31 ই আগস্ট থেকে 6 সেপ্টেম্বর পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর পরিবার সাপ্তাহিক মেনু

সেপ্টেম্বর আসছে, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং কেবল আসল খাবার খাওয়া শুরু করার জন্য আদর্শ মাস। রিয়েলফুডিং ডি কার্লোস রিওস পুষ্টিবিদ কেন্দ্রের পরামর্শ নিয়ে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলআরএতে প্রস্তুত করেছি। এটি আসল মৌসুমী খাবার এবং স্বাদযুক্ত খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযোগী।

আপনি দেখতে পাবেন যে এগুলি খুব সহজেই তৈরির রেসিপি: সালাদ, গ্রিডেল, ওভেন … সেগুলি স্থির নয়, আপনি একটি ডিশের জন্য অন্যটির বিনিময় করতে পারেন। এবং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ওটমিল প্যানকেকগুলি তৈরি করতে অলস হন তবে আপনি প্রাতঃরাশের জন্য দুধের সাথে ওটমিল খেতে পারেন। এমনকি আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, সুতরাং আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কত বার মাংস খাবেন ইত্যাদি। এবং এই ডাউনলোডযোগ্য শপিংয়ের তালিকা আপনাকে এই সাপ্তাহিক মেনুটি অনুসরণ করার জন্য যা যা প্রয়োজন তা পরিকল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে।

এবং মনে রাখবেন যে আপনার যদি মিষ্টি থাকে তবে এটি সর্বদা ফলের টুকরো বা প্রাকৃতিক দই। আপনি চিনি ছাড়া কফি, চা বা দুধ দিয়ে আপনার প্রাতঃরাশের পরিপূরক করতে পারেন। আপনার কাছে কিছুটা রুটি থাকতে পারে তবে সর্বদা 100% সিটমিল হতে পারেন।