নিজেকে প্রতিদিন ওজন করার পক্ষে যুক্তি দিন
প্রতিদিন নিজেকে ওজন করার জন্য যুক্তিগুলি
- সতর্কতা ব্যবস্থা। স্থূলত্ব জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা আমাদের ছুটির দিনে ওজন বাড়ানো থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করে, কারণ যদি কেউ দেখে যে তারা কিছুটা ওজন চাপিয়েছে তারা পরের দিন কম খেয়ে বা বেশি ব্যায়াম করে এর জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে।
- সচেতনতা পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত অন্যান্য গবেষণাগুলিও এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে কারণ এটি আমাদের আচরণগুলি কীভাবে ওজন বৃদ্ধি এবং হ্রাসকে প্রভাবিত করে তা আরও সচেতন করে তোলে।
প্রতিদিনের ওজনের বিরুদ্ধে যুক্তি
প্রতিদিনের ওজনের বিরুদ্ধে যুক্তি
তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা এর বিপরীতে পরামর্শ দেন।
- খারাপ সূচক। স্থূলত্ব ইনস্টিটিউটের পরিচালক ড। অ্যাডেলার্ডো ক্যাবলেরো যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা ভাল সূচক নয়: একদিন থেকে পরের দিন ওজনে পরিবর্তন (উত্থান বা পতন) হতে পারে যা আসলে বৃদ্ধি বা হ্রাসের কারণে ঘটে না। চর্বি হ্রাস, বা যে ব্যক্তি ওজন বাড়ছে। তার মতে, ওজন বৃদ্ধি বা ক্ষতির জন্য দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল মূল্য দেওয়া হয়।
- উদ্বেগের ঝুঁকি। এছাড়াও, যারা তাদের ওজন সম্পর্কে বেশি আবেগপ্রবণ হন তাদের ক্ষেত্রে এটি প্রতিরক্ষামূলক হয়ে উঠতে পারে এবং অহেতুক উদ্বেগের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।
নিজেকে কখন ও কীভাবে ওজন করবেন?
নিজেকে কখন ও কীভাবে ওজন করবেন?
সবকিছু সত্ত্বেও, ডাঃ ক্যাবালেরো স্বীকৃতি দিয়েছেন যে নিয়মিত ওজন নিয়ন্ত্রণ করা আমাদের ওজন বজায় রাখতে বা ওজন না বাড়িয়ে রাখতে সহায়তা করে। এবং যে নিজেকে কম বেশি ঘন ঘন ওজন করা প্রত্যেকের মানসিক স্থিতিশীলতার উপর নির্ভর করবে।
- নিজেকে কতবার ওজন করতে হবে। সাধারণভাবে এবং তার মতে, সপ্তাহে একবার উপবাস করা, জামা ছাড়াই এবং সর্বদা একই সময়ে এবং একই স্কেল সহ নিজেকে ওজন করা ভাল।
- কোন দিন নিজেকে ওজন করা ভাল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সপ্তাহে আমরা ডায়েট কম বেশি অনুসরণ করি, তবে উইকএন্ড এলে আমরা সাধারণত নিজেকে জড়িয়ে রাখি, আমরা বাড়ির বাইরে বেশি খাই … ফলস্বরূপ আমরা কিছুটা ওজন বাড়িয়ে নিতে পারি। তাই নিজেকে ওজন করার জন্য সোমবারটি ভাল দিন নয়। শুক্রবারেও তা নয় কারণ এটি অবশ্যই আমাদের কম ওজন দেবে যা বাস্তবও নয়। অতএব সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল একদিনের মধ্যে নিজেকে ওজন করা।
ওজন সব কিছু নয়
ওজন সব কিছু নয়
যাইহোক, ডাঃ ক্যাবলেরো যেমন ওজন হ্রাস করার কথা উল্লেখ করেছেন, তখন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মোট ওজন নয়, তবে এর রচনা। দেহটি ফ্যাটবিহীন ভর (পেশির ভর, দেহের জল, হাড়ের ভর, প্রোটিন) এবং ফ্যাট ভর দিয়ে তৈরি।
- পেশী ভর ক্ষতি এড়ানো। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ওজন কমে যায় কারণ চর্বি ভর কমছে। পেশী ভর হারানোর উপর নির্ভর করে ওজন হারাতে ওজন হ্রাস হবেনা, একইভাবে পেশী ভর বাড়িয়ে আপনি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন এবং এটি ওজন বাড়িয়ে তুলবে না।
- সঠিক সরঞ্জাম। মাংসপেশীর ভর ক্ষয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে, এমন ঘরোয়া স্কেল রয়েছে যা ফ্যাটের শতাংশকে নির্দেশ করে এবং এটি আমাদেরকে সত্যিকারের মানের কাছাকাছি একটি আনুমানিক শতাংশ প্রদান করে সহায়তা করতে পারে। যদিও, ডাঃ ক্যাবলেরো জোর দিয়েছিলেন যে কেন্দ্রগুলি বা ক্লিনিকগুলিতে আরও নির্ভরযোগ্যতার পেশাদার স্কেল রয়েছে এবং এর ফলাফলগুলি ব্যাখ্যা করতে পারে এমন পেশাদাররাও থাকতে পারেন এমন আদর্শে দেহ রচনা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সক্ষম হবেন।
