করোনাভাইরাস বা আক্রান্ত ব্যক্তির সংস্পর্শে আসার জন্য আপনাকে বাধ্য বাধ্যতামূলক কাউন্টারেন্টাইন করতে হয়েছে বা আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করতে সীমাবদ্ধ থাকেন বা কেবল প্রতিরোধ করতে পারেন তবে এটিকে আরও সহনীয় করে তোলার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে এবং এর শিকার না হয়ে শেষ না হওয়া বিশৃঙ্খলা বা নিরুৎসাহ।
যে জিনিসগুলি আপনি এড়াতে পারেন
- সকালে প্রস্তুত হচ্ছে না। যখন আমরা বাড়িতে থাকতে বাধ্য হই (তখনই যে কোনও কারণে) আমাদের যখন প্রধান ত্রুটি হয় তখন আমরা সেই ঘর থেকে বেরিয়ে যেতে হয় না এমনভাবে নিজেকে ঠিক করা না। যাঁরা ঘরে বসে কাজ করেন তাদের পাজামা সিনড্রোম বলে। এটি প্রমাণিত যে পুরো দিন পায়জামা বা বাসায় জামাকাপড় পরিষ্কার না করা এবং হতাশায় অবদান রাখে।
- পালঙ্কে শুয়ে দিন কাটান। আর একটি খুব সাধারণ ভুল কিছু না করার প্রলোভনে পড়ছে এবং অনন্তের দিকে তাকিয়ে পালঙ্কে দিন কাটাচ্ছে। এমন কিছু যা আপনি সত্যিই দিয়ে শুরু করতে চান তবে আপনি যখন দীর্ঘকাল ধরে রয়েছেন তখন এটি খুব হতাশাজনক হতে পারে।
- ছড়া বা কারণ ছাড়াই সময় নষ্ট করা। এমনকি আপনাকে বাড়িতে থাকতে বাধ্য করা হলেও, আপনি কখনই করতে পারবেন না এমন সমস্ত কাজ করার সুযোগ নিন। শুরু করার জন্য, আপনি এই সমস্তের সাথে একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন এবং নিজেকে কী পরিস্থিতিতে আপনি কী করতে হবে তা আপনি কী করতে পারেন তা দেখতে পারেন: সেই সিরিজটি দেখুন যার জন্য আপনি কখনই সময় খুঁজে পান না, একটি বই পড়েন, একটি শিথিল স্নান করুন, একটি চাপ দিন মাস্ক করুন, মোবাইলের ফটো পরিষ্কার করুন, পায়খানাটিতে অর্ডার দিন …
- তফসিলে অর্ডার না দেওয়া। অগোছালোভাবে জিনিসগুলি করা খুব সাধারণ বিষয় is দিনের মতো পরিকল্পনা করুন যেমন আপনাকে কাজ করতে বাইরে যেতে হয়েছিল, খাবারের সময়সূচী স্থাপন করতে হবে, উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি (যদি আপনাকে বাড়িতে কাজ করতে হয়, বা আপনার জিনিসগুলি সাজিয়ে রাখার বা পরিষ্কার করার সুযোগ নিতে হয়), এবং অবসর (সিরিজ, সিনেমা, বই) , অনুশীলন …)।
- ঘুমোচ্ছে অগোছালো। আমরা যেভাবে একটি বিশৃঙ্খলভাবে আচরণ করার প্রবণতা রাখি, এই পরিস্থিতিতে যে কোনও সময় এবং কোনও প্রকার সীমা ছাড়াই ঘুমানোর ত্রুটির মধ্যে পড়ে যাওয়া খুব সহজ। এমন কিছু যা আপনাকে পুরোপুরি ঠিক বিপরীতে ঘুমাতে সহায়তা করে না। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনার আরও বেশি সময় ঝোপঝাড় নেওয়ার সুবিধা নিতে চান তবে এটি সংক্ষেপে রাখুন, অন্যথায় রাতে আপনার ঘুমাতে আরও বেশি খরচ হবে।
- যে কোনকিছু খাও আপনাকে যে বাড়িতে থাকতে হবে তা হ'ল ফ্রিজের মধ্যে প্রথম জিনিসটি খাওয়ার অজুহাত নয়। আপনি যখন সাধারণ জীবনযাপন করেন তখন একই খাবারের রুটিনগুলি অনুসরণ করুন বা আপনার প্রয়োজনের ভিত্তিতে কিছু ধরণের ডায়েট করার সুযোগ নিন take লকডাউনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনার পেন্ট্রিতে থাকা প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই আবিষ্কার করুন।
- স্থান অবহেলা করা। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে নিরুৎসাহিত হওয়া এবং কেবল ব্যক্তিগত যত্ন নয়, আমরা যে পরিবেশে থাকি তার পরিবেশকেও ত্যাগ করা অত্যন্ত সহজ। যে দিনগুলিতে আপনাকে সীমাবদ্ধ বা বিচ্ছিন্ন হতে হবে, আপনি যে জায়গাতে রয়েছেন সেখানে ক্রম এবং ক্রম বন্ধ করবেন না। এটি আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং করোনাভাইরাসকে উপসাগরীয় রাখার অন্য উপায়, যদিও বাড়িতে কেউ আক্রান্ত হয়েছে বা বিদেশে অবস্থান করা হাত বা বস্তুর মধ্য দিয়ে প্রবেশ করেছে কিনা (ভিজিট, শপিংয়ের জিনিস)। ..)।
- খবর অবলম্বন। খবর দ্বারা বন্ধ করা হবে না। এটি খুব ভালভাবে অবহিত করা হয়েছে তবে অবসেসিং ছাড়াই। দিনটি টিভি দেখার, রেডিও শুনতে বা আপনার ফোনে বা ট্যাবলেটে সংবাদ পড়ার পরিবর্তে দিনের কিছু ঘন্টা এবং মুহুর্তগুলিতে সীমাবদ্ধ রাখুন এবং দিনের বাকি অংশটি সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। এই কীগুলি যাতে করোনভাইরাস আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রভাবিত না করে।
- অনুশীলন করবেন না। আপনি জিমে যেতে পারবেন না বলেই এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার অনুশীলনের রুটিনগুলি নষ্ট করতে হবে বা খেলাধুলা বন্ধ করতে হবে। যোগব্যায়ামের মতো প্রচুর অনুশীলন রয়েছে যা আপনি ঘরে বসে নিজেই করতে পারেন।
- নিজেকে সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন করুন। হ্যাঁ, আপনি করোনাভাইরাস কোয়ারান্টাইন বা সাবধানতার কারণে বাড়িতে সীমাবদ্ধ বা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনার সামাজিক জীবন ছেড়ে দিতে হবে। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের কল করুন, ভিডিও কল করুন, হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপ তৈরি করুন, ইমেলের মাধ্যমে তাদের লিখুন … বাড়িতে থাকা একা থাকার মতো নয়।
দস্তা সহ খাবারের একটি ভাল দৈনিক গ্রহণ আপনাকে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে এবং আপনার প্রতিরক্ষা উন্নত করতে, সর্দি-কাঁচি প্রতিরোধে এবং শক্ত চুল এবং নখ রাখতে সহায়তা করবে। তদতিরিক্ত, আমরা আপনাকে প্রতিরক্ষা বাড়াতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য 20 টি সহজ টিপস দিই give
