রিত করা যায় বা পানীয় হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে।
