স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুস্বাদু খেতে বই

আপনার জন্য এক হাজার এবং একটি ধারণা

আমরা স্বাস্থ্যকর রান্না করা এবং খাওয়ার জন্য 10 খুব বিচিত্র প্রস্তাব দিই। আপনি দেখতে পাবেন, পুষ্টিবিদরা এমন একটি ডায়েটের বিকল্প বেছে নেন যেখানে শাকসব্জীগুলির সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে তবে এই বইগুলিতে আপনি এমন সমস্ত ধরণের প্রস্তাব পাবেন যা আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করবে। আমরা কি শুরু করতে পারি?

বেশি শাকসবজি, কম প্রাণী

বসুল্তো এবং সিসেরেস কোনও প্রতারণা করে না। ইতিমধ্যে প্রথম পৃষ্ঠায় তারা তাদের উদ্দেশ্যটি পরিষ্কার করে দিয়েছে: আপনি "বেশি শাকসবজি, কম প্রাণী এবং না কোনও প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং অতিরিক্ত খাবার খাবেন eat"

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। পরিষ্কার আর্গুমেন্ট, বোঝা সহজ এবং একটি হাস্যরসের বিন্দু যা আপনাকে বইয়ের 340 পৃষ্ঠাগুলি আপনার মুখে একটি হাসি দিয়ে পড়তে বাধ্য করবে।

বেশি শাকসবজি, কম প্রাণী।

জুলিও বসুল্তো এবং জুয়ানজো সাকেরেস

(দেবলোসিলো, 2016)। 95 9.95।

প্লেট পদ্ধতি

অ্যালিসিয়া ফাউন্ডেশন আপনার প্রতিদিনের জন্য স্বাস্থ্যকর মেনুগুলি সংগঠিত করা সহজ করে তোলে: একটি 23 সেন্টিমিটার প্লেট এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কীভাবে শাকসব্জী, সিরিয়াল এবং প্রোটিন (মাংস, মাছ ইত্যাদি) বিতরণ করবেন।

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। মেনু প্রস্তাবগুলি মৌসুমী খাবার এবং traditionalতিহ্যবাহী প্রস্তুতি সহ সবার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

প্লেট পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যকর রান্না।

অ্যালিসিয়া ফাউন্ডেশন

(আমাত সম্পাদকীয়, ২০১))। 95 11.95।

নিরামিষ নিরামিষ বাইবেল

আপনি যদি নিরামিষ খাবারের সন্ধানে আগ্রহী হন, তবে এটি আপনার বই, কারণ থিওরি যা বলে, তা কার্যকরভাবে প্রয়োগ করার জন্য রেসিপিগুলিতে খাওয়ার সময় ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার যুক্তি থেকে আপনাকে সবকিছু দেয়।

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবারগুলির দুর্দান্ত বিভিন্ন ধরণের যা এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার প্রস্তাব করে।

নিরামিষাশীদের বাইবেল

ভি.ভি. এএ।

(ইন্টিগ্রাল, 2016)। € 25।

রঙের ডায়েট

লাল, মাংসের জন্য, মাছ …; কমলা, ফলের জন্য, রুটি, শাকসবজি, ভাত …; বাদামী, তেলের জন্য, বাদাম …; সবুজ, সবজির জন্য; এবং নীল, পানীয় জন্য। আপনার রঙটি একবার হয়ে গেলে, ডাঃ ফলচ আপনাকে কীভাবে এটি আপনার দৈনন্দিন মেনুতে সংযুক্ত করতে হয় তা বলে।

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। আপনি সবকিছু খেতে পারেন এবং লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারে ব্যক্তিগতকৃত হতে পারেন।

রঙের ডায়েট।

মন্টস ফোল্চ ড

(গ্রিজালবো, ২০১ 2016)। । 17.90।

আমাকে শুয়ে পড়ো, মিথ্যা বলো

বইয়ের শিরোনামটি ইতিমধ্যে দেখিয়েছে যেখানে আমাদের দেশের পুষ্টি বিষয়ক এক সবচেয়ে আক্রমণাত্মক প্রচারকারী রেভঙ্গা তার ডার্টগুলি নির্দেশ করেছেন। রেভাঙ্গার যুক্তিগুলিকে প্রতিহত করার মতো কোনও অলৌকিক খাদ্য নেই।

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। তিনি কেবল সমালোচনাই করেন না, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অভ্যাস পরিবর্তনেরও প্রস্তাব দেন।

আমাকে শুয়ে পড়ো, মিথ্যা বলো।

জুয়ান রেভাঙ্গা

(সংস্করণ বি, 2015)। .00 15.00।

বিজ্ঞান সহ নিরামিষাশী

এমনকি আপনি নিরামিষ না হয়েও (বা আপনিও হতে চান না), লুসিয়া মার্তনেস-অফিসার এর যুক্তিগুলি আপনি কী খাবেন তা বলুন - আপনাকে আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করতে রাজি করবে। এই বইতে তিনি একে একে যুক্তিগুলি ভেঙে দেন যা প্রায়শই নিরামিষভোজীদের খাদ্য নিয়ে প্রশ্ন তোলে।

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। তিনি নিজের সাইটে অজানা শাক-সবজি রাখার ব্যাপারে লজ্জা পান না।

বিজ্ঞান সহ নিরামিষাশী।

লুসিয়া মার্টিনেজ আরগিয়েলেস

(আরোকোপ্রেস, 2016)। । 17.95।

আমার ডায়েট লিম্পস

আপনি যদি দুধ পান করতে পারেন কিনা তা আপনি এখনও নিশ্চিত নন, যদি কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনাকে রাতে মোটা করে তোলে বা দিনে পাঁচবার খেতে হয় তবে এটি আপনার রেফারেন্স বইতে পরিণত হবে। সানচেজ তার ব্লগে খাবারের বিষয়ে প্রকাশ করতে অভ্যস্ত ছিল আমার ডায়েট হঠাত্‍,

আমরা কি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করি। আর কি নয়, তবে আমরা সত্যিই এল কমিডিস্টার মাইকেল ল্যাপেজ ইতুরিরিগার প্রবন্ধটি পছন্দ করি।

আমার ডায়েট দুর্বল।

এটার সানচেজ

(পেইডস, ২০১ 2016)। .00 16.00।

1,101 নিরামিষ রেসিপি

হ্যাঁ "আমি খেতে কি করব?" সাধারণত আপনার মুখ থেকে প্রায়শই বের হয়, এই বইটি দিয়ে আপনি দ্বিধা করবেন না। সালাদ, স্যুপ, তপস, পেটস, সস, ভাত, পাস্তা, পেপিলোটস, ক্যাস্রোলস, স্যান্ডউইচস, পিজ্জা, কেক, মিষ্টি, আইসক্রিম, রুটি এবং আরও অনেক কিছু …

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। মাংস বা মাছের অবলম্বন না করে আমরা যা কিছু করতে পারি তা আবিষ্কার করুন।

1,101 নিরামিষ রেসিপি।

ভি.ভি. এএ।

(ইন্টিগ্রাল, 2016)। € 23।

কুইনো, বীজ এবং সিরিয়াল

এই বইয়ে আপনাকে সিরিয়াল খাওয়ার (very 68 টি শিরোনাম থাকা সত্ত্বেও শুধু কুইনা নয়) এবং অন্যান্য বীজ এবং শিংগা, প্রাতঃরাশে, স্যুপ বা সালাদ, প্রধান থালা এবং মিষ্টি এবং কেকের জন্য বিভিন্ন 68৮ টি ভিন্ন ভিন্ন রেসিপি সরবরাহ করা হয়।

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। কীভাবে মসুর ডাল দিয়ে ভাত থেকে নামতে হবে তা না জানার জন্য বেশি সিরিয়াল এবং লেবু না খাওয়ার আর কোনও অজুহাত নেই।

কুইনো, বীজ এবং সিরিয়াল।

মলি ব্রাউন

(লুনওয়ার্গ, 2017)। 95 11.95।

দ্রুত এবং সহজ থাই রেসিপি

আপনি যদি শেফ হন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে চান তবে এই বইটি আপনাকে এমন একটি গ্যাস্ট্রনোমির নিকটে নিয়ে আসে যেখানে শাকসব্জী, সিরিয়াল এবং প্রোটিনগুলি (মাংস থেকে তোফুতে) ভারসাম্য বজায় থাকে।

যা আমরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেছি। এমন রেসিপি রয়েছে যা 5 মিনিটের মধ্যে তৈরি হয় এবং সর্বাধিক বিস্তৃত অর্ধ ঘন্টা বেশি সময় নেয় না।

দ্রুত এবং সহজ থাই রেসিপি।

জিন-পিয়েরে গ্যাব্রিয়েল

(ফাইডন, 2017)। । 24.95।

আপনি কি আমাদের খাবার পোস্টে আসক্ত? আপনি কি একটি বিষয় উদ্বেগ করতে চান? আপনি যে ধরণের ডায়েট করছেন তার ধাপে আরও এক ধাপ এগিয়ে যান? আমাদের কাছে আপনার (বা একাধিক) একটি বই রয়েছে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং খুব সুস্বাদু রেসিপি আইডিয়াগুলিতে আগ্রহী হন এবং আপনি ইতিমধ্যে ক্লারার সমস্ত রেসিপি অনুশীলনে রেখেছেন, আমরা গ্যালারীটিতে আপনার জন্য যে বইয়ের প্রস্তাব দিচ্ছি তা আপনাকে আনন্দিত করবে। আমাদের প্রতিটি প্রয়োজনের জন্য একটি বই আছে।

রান্নাঘরের জন্য

কুইনো, বীজ এবং সিরিয়াল। মলি ব্রাউন (লুনওয়ার্গ, 2017)। এই বইটিতে আপনি দিনের যে কোনও সময়, প্রাতঃরাশ থেকে ডিনার পর্যন্ত মূল চরিত্রে সিরিয়াল সহ ধারণা পাবেন। অন্য কোনও খাবারের সাথে কেবল সিরিয়াল বা সিরিয়াল (মাংস, মাছ, ফল, শাকসবজি …)।
দ্রুত এবং সহজ থাই রেসিপি। জিন-পিয়েরে গ্যাব্রিয়েল (ফাইডন, 2017)। আপনি কি আপনার মেনুগুলিকে একটি বহিরাগত স্পর্শ দিতে চান? কোনও রান্নাঘরের এই প্রস্তাবটি মিস করবেন না যা সাধারণত শাকসবজি, মাংস বা মাছ এবং সিরিয়ালগুলির একটি ভাল অনুপাত থাকে।
নিরামিষাশীদের বাইবেল ভি.ভি. এএ। (ইন্টিগ্রাল, 2016)। নিরামিষ খাবার এবং প্রচুর রেসিপি সম্পর্কে আপনি যা জানতে চেয়েছিলেন সেগুলি যাতে আপনি সেগুলিকে অনুশীলন করতে পারেন।
1,101 নিরামিষ রেসিপি। ভি.ভি. এএ। (ইন্টিগ্রাল, 2016)। কিউরপোমেনেট ম্যাগাজিনের সেরা রেসিপিগুলির একটি বৈচিত্র্যপূর্ণ নির্বাচন, নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের খাবারের মানদণ্ড।

আপনার মেনুগুলি সহজেই সাজানোর জন্য

প্লেট পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যকর রান্না। অ্যালিসিয়া ফাউন্ডেশন (আমাত সম্পাদকীয়, 2016)। প্লেট পদ্ধতিতে খাবারের ওজন বা আপনার জীবনকে জটিল করে তোলেন না, ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়া খুব সহজ।
রঙের ডায়েট। ডাঃ মন্টস ফোলচ (গ্রিজাল্বো, 2016)। প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠীর জন্য একটি রঙ, সুতরাং আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর উপায়ে একত্রিত করা আপনার পক্ষে সহজ।

পরিষ্কার ধারণা আছে

বেশি শাকসবজি, কম প্রাণী। জুলিও বসুল্তো এবং জুয়ানজো স্যাকেরেস (দেবোসিলো ক্লোভ, 2016) । এই দুজন লেখক আরও নিরামিষ খাবারের পক্ষে তাদের যুক্তি দিয়ে আপনাকে রাজি করবেন এবং আপনি বইয়ের শিরোনামকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের লক্ষ্যে পরিণত করবেন।
আমার ডায়েট দুর্বল। এটার সানচেজ (পেইডস, ২০১ 2016)। সানচেজ এই কাজটিতে মাথা রেখে কোনও কল্পকাহিনী রাখেন না যা আমাদের এখনও থাকা খাবার সম্পর্কে ভ্রান্ত বিশ্বাসকে শেষ করতে চায়।
আমাকে শুয়ে পড়ো, মিথ্যা বলো। জুয়ান রেভাঙ্গা (সংস্করণ বি, ২০১৫)। রেভঙ্গা এমন এক পুষ্টিবিদ যাঁরা "অলৌকিক" ডায়েটের বিরুদ্ধে সবচেয়ে বেশি লড়াই করেছিলেন, যা তিনি এই বইতে মনোনিবেশ করেছেন।
বিজ্ঞান সহ নিরামিষাশী। লুসিয়া মার্টিনিজ আরগিয়েলেস (আরকোপ্রেস, 2016)। নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করার পক্ষে বা সহজভাবে, আরও সবজি এবং লেবুগুলিকে সর্ব্বভোগী ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ভাল যুক্তি।