প্রচুর ফলের নাস্তা

দই দিয়ে ফল

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য ফল অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান। এবং সকলের মধ্যে অন্যতম সহজ এবং মজাদার ফলের নাস্তা হ'ল প্রাণী এবং উদ্ভিদ উদ্ভিদ উভয়ই দইযুক্ত (যদি আপনি একটি নিরামিষ রেসিপি পছন্দ করেন)।

এটিকে স্বাস্থ্যকর করার জন্য, এটি মৌসুমী ফলের সাথে তৈরি করুন এবং এটি ইতিমধ্যে মিষ্টি সরবরাহের সত্যতা গ্রহণ করে আপনার চিনি যুক্ত করার দরকার নেই, যা প্রস্তাবিত নয়।

ফলের সালাদ

ফলের সাথে আরও একটি দরকারী প্রাতঃরাশ হ'ল ফলের সালাদ। এইভাবে আপনি একা ফল খাওয়ার চেয়ে আরও আকর্ষণীয় পয়েন্ট দেন।

ওভারবোর্ডে যাওয়া এড়াতে, মনে রাখবেন যে কয়েকটি ফল অন্যের চেয়ে বেশি ক্যালোরিক। এবং কেবলমাত্র দুই বা তিনটি অর্ধেক টুকরো ফল (বা পুরোগুলি এবং এটি আপনাকে দুটি পরিবেশন দেয়) ব্যবহার করুন, এগুলিকে ছোট ছোট কিউবগুলিতে কাটুন এবং সামান্য কমলার রস এবং দারচিনি দিয়ে মেরিনেট করুন।

চকোলেট সহ ফল

প্রাতঃরাশের জন্য ফল আউন্স এবং গলানো উভয় চকোলেট সহ সুস্বাদু ।

ফলটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য, আপনি এটি স্কিভার করতে পারেন, এটি একটি গলিত চকোলেটে ডাবল বয়লারে ডুবিয়ে ঠান্ডা করতে দিন।

সিরিয়াল সহ ফলমূল

সিরিজের সাথে ফলমূলের আর একটি ক্লাসিক। উদাহরণস্বরূপ, একটি কাচের পাত্রে কয়েকটি পুরো ওট ফ্লাকস, প্রাকৃতিক দই (আপনি চাইলে মধু দিয়ে মিষ্টি) এবং আমের কিউবগুলি রাখুন। এটি এত সহজ এবং সুস্বাদু এবং তৃপ্তিদায়ক!

এটি তৈরি করা ওটমিলের একটি সহজ প্রাতঃরাশ।

ফলের সাথে ক্রেপস

বাড়িতে যখন ছোট্ট থাকে তখন ক্রিপগুলি ব্যর্থ হয় না এবং আপনি ফলটি ছড়িয়ে দিতে চান। এগুলি তৈরি করতে, আপনাকে ময়দা, ডিম এবং দুধের উপর ভিত্তি করে একটি মিশ্রণ প্রস্তুত করতে হবে যা প্রায় তরল এবং মাঝারি তাপের উপরে রান্না করা হয়। এবং তারপরে আপনি তাদের একটি মিষ্টি স্পর্শ দিতে চাইলে তাজা ফল এবং একটি সামান্য মধু দিয়ে এগুলি পূরণ করুন।

যদি আপনি কীভাবে এটি তৈরি করতে না জানেন তবে এখানে ক্রেপ রেজিস্ট্রি করা সহজতম পদ্ধতি যা এগুলি পূরণ করতে কখনই ব্যর্থ হয় না এবং ধারণাগুলি।

ফলের সাথে সবুজ স্মুদি

একটি ধারণা যা খুব ভাল তা হ'ল আমের, কলা এবং স্প্রাউট দিয়ে এর মতো ফলের সাথে একটি সবুজ স্মুদি তৈরি করা । দু'জনের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বেসের জন্য ২ টি কলা এবং ১ টি আম নিয়ে নিন, শীর্ষের হিসাবে কয়েকটি টুকরো এবং টুকরো সংরক্ষণ করুন এবং বাকীটি ঝাঁকুনিতে 80 গ্রাম ক্যাল বা শিশুর পালং, 1 টি মুষ্টিমেজ আলফাল্ফা স্প্রাউট, 2 টেবিল চামচ শিং বীজের (বা অন্যদের আপনার কাছে), পুদিনা এবং তুলসী পাতা এবং 125 মিলি শাকসবজি পানীয়

একবার মিশ্রিত হয়ে গেলে, কলা এবং আপনার সংরক্ষণ করা কলা এবং আমের সাজাতে বীজ যোগ করুন।

ফলের সাথে ওটমিলের পোরিজ

আপনি যে ফল এবং সিরিয়ালগুলি তৈরি করতে পারেন তার সাথে অনন্ত প্রাতঃরাশের মধ্যে ওটমিলের পোরিজটিও দাঁড়িয়ে আছে , এই সিরিয়ালটির একটি দই যা আপনি রাতের আগে প্রস্তুত করতে পারেন এবং প্রাতঃরাশের সময়, আপনাকে কেবল তাজা ফলের সাথে মিলিত করতে হবে (অর্ধেক কলা, একটি কয়েক স্ট্রবেরি …), গুজি বেরি বা অন্যান্য বীজ এবং বাদাম, এবং দারচিনি দিয়ে মিষ্টি।

ফলের নাস্তা

হ্যা হ্যা. আপনি হ্যাম এবং ডুমুরের সাহায্যে এই টোস্টের মতো একটি ফলের স্যান্ডউইচও তৈরি করতে পারেন। পুরো গমের রুটির কয়েকটি টুকরো কেটে ক্রিম পনির দিয়ে ছড়িয়ে দিন এবং সেরানো হ্যাম, ডুমুর এবং আরুগুলার কয়েকটি টুকরো যুক্ত করুন ।

যদি ডুমুর না থাকে তবে তরমুজ, তরমুজ, আঙ্গুর, আপেল চেষ্টা করুন …

ফল দিয়ে প্যানকেকস

ওমেলেট এবং ক্রেপগুলির অর্ধেক পথ, প্যানকেকস (বা এটি প্যানকেকস বা প্যানকেকস নামে পরিচিত) হ'ল দুধ, ডিম, ময়দা, খামির এবং অন্যান্য উপাদানগুলির ফলের সাথে খুব ভাল সংমিশ্রণকারী উপাদান।

যদি আপনার সাহস হয়, আমরা আপনাকে সবচেয়ে সহজ প্যানকেকের রেসিপি দিচ্ছি যা কখনই ব্যর্থ হয় না এবং সেগুলি উপস্থাপন করার জন্য ধারণা দেয়।

পনির দিয়ে ফল

একটি প্রবাদ আছে যে পনির এবং আঙ্গুর একটি চুম্বনের মতো স্বাদ পায় এবং এটি হ'ল ফল চিজ সহ সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে খুব ভাল যায়। আঙ্গুর, ডুমুর, তরমুজ, স্ট্রবেরি এবং লাল ফলের পাশাপাশি খুব ভালভাবে একত্রিত হয়।

ফলের সাথে ফরাসি টোস্ট

আপনি যদি দিনটি শুরু করতে চান যেন এটি একটি আসল পার্টি, কিছু টররিজা প্রস্তুত করুন এবং তাদের সাথে বেরি, স্ট্রবেরি, কলা দিয়ে প্রস্তুত করুন … তারা ক্যালোরি বিয়োগ করবেন না, তবে তারা আপনাকে হজম করতে এবং 5 টি পরিবেশন খাওয়ার পরামর্শ মেনে চলতে ভাল করবে প্রতিদিন ফল এবং সবজি।

ফল এবং চকোলেট দিয়ে রুটি

আপনি যদি ফ্রেঞ্চ টোস্টের চেয়ে হালকা মিষ্টি প্রাতঃরাশ পছন্দ করেন তবে চকোলেট এবং কলা দিয়ে এই রুটির স্লাইসগুলি চেষ্টা করুন। গলে যাওয়া ডার্ক চকোলেট এবং কলা কয়েক স্লাইস শীর্ষে একটি স্লাইস ছড়িয়ে দিন। চকোলেট গলানোর জন্য, আপনি এটি কয়েক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভের একটি বাটিতে রেখে দিতে পারেন।