শরীরের উচ্চ তাপমাত্রায় মানিয়ে নেওয়ার ব্যবস্থা রয়েছে, তবে … এরও এর সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং ২º ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের পরে এগুলি একই দক্ষতার সাথে কাজ করে না এবং এর স্বাস্থ্যের জন্য পরিণতি হতে পারে, কিছু গুরুতর …
হিট স্ট্রোক থেকে ভোগা
º২ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডেরও বেশি এবং আপেক্ষিক আর্দ্রতা %০% এর চেয়েও বেশি… এই পরিবেশের সাথে ঘামের বাষ্প হয় না এবং দেহ নিজেই শীতল হওয়ার পরিবর্তে তার তাপমাত্রা বৃদ্ধি দেখায় যা তাপ স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা কখনও কখনও এর মারাত্মক পরিণতি রয়েছে।
কীভাবে তাপ স্ট্রোক সনাক্ত করা যায়
- হালকা হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলি হ'ল ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং আপনি ব্যায়াম করলে কখনও কখনও বাধা হয়। তবে এটি আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে এবং ফ্যাকাশে হতে পারে, অত্যধিক ঘাম হয়, চলাফেরায় সমন্বয়ের অভাব, 39 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি জ্বর এবং এমনকি মূর্ছনায় ভুগতে পারে। শুধুমাত্র খুব গুরুতর (এবং বিরল) ক্ষেত্রে মাল্টি-অর্গান ব্যর্থতা থাকতে পারে। পেরিফেরিয়াল রক্তনালীগুলির বিচ্ছুরণের কারণে লাইপোথিমিয়া হ'ল সচেতনতার ক্ষয়ক্ষতি, যার অর্থ রক্ত আরও বেশি অসুবিধা সহ হৃদয়ে ফিরে আসে। এগুলি সাধারণত গুরুতর হয় না তবে আপনাকে দ্রুত অভিনয় করতে হবে।
হিট স্ট্রোকে কী করবেন
- সতেজ আক্রান্ত ব্যক্তিকে একটি ছায়াযুক্ত শীতল স্থানে নিয়ে যান, তার পিছনে এবং সামান্য সোজা হয়ে পড়ে যান।
- ঠান্ডা জলের সংকোচনের। এগুলি ঘাড়ে, বগলে, কুঁচকিতে এবং মাথায় প্রয়োগ করুন, এটি সেই অঞ্চল যেখানে সর্বাধিক তাপ নিঃসৃত হয়।
- চুমুক জল। যদি ব্যক্তি সচেতন হয় তবে এটি পুনরায় হাইড্রেট করার জন্য আদর্শ, তবে ছোট চুমুকের মধ্যে।
ক্লান্তি ও জ্বালা
উত্তাপ উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে, এবং শরীরকে রিফ্রেশ করার জন্য আরও বেশি ঘামের সত্যতা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় জড়িত এবং একটি নির্দিষ্ট পানিশূন্যতার কারণ ঘটায়। এগুলি গ্রীষ্মে আমাদের যে ক্লান্তি অনুভব করে তা ব্যাখ্যা করতে পারে।
কীভাবে এটি চিহ্নিত করা যায়
- আরও খারাপ মেজাজে। আমাদের প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়া কঠিন সময় হয় এবং আমরা গরমের কারণে বা আমাদের অভ্যাস এবং রুটিনগুলিকে পরিবর্তন করে, কয়েক ঘন্টা কম ঘুমানোর কারণে আরও খারাপ ঘুমায়। বিশ্রামের এই অভাবটি হ'ল কারণগুলির মধ্যে একটি যা দিনের বেলাতে আমরা আরও খারাপ মেজাজে এবং আরও বিরক্তিতে থাকি।
- আপনি যদি ভাল থাকেন তবে এটি আপনাকে সামান্য প্রভাবিত করে। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এমª ভিক্টোরিয়া সানচেজ ব্যাখ্যা করেছেন যে, ল্যাবরেথ গ্রুপের পরিচালক, "প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে চরম তাপমাত্রা তাদের পূর্ববর্তী মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ এবং অভিযোজনের জন্য ক্ষমতা অনুযায়ী আলাদাভাবে প্রভাব ফেলবে"।
এটি উপশম করতে কী করবেন
- সক্রিয় থাকুন। যদিও এটি আপনার পক্ষে বিরোধী বলে মনে হচ্ছে, অনুশীলন আপনাকে প্রাণশক্তি এবং শক্তি দেয় energy
- নিয়মিত ঘন্টা. এমনকি অবকাশেও একই সময়ে (বা সর্বাধিক এক ঘন্টা বা দুই পরে) বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ঘরটি ভেন্টিলেট করুন। এবং হালকা পোশাকে রাতে ঘুমোতে চেষ্টা করুন not
গরমের দিনে …
সাবধানতা অবলম্বন করুন যাতে উচ্চ তাপমাত্রা আপনাকে যতটা সম্ভব সামান্য প্রভাবিত করে।
আপনি যদি বাড়িতে থাকেন … খসড়াগুলি উত্সাহিত করতে ব্লাইন্ডগুলি এবং উইন্ডো খুলুন। হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন এবং প্রায়শই পান করুন, বিশেষত জল এবং ভেষজ চা। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি পানিশূন্য করে।
- আপনি যদি রাস্তায় থাকেন … শ্বাস ফেলা কাপড় দিয়ে তৈরি আলগা, হালকা পোশাক পরিধান করুন। ছায়ায় হাঁটুন বা, যদি আপনাকে রোদে বেরোতে হয় তবে একটি টুপি পরুন তবে সবচেয়ে গরম সময়গুলি এড়িয়ে চলুন (সকাল 11 টা থেকে বিকাল 5 টা পর্যন্ত)। আপনি যদি বাইরে বাইরের অনুশীলন করেন তবে এটি দিনের শুরুতে বা দেরিতে করুন।
তাপ এবং পেশী বাধা
যখন আমাদের ঘাম হয়, আমরা প্রচুর পরিমাণে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাতে পারি যা বিশেষত ব্যায়াম করার সময় ক্র্যাম্প এবং বেদনাদায়ক পেশীগুলির চুক্তির কারণ হতে পারে ।
এটি প্রতিরোধে কী করা উচিত
- পর্যাপ্ত জল পান করুন। আপনি এটি করতে তৃষ্ণার্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
- অনুশীলনের পরে … হারানো লবণগুলি পুনরুদ্ধার করতে একটি আইসোটোনিক পানীয় পান করুন।
- আপনি যদি ইতিমধ্যে ক্র্যাম্পের শিকার হয়ে পড়ে থাকেন … তবে আক্রান্ত পেশীটি ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন এবং সাবধানে ম্যাসাজ করুন।
ত্বকের সমস্যা
- চুলকানি ফুসকুড়ি যখন আপনি খুব বেশি ঘাম ঝরান, তখন ঘাম গ্রন্থি নালাগুলি আটকে যায় এবং এটি পিম্পলগুলি দেখা দেয়, যা চুলকায় can ছোট বাচ্চাদের মধ্যে এটি খুব সাধারণ সমস্যা।
- আপনি রোসেসিয়াতে ভুগছেন? গ্রীষ্মে এটি আরও খারাপ হতে পারে, কারণ উচ্চ তাপমাত্রা রক্ত কৈশিকগুলির ভাসোডিলেশন সৃষ্টি করে। গ্রীষ্মে আপনার চূড়ান্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে যে চিকিত্সা করেছিলেন তা অনুসরণ করুন এবং উচ্চ সুরক্ষা ফ্যাক্টর প্রয়োগ না করে বাড়ি ছেড়ে যাবেন না। জলরোধী পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ, আপনি এগুলি সরিয়ে ফেললে আপনি ত্বকে আরও বিরক্ত করতে পারেন।
- পাইটিরিয়াসিস ভার্সিকালার। এই অসুস্থতা নিজেকে ছোট ছোট স্কলে দাগগুলিতে প্রকাশ করে যা গোলাপী-সাদা থেকে বাদামী-হলুদ হতে পারে। স্পেনীয় চর্মরোগ ও ভেনেরোলজির একাডেমির সদস্য ড। এলেনা ডি লাস হেরাস যেমন উল্লেখ করেছেন, গরম এবং আর্দ্র পরিস্থিতিতে এই ব্যাধিটি খুব সাধারণ, যখন আপনিও বেশি ঘাম পান, কারণ এটি ছত্রাকের জন্য আদর্শ প্রজনন ক্ষেত্র ( ম্যালাসেজিয়া) এটির কারণ।
খামিরের সংক্রমণ
ক্রীড়াবিদ এর পাদদেশ. এটি আর্দ্র পরিবেশে বাস করে এমন ছত্রাকজনিত পায়ের আঙ্গুলগুলির মধ্যে খুব তীব্র চুলকানি। সংক্রামিত মাটিতে খালি পা রেখে এটি ছড়িয়ে পড়ে।
- সাদা দাগগুলো. এগুলি ছত্রাকের মাইক্রোস্পোরুম ফুরফাম দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা সৈকতের বালিতে, সুইমিং পুলগুলিতে প্রসারিত হয় …
- সুইমসুট ডার্মাটোসিস। এটি কুঁচকিতে বা কোমরে একটি লালভাব হিসাবে উপস্থিত হয় এবং একটি সাধারণ ঘষা জন্য ভুল হতে পারে।
ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে কী করবেন
- একটি ফ্যান ব্যবহার করুন। এটি যদি পোর্টেবল হয় তবে আপনি যা করছেন তা বিবেচনা না করে এটিকে ব্যবহার করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। সতেজতা বোধ বাড়ানোর জন্য, পাখার সামনে বরফের কিউবযুক্ত একটি প্লেট রাখুন।
- নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যবিধি। ত্বকের যে অঞ্চলগুলি তাজা জলের সাথে ঘাম থেকে স্যাঁতসেঁতে থাকে সেগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং শুকনো চাপ দিন। যদি ফুসকুড়ি ইতিমধ্যে উপস্থিত হয়ে থাকে তবে জামাকাপড় ছাড়াই অঞ্চলটি বাতাসে ছেড়ে দিন এবং স্ক্র্যাচ করবেন না।
- আপনার ঘাম মুছুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি শোষণকারী রুমাল সহ।
- নিজেকে ভালো করে শুকিয়ে নিন। এটি সমুদ্র সৈকত, পুল এবং ঝরনার পরে বিশেষ করে ভাল করুন। এবং আপনার সাঁতারের স্যুট বা ভেজা কাপড়গুলি দিয়ে খুব বেশি সময় না এড়াতে পারেন।
