তিনি সবেমাত্র 43 বছর বয়সে পরিণত হয়েছেন তবে 30 বছরের চেয়ে ভাল এবং এটি দুটি গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে গেছে, তাদের মধ্যে দুটি যমজ। প্রকৃতপক্ষে, অস্কারে তাঁর গর্ভবতী এবং এক প্যাঁচের সাথে তার দেহ কতটা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তার একটি ভাল অ্যাকাউন্ট দিয়েছে। তবে এই বছরগুলিতে তাঁর পুনরুদ্ধারটি দর্শনীয় হয়েছে। তিনি কেবল তার চিত্র পুনরুদ্ধার করেছেন তা নয়, তিনি এটি আরও উন্নত করেছেন। এলসা খুব ফিট, তবে এটি কেবল নান্দনিকতার বিষয় নয়, এটি নিজের যত্ন নেওয়া এবং সুস্থ ও শক্তিশালী হওয়ার বিষয় এবং আমরা জানি যে সে কীভাবে এটি অর্জন করেছে।
ব্যায়ামের রুটিন যা এলসা পাটাকি তার দুর্দান্ত দেহের কাছে .ণী
43 বছর বয়সী এবং স্টিলের অ্যাবস। তাদের জিনেটিক্সগুলি সুবিধাপ্রাপ্ত হতে পারে, আমরা এটি অস্বীকার করি না, তবে তারা প্রচুর অনুশীলন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের (মূল প্রকৃতির) ভিত্তিতে ভাস্কর্যযুক্ত। আপনার উপরের ভিডিওটিতে তিনি তার অনুশীলনগুলির একটি ভাল অ্যাকাউন্ট দিয়েছেন এবং সে কীভাবে তা করে তা আমাদের দেখতে দিন। এলসা ধীরে ধীরে প্রচেষ্টার স্তর বাড়িয়ে তোলে।
তার এক হাঁটুকে মাটিতে নামানো না হওয়া পর্যন্ত তিনি দুর্দান্ত পদক্ষেপ নিয়ে শুরু করেন এবং তার প্রতিটি পা দিয়ে 90-ডিগ্রি কোণ তৈরি করেন। ভারসাম্য অর্জনের জন্য এখানে মূল চাবিকাঠিটি হ'ল দেহের কেন্দ্র, কূট (পেট, নিতম্ব এবং পিছন) শক্ত করা। এইভাবে, আপনি আরও একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন করেন কারণ এটি পেশীগুলির অন্যান্য অংশগুলিকেও সক্রিয় করে।
তারপরে তিনি সমস্ত চতুর্দিকে চলে তবে মাটিতে হাঁটু বিশ্রাম না করে কেবল পায়ের টিপস দিয়েই তা করেন, তাই পা এবং বাহু দিয়ে তাঁর যা করার চেষ্টা করা হয়েছে তা অনেক বেশি। তারপরে তিনি ক্রলিং চালিয়ে যান যাতে তিনি একটি ক্রস লেগ করেন। আপনি আপনার বাহু, তির্যক abdominals এবং glutes এইভাবে কাজ।
একটি নিয়মিত অনুশীলন যা এলসা তার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে না তা হ'ল স্কোয়াট এবং কিছুই নীচের শরীরের মতো কাজ করে না। এবং যেহেতু তিনি সমুদ্র সৈকতে এই সমস্ত অনুশীলনগুলি করেন, সমাপ্ত করার জন্য তিনি সমুদ্রে ডুবিয়ে খেলেন । আপনি এই গ্রীষ্মে সৈকতে যাওয়ার সময় কি এই রুটিনটি করার সাহস করেন?
