তুমি কি অনেক ঘামছো? কীভাবে কম ঘাম হবে তা আমরা আপনাকে বলি

আমাদের ঘাম হয় কারণ আমাদের শরীর যখন গরম থাকে তখন তাপমাত্রা হ্রাস করতে এই প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করে। এটি প্রাকৃতিক কিছু তবে এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষত গ্রীষ্মে। এই কারণে, সুগন্ধি তাকগুলি ডিওডোরান্টস এবং অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্টগুলিতে পূর্ণ, যদিও এগুলি আমাদের ভাল বোধ করার জন্য সবসময় পর্যাপ্ত থাকে না। এবং আমরা আমাদের নিজেদের জিজ্ঞাসা: কম ঘাম কিভাবে? এটি অনেক উত্তরের জন্ম দেয়, কিছু সত্য, এবং অন্যগুলি, ভিত্তিহীন কল্পকাহিনী। আমরা আপনাকে বলছি কী সত্য এবং কোনটি নয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে আপনি কম ঘাম পেতে পারেন।

1. অতিরিক্ত কিলো থাকায় ঘাম হয়

বাস্তবতা। অতিরিক্ত ওজন হওয়ার অর্থ বেশি পরিমাণে জমা হওয়া চর্বি এবং পোড়াতে জ্বালানীর উচ্চতর প্রাপ্যতা (ক্যালরি) থাকা, যা আপনাকে আরও ঘামে makes ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া এবং আমরা যে অনুশীলন করি তা বাড়ানো আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি আমাদের শরীরের তাপমাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কম ঘামতে সহায়তা করে। মেদ পোড়াতে এই 7 টি কৌশল মিস করবেন না।

2. প্রত্যেকে একই ঘাম ঝরছে

শ্রুতি.অতিরিক্ত ঘাম এবং হাইপারহাইড্রোসিসযুক্ত ব্যক্তিরা রয়েছেন (বিশ্বের জনসংখ্যার 3%)। মূল কারণ হ'ল থার্মোরগুলেটে আপনার শরীরের অক্ষমতা, যা বগলে, হাতের তালুতে এবং পায়ের তালুতে এবং মাথার ত্বকে পাঁচগুণ বেশি ঘাম হয়। আপনার যদি এই সমস্যা হয় তবে চরম স্বাস্থ্যবিধি ছাড়াও আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বোটক্স ইনজেকশনগুলি অর্ধ বছরের জন্য হাইপারহাইড্রোসিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। বোটুলিনাম টক্সিন অ্যাক্সিলারি গ্রন্থিতে ছড়িয়ে পড়ে। যেহেতু তারা ঘাম উত্পাদন করে, স্নায়বিক প্রবণতা যা এটিকে উদ্দীপিত করে তা বাধা দেয় এবং স্রাবন 80% পর্যন্ত হ্রাস পায়। 24-28 ঘন্টা মধ্যে প্রভাব লক্ষণীয়। এটির দাম প্রায় 700 ডলার। লেজারটি একটি দ্রুত এবং ব্যথাহীন কৌশল। স্থানীয় অবেদনিক বিন্দু এবং একটি 2 মিমি ছেদ দিয়ে, ঘাম গ্রন্থিগুলি যেগুলি ওভারসেক্রেট করে তা নির্বাচিতভাবে ধ্বংস হয়। এক সপ্তাহের মধ্যে,ঘামও প্রায় 80% হ্রাস পায়। দাম প্রায় 4 1,400।

৩. নার্ভ আপনাকে আরও ঘামায়

বাস্তবতা। আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা এক মুহুর্তের উত্তেজনা বাঁচেন, তখন আপনার শ্বাস প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন ত্বরান্বিত হয়। রক্ত পাম্পিং বৃদ্ধি, অক্সিজেন বৃদ্ধি এবং শক্তি ব্যবহারের ফলে উত্তাপ বেড়ে যায় এবং এর সাথে ঘাম বেড়ে যায়। সমাধানটি শান্ত থাকা। আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করা চাপের সময়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে help একটি গভীর শ্বাস নিন, একটি মুহুর্তের জন্য এটি ধরে রাখুন এবং আপনি এই প্রক্রিয়াটিতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার সময় ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন slowly এটি কোনও নির্জন সমুদ্র সৈকতের মতো আপনাকে শান্ত করে তোলে এমন স্থান এবং visualেউয়ের আগমন এবং যাওয়াতে মনোনিবেশ করে পরিস্থিতি সমাধানে সহায়তা করতে পারে।

৪. বগল সবচেয়ে বেশি ঘামে

শ্রুতি. আন্ডারআর্ম ঘাম মোট দেহের ঘামের 1% এর জন্য দায়ী। আপনি আরও দেখতে পাচ্ছেন কারণ এই অঞ্চলে তাপ আটকা পড়েছে এবং বাষ্পীভবন ধীর হয় যা একটি দৃশ্যমান ভেজা স্পট ছেড়ে যেতে পারে। আপনার গ্রন্থি (apocrines) অনুশীলন বা দৃ strong় আবেগ দ্বারা সক্রিয় করা হয়। বিপরীতে, একরাইনগুলি ত্বকের বাকী অংশে (মুখ, মাথা, হাত, পা …) পাওয়া যায় এবং তাদের যে ঘাম হয় তা 99% জল। এগুলি থার্মোরোগুলেশনের জন্য দায়ী এবং আমাদের যে পরিস্থিতিতে শীতল হওয়ার প্রয়োজন সেখানে আরও তীব্রতার সাথে কাজ করে। অতএব, যখন এটি গরম তখন আমাদের কেবল এই অঞ্চলটি বিবেচনা করতে হবে না, পুরো শরীরটি, স্যান্ডেল দিয়ে পা উন্মোচন করা বা আরও লাগানো ক্যাপের পরিবর্তে খড়ের টুপি দিয়ে মাথাটি coveringেকে রাখা উচিত।

৫. প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার আরও ঘাম হয়

শ্রুতি. আসলে, আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় না পান তবে আপনার শরীর শীতল হতে পারে না, তাই আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করার চেষ্টা করার জন্য আপনার শরীর আরও ঘামে। তাই প্রতিদিন 1.5 থেকে 2 লিটার এবং গ্রীষ্মে আরও কিছুটা পান করার চেষ্টা করুন। আপনার পক্ষে জল খাওয়া কি কঠিন? এই কৌশলগুলি সহ, আপনি এমনকি খেয়াল করবেন না।

The. মশলাদার আমাকে ঘাম দেয়

বাস্তবতা। মশলায় থাকা ক্যাপসাইকিন শরীরের তাপমাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে, তাই এটি একটি দুর্দান্ত ফ্যাট বার্নার, তবে … আমাদের যদি ঘামের সমস্যা হয় তবে একজন খারাপ ভ্রমণ সঙ্গী। আমাদের বেশি ঘাম হয় এমন সময়ে আদর্শ বিষয় হ'ল মশলাদার খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকা, কমপক্ষে যদি আমরা বাড়িতে না থাকি এবং আমরা একটি ভাল ঝরনা নিতে পারি না এবং পোশাক পরিবর্তন করতে পারি না। কী কী অন্যান্য চর্বি পোড়া খাবারগুলি আপনাকে আরও ঘাম দেয়।

7. কাপড় প্রভাবিত করে না

শ্রুতি. সিন্থেটিক ফাইবার দিয়ে তৈরি পোশাকগুলি - বিশেষত যদি তারা বগলের সাথে শক্ত থাকে - তবে আপনাকে আরও ঘাম হয়। এটি এড়ানোর জন্য, looseিলে cottonালা সুতির পোশাক পরিধান করা সবচেয়ে ভাল, যা ত্বককে আরও ভাল শ্বাস নিতে এবং ঘামটি প্রাকৃতিকভাবে বাষ্পীভূত করতে দেয়, পোশাককে ছাপিয়ে না ফেলে বা রেখাগুলি ছাড়াই। অন্যান্য প্রাকৃতিক কাপড় যেমন সিল্ক বা লিনেনেরও সুপারিশ করা হয়।