স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং নাস্তা তৈরি করা একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে, বিশেষত গ্রীষ্মে, যখন আমরা সাধারণত মিষ্টি এবং বরফের ক্রিম ব্যবহার করি যা দ্রুত এবং জটিলতা ছাড়াই আমাদের ক্ষুধা কেড়ে নেয়। তবে এখনই আমরা সকলেই পরিষ্কার করে দিয়েছি যে এটি বিশ্বের স্বাস্থ্যকর জিনিস নয়। এই কারণে আমরা আমাদের প্রিয় সেলিব্রিটি এবং প্রভাবশালীদের প্রাতঃরাশের জন্য কী কী তা দেখতে চেয়েছিলাম এবং আমরা কয়েকটি ধারণা নিয়ে এলাম যা আপনি সহজেই ঘরে অনুলিপি করতে পারেন এবং আপনি এবং আপনার উভয়ই প্রেম করতে চলেছেন।
আমাদের প্রিয় সেলিব্রিটি এবং প্রভাবকদের নাস্তা এবং স্ন্যাকস
উদাহরণস্বরূপ, নুরিয়া রোকা তার গল্পগুলিতে আমাদের শিখিয়েছেন যে তিনি নোনতা লাঠি, ঠান্ডা চা এবং লেবুর টুকরোগুলি দিয়ে সতেজ জল দিয়ে টার্কির স্তনে বেটেছেন। আনা সিমন কিছু টোস্টের উপরে রান্না করা হাম রাখতে পছন্দ করেন এবং এর সাথে অ্যাভোকাডো, বীজের কাঠি এবং একটি পীচের রস ব্যবহার করেন। তানিয়া ল্লাসেরা রুটি ও টমেটো সহ ডেলিকেটসেন হাম দিয়ে আমাদের আরও একটি সুপার হেলদি আইডিয়া দিয়েছেন। মনিকা ক্রুজ এছাড়াও টার্কি এবং হ্যাম ব্যবহার করে এবং পাইপ রুটি এবং জলপাই, স্ট্রবেরি এবং প্রচুর জলের সাথে তাদের একত্রিত করে।
আমাদের প্রিয় পছন্দের একজন হলেন অভিনেত্রী মারিয়া কাস্ত্রো যিনি একটি প্যানকেক প্রস্তুত করেছেন , যা খুব গ্যালিশিয়ান, লেটুস, টমেটো, ব্রাইজড হ্যাম এবং আপেল সহ।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন টার্কি বা হ্যাম জাতীয় ফল এবং সবজির সাথে একত্রিত করা এবং রুটির আকারে কিছুটা শর্করা যুক্ত করা এই ধারণাটি যে তাদের সকলের মধ্যে একটির মিল রয়েছে। তবে, মনে রাখবেন যে সমস্ত ঠান্ডা কাটা সমানভাবে স্বাস্থ্যকর নয়।
92% থেকে এবং সম্ভব হলে 98% পর্যন্ত মাংসের উচ্চ শতাংশের সাথে তাদের অনুসন্ধান করুন। আপনি কী খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার একমাত্র উপায় কারণ অনেক ব্র্যান্ড যখন স্বাস্থ্যকর হয় না তখন ব্যয় কাটাতে স্টার্চ সহ তাদের পণ্যগুলি 'পূরণ' করে।
রুটি সম্পর্কে , 100% পুরো এবং আপনার যে সংস্করণটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে সেগুলি আরও ভালভাবে বেছে নিন: রুটি, স্যান্ডউইচগুলির জন্য বারগুলি, স্প্রেডের জন্য ছড়িয়ে পড়ে … ফল এবং শাকসব্জী, আপনি জানেন যে তারা তাজা এবং seasonতুতে ভাল কিনা। আদর্শভাবে, প্রতিটি খাদ্যতালিকায় যথাযথ অনুপাতে এই তিনটি খাদ্য গ্রুপকে একত্রিত করুন।
আমি উচ্চ শতাংশের মাংসের সাথে কোল্ড কাটগুলি কোথায় পাই?
একটি কৌশল যা কখনই ব্যর্থ হয় না তা হ'ল সুপারমার্কেটে আমরা যে প্যাকেজগুলি পাই তা 'এক্সট্রা' শব্দটি সন্ধান করা। আপনি যদি ডিলিকেটসেন থেকে সরাসরি ক্রয় করেন তবে আপনি সর্বদা তাদের সামগ্রীতে যে পরিমাণ মাংসের শতাংশের পরিমাণ বেশি তা আপনাকে বলতে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
এবং যদি আপনি এটি খেলতে না চান তবে আপনি সর্বদা অর্গালের কাছ থেকে বন্নাটুর পরিসীমা বেছে নিতে পারেন যা আমাদের মধ্যে পাওয়া সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর। এই পরিসীমাটিতে আপনি রান্না হ্যাম, ওভেন রোস্টড হ্যাম, বেলাইজড হ্যাম সাথে ডিলিকেটসেন কাট এবং তুরস্ক ব্রেস্ট পাবেন, স্টার্চ ছাড়াই এবং মাংসের শতাংশের হার 92 থেকে 98% পর্যন্ত পাবেন । এখন থেকে আপনার স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং প্রাতঃরাশে আর কখনও বিরক্ত হবে না!
