এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি পরিবর্তন করতে নিখরচায় এস é এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ এবং বেরি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ফল এবং একটি আধান
- খাদ্য. লেপস, চাল, টুনা, কর্ন, টমেটো এবং আনারস টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
- নাস্তা। 1 আউন্স চকোলেট এবং একটি মুষ্টিমেয় বাদাম
- রাতের খাবার পাইসানা ওমলেট + নাশপাতি কম্পোট
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ ঘরে তৈরি কমপোট আপেল এবং চিনি ছাড়াই ওটমিল ক্রেপ + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. লাঠিতে 1 গাজর
- খাদ্য. সবুজ সালাদ + টার্কি স্টিউ + 1 কমলা
- নাস্তা। 1 আউন্স চকোলেট রুটি
- রাতের খাবার চিনি ছাড়া মাশরুম এবং কড ফ্রাইটার ক্রিম + ঘরে তৈরি ফলের জেলি
বুধবার
- প্রাতঃরাশ টোস্ট + চা সহ নরম-সিদ্ধ ডিম, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ব্রাউন একটি টেবিল চামচ সঙ্গে দই
- খাদ্য. গোলমরিচ + হ্যাক কেকের সাথে এক গ্লাস টমেটো রস + চিংড়ি + স্ট্রবেরি সহ
- নাস্তা। লাঠিতে 1 গাজর
- রাতের খাবার কাঁচা শাকসবজি সহ গাজর হুমাস + চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ এক মুঠো কিসমিস এবং হিজেলানট + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি দিয়ে রান্না করা ওট ফ্লাক্স
- মধ্য সকাল. লাঠিতে 1 গাজর
- খাদ্য. ছোট স্কোয়ার, বাদাম এবং স্প্রাউট + 1 আপেলগুলিতে তাজা পনির, গাজর এবং টমেটো দিয়ে মসুরের সালাদ
- নাস্তা। বাদাম দিয়ে 1 কলা
- রাতের খাবার ক্লারিটা নুডলসের সাথে চিকেন স্যুপ + ফরাসি অমলেট + চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি ফলের জেলি
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ দারুচিনি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফির সাথে কলার সজ্জা দিয়ে গোটা গম বা রাইয়ের ব্রেড টোস্ট
- মধ্য সকাল. ফল এবং এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. উদ্ভিজ্জ স্টিউ + সি সমুদ্র, সমুদ্রের মিশ্রণ বা অন্যান্য বেকড মাছ +1 কিউই
- নাস্তা। 1 আপেল
- রাতের খাবার রসুন এবং পার্সলে + চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে জুকিনি + গ্রিলড ক্যাটলফিশের ক্রিম
শনিবার
- প্রাতঃরাশ টোস্ট + চা, দুধ সহ বা ছাড়া কফি দিয়ে ডিম স্ক্র্যাম্বলড bled
- মধ্য সকাল. চকোলেট এবং বাদাম 1 আউন্স
- খাদ্য. সবুজ সালাদ + কড এবং শাকসব্জী সহ চাল + দারুচিনি দিয়ে কাটা কমলা (বা আদা গুঁড়ো)
- নাস্তা। 1 আধান এবং বাদাম একটি মুষ্টিমেয়
- রাতের খাবার রোজমেরি এবং ছাগলের পনির ফোকাসেসিয়া + চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি নাশপাতি কম্পোট
রবিবার
- প্রাতঃরাশ একটি বাড়িতে কাপ কাপ, চা, দুধের সাথে বা ছাড়া কফি coffee
- মধ্য সকাল. প্রাকৃতিক বাতা
- খাদ্য. ডার্ক চকোলেটের থ্রেড সহ গ্রিন সালাদ এবং আবার্গিন পার্মিশান + মৌসুমী ফলের স্কিউয়ার
- নাস্তা। ওট ব্র্যান একটি টেবিল চামচ দই
- রাতের খাবার উদ্ভিজ্জ ক্রিম + বেকড সার্ডাইনস + আধান
