ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, স্পেনে ২০১৫ সালে ২,৪০৮,7০০ জন লোক হতাশায় ভুগছেন, যা জনসংখ্যার ৫.২% প্রতিনিধিত্ব করে। তবে যদি ডেটাটি নিজের মধ্যে উদ্বেগজনক হয় তবে এটি আরও বেশি জেনে রাখা উচিত যে এগুলি কেবলমাত্র রোগ নির্ণয়কারী এবং আসল চিত্রটি আরও বেশি হতে পারে, কারণ এমন অনেকগুলি ক্ষেত্রে রয়েছে যা নির্ণয় করা হয় না এবং তাই চিকিত্সা গ্রহণ করে না do ।
হতাশা কি
হতাশা হ'ল আপনার মেজাজে একটি ব্যাধি, এমন একটি পরিবর্তন যা মানসিক এবং শারীরিক উভয় অবনতি ঘটায়। আমরা সকলেই একরকম বা অন্য সময়ে অনুভূতি বা দুঃখ অনুভব করি। তবে বেশিরভাগ সময় তারা অস্থায়ী হয় এবং অল্প সময়ে সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াই কাটিয়ে ওঠে। কিন্তু যখন আমরা হতাশার কথা বলি তখন এটি ঘটে না এবং অনুভূতিগুলি গ্রহণ করে। তারা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে বাধা দেয়।
সমস্ত কিছুই প্রভাবিত হয়। হতাশার মানসিক লক্ষণ রয়েছে তবে সোম্যাটিক পরিবর্তনগুলিও দেখা দেয় যা আপনার দেহকে প্রভাবিত করে। এবং, যদিও কেউ বাঁচানো হয় নি, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে দ্বিগুণ ঘটনা রয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) দ্বারা ২০১৫ সালে সংগৃহীত মোট পরিসংখ্যানগুলিতে, প্রায় আড়াই মিলিয়ন মানুষ স্পেনে হতাশায় পড়েছে, জনসংখ্যার ৫.২%। যা নির্ণয় করা হয়নি তাদের গণনা করা হচ্ছে না। যাতে হতাশা আপনাকে (আপনি বা আপনার পরিবেশটিকে) অবাক করে না ফেলে, আমরা আপনাকে এটির উপায় এবং এর সম্ভাব্য কারণগুলি বলি। নোট নাও.
হতাশার লক্ষণ
- আপনি আরও সংবেদনশীল। যদি তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে আপনি কীভাবে করছেন, আপনি উত্তর দিতে চান: "ভাল, আপনাকে দেখুন", সন্দেহ করুন যে আপনার মেজাজে কিছু ভুল আছে wrong সংক্ষেপে হতাশার লক্ষণগুলি জিনিসগুলি খারাপভাবে ঘন ঘন নিচ্ছে এবং সংক্ষেপে, আপনার মধ্যে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে তা তারা আপনাকে যা বলে তা বোঝায় ter
- আরও ভুল করুন। হতাশার কারণে আপনার মন স্বাভাবিকভাবে কাজ বন্ধ করে দেয়। আপনি আরও বিভ্রান্ত, আরও ক্লান্ত বোধ করেন, আপনার পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন এবং … এটি আপনাকে আরও ভুল করতে পরিচালিত করে। সমস্যাটি হ'ল এটির জন্য আপনি নিজেকে দোষ দিচ্ছেন এবং এটি আরও নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে জ্বালান, যেমন দরকারী না হওয়া, অকেজো হওয়া ইত্যাদি, যা পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- এটোপিক ডার্মাটাইটিসের একটি প্রাদুর্ভাব। আপনি যদি অ্যাকজিমা এবং আপনার ত্বকের চুলকানি বিকাশ করেন তবে আপনার শরীর আপনাকে বলছে যে হতাশার অবসান হচ্ছে। অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং হতাশার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয় (ইউএসএ) এর এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডার্মাটাইটিস আক্রান্ত কিশোর-কিশোরীরা বাকিদের তুলনায় হতাশায় বেশি ভোগেন।
- খারাপ ঘুমাও। স্লিপ ইনস্টিটিউট অনুসারে, হতাশায় আক্রান্ত 80% রোগী ঘুমোতে না পারার কারণে বা বিছানায় কয়েক ঘন্টা পরে এটি বজায় রাখতে না পারার কারণে অনিদ্রার অভিযোগ করে। শুধুমাত্র কিছু ক্ষেত্রে তারা খুব বেশি ঘুমানোর অভিযোগ করেন। তবে, যাই হোক না কেন, এটি স্পষ্ট যে হতাশা আমাদের খারাপভাবে ঘুমাতে এবং দিনের বেলাতে আরও ক্লান্ত হয়ে যায়।
- প্রচুর টিভি। আপনি যদি টিভি বা ট্যাবলেটের সামনে কাটানোর সময়টি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়ে থাকে তবে এটি হতাশাকে আড়াল করতেও পারে। আপনার চারপাশের যা কিছু রয়েছে তা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার, নিজেকে পালিয়ে যাওয়া এবং নিজেকে বন্ধ করার এক উপায়।
- অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ হচ্ছে। হতাশা আপনাকে শক্তি ছাড়াই ছেড়ে দেয় এবং প্রতিটি কিছুর জন্য বিশাল প্রচেষ্টা ব্যয় করা হয়। ভিতরে খারাপ লাগা যেকোনও কাজকে এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ, এমনকি খুব কঠিন করে তোলে। একই সাথে, আপনার অনুভূতিকে মুখোশ দেওয়ার চেষ্টা করা এই গুরুত্বপূর্ণ অবসন্নতা বাড়ায় যা একই সাথে শারীরিকও হতে পারে, কারণ এটি ঘুম, খাদ্যের মানের উপর প্রভাব ফেলে …
- "আমি রাতের খাবার খেতে যেতে পারি না।" শেষ মুহুর্তে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করছেন? আপনি কি বন্ধুর সাথে দেখা করার জন্য বারবার তারিখটি পরিবর্তন করেন? কিছু বন্ধুর সাথে বাইরে যাওয়ার জন্য কোনও দিন খুঁজে পাচ্ছেন না? সময়টির এই অভাবটি যদি সত্যিই আকাঙ্ক্ষার অভাব না হয় এবং ক্লান্তির চেয়ে আরও কিছু লুকায় … বিশ্লেষণ করুন আপনার ভিটামিন এস এর একটি ডোজ প্রয়োজন dose
- ধিরে চল. এটি সেই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে অবাক করে তুলতে পারে, তবে হতাশা মোটর দক্ষতাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আক্রান্ত ব্যক্তিকে ধীর গতির মতো আরও ধীরে ধীরে চলতে পারে।
- "এ কি হাসছে?" যদি লোকেরা আপনাকে হাসতে দেখে, ভাল মেজাজে থাকতে বিরক্ত করে এবং আপনি সুখী এবং ভাল সময় কাটাচ্ছেন এমন লোকদের এড়ানোর প্রবণতা দেখেন তবে অবশ্যই এই প্রত্যাখ্যান হতাশাকে আড়াল করে।
- ব্যথা এবং ব্যথা কীভাবে উঠবেন আপনি জানেন না, আপনার দেহে ব্যথা হয় এবং আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে ধরে রাখতে পারবেন না … হতাশার সাথে দ্রুত সম্পর্কিত এটি একটি কঠিন লক্ষণ কারণ খারাপ ভঙ্গিমা বা অত্যধিক আস্ফালিত জীবন এটির কারণ হতে পারে, তবে … যদি আপনি এটি না পান তবে কারণ, আপনার মেজাজ পরীক্ষা করুন।
- মাথা ব্যথা বেশ কয়েকটি গবেষণা মাথাব্যথাকে হতাশার সাথে যুক্ত করে এবং এগুলি দুটি রোগ যা একে অপরকে খাওয়ায়, কারণ মাথা ব্যথার কারণ উদ্বেগ, তবে উদ্বেগ মাথাব্যথার কারণও করে। এটির যে উত্স হউক না কেন, আপনার যদি ঘন ঘন মাইগ্রেন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
- দুঃখ। হতাশার সর্বাধিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ। যদিও আমরা সবাই কঠিন পরিস্থিতিতে দুঃখী হতে পারি বা যদি আমাদের বড় ক্ষতি হয় তবে হতাশার দুঃখ অনেক বেশি তীব্র। তিনি বয়স্ক এবং অধ্যবসায়ী। আপনি এমন কিছু ভাবতে পারবেন না যা আপনার দুঃখের কেন্দ্রবিন্দু নয়।
- নেতিবাচক চিন্তা। দুঃখ আরও নেতিবাচকতায় অনুবাদ করতে চলেছে। অপরাধবোধও উপস্থিত হয়। আপনি অতীতকে বিশ্লেষণ করেছেন এবং আপনি যে খারাপ পরিস্থিতিতে বাস করছেন তার জন্য নিজেকে দোষ দিয়েছেন। আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার পরিবেশকে হতাশ করেছেন এবং আপনি বিশ্বাস স্থাপন করেছেন যে আপনি অদৃশ্য হয়ে গেলে সবকিছুই আরও ভাল হবে।
- ব্যক্তিগত বিসর্জন। নিজেকে ঠিক করার শক্তি বা আকাঙ্ক্ষা আপনার নেই। আমরা কেবল মেকআপ লাগাতে বা হিল লাগানোর কথা বলছি না। এমনকি আপনি আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ত্যাগ করেছেন।
- আপনি কিছু উপভোগ করবেন না। সেই অ্যালবাম যা আপনাকে সর্বদা উত্সাহিত করে বা সিরামিক ক্লাস যা আপনি এত উত্সাহ দিয়ে শুরু করেছিলেন। আপনি লক্ষ্য করেছেন যে জিনিসগুলি, পরিস্থিতিগুলি বা লোকেরা যা আপনাকে আগে আনন্দ এবং আনন্দ দেয় তা উপভোগ করতে আপনার ভয়াবহতার জন্য ব্যয় হয়।
- মানসিক ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পক্ষে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা কঠিন, এটি সম্ভবত হতাশার কারণে সেরোটোনিন হ্রাস, "সুখী হরমোন" এবং করটিসোল বৃদ্ধির কারণে স্ট্রেস হরমোন হ'ল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়তে পারে। এটি ঘনত্ব, স্মৃতি, মনোযোগ পরিবর্তন করতে পারে …
- খাওয়া নিয়ে উদ্বেগ। আমাদের খারাপ, দু: খ লাগলে খাবারের মধ্যে "আশ্রয়" নেওয়া খুব সাধারণ বিষয় … এবং আমরা সাধারণত যা চাই তা হ'ল মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, সুতরাং আমাদের যে উদ্বেগ অনুভব করা হয় তার কারণে খারাপভাবে খাওয়া এবং নাস্তা খাওয়ার পাশাপাশি আমরা ওজন বাড়িয়ে শেষ করতে পারি । ফলস্বরূপ, এটি আমাদের নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগায়, খাওয়ার সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার জন্য দোষী এবং আবার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা "ফিড" করে।
- বা ক্ষুধা হারাতে হবে। খাবার সম্পর্কিত আরও একটি বিষয় হুবহু বিপরীত। আপনি প্রায় সম্পূর্ণরূপে আপনার ক্ষুধা হারাবেন। আপনার কাছের লোকেরা খুব ওজন হ্রাস দেখতে পায়।
- যৌনতার ইচ্ছা নেই। হতাশা সাধারণত আত্মসম্মানজনিত সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে এবং এটি আমাদের লিবিডোকে প্রভাবিত করে, তাই যদি আপনি কোনও সময়ের জন্য যৌনতা না চান, তবে নিজেকে ক্লান্তি বা সময়ের সমস্যা নয়, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন if
- দুর্বল হজম হজম খুব জটিল প্রক্রিয়া কারণ পেট এবং অন্ত্র উভয়ই খুব স্নায়ুযুক্ত রেখাযুক্ত অঙ্গ এবং তাই আপনার মেজাজের সাথে খুব সাবলীল। অতএব, হতাশা হজমজনিত সমস্যা হতে পারে, যেমন চাপ তৈরি করতে পারে।
হতাশার কারণগুলি
হতাশার কোনও কারণ নেই। ডাঃ অ্যান্টোনিও ক্যানো ভিঁদেল, স্প্যানিশ সোসাইটি ফর স্টাডি অফ অ্যাকসেসিটি অ্যান্ড স্ট্রেস (এসইএসএস) এর সভাপতি এবং মাদ্রিদের কমপ্লেটনেস ইউনিভার্সিটির (ইউসিএম) মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক, এর সম্ভাব্য কারণ সম্পর্কে কথা বলতে আমাদের বলেছেন হতাশা আমাদের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির একটি সিরিজটি দেখতে হবে। এই বিভিন্ন কারণের (জেনেটিক, বায়োকেমিক্যাল এবং সাইকোলজিকাল) সংমিশ্রণে আমরা হতাশার কারণগুলি খুঁজে পেতে পারি।
- লিঙ্গ পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে হতাশা দ্বিগুণ সাধারণ। যদিও সাধারণ প্রবণতা এটিকে জিনগত এবং হরমোনগত পার্থক্যের জন্য দায়ী করে, ডঃ ক্যানো ভিঁদেল "আরও বেশি সামাজিক মনোযোগের প্রয়োজন যার আরও বেশি মনোযোগ প্রয়োজন, ধরে নিন যে আরও চাপ এবং উদ্বেগ" ধরে নিয়ে নারীরা যে আরও বেশি চাপ সহ্য করেছেন তার দিকেও ইঙ্গিত করেছেন। বয়সও একটি প্রভাবশালী উপাদান। 35 এবং 45 বছর বয়সের মধ্যে আরও হতাশা রয়েছে।
- গর্ভাবস্থা। প্রসবোত্তর পাশাপাশি হতাশা শুরুর ঝুঁকি রয়েছে এমন মহিলাদের গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। দেহের পরিবর্তন ঘটে, হরমোনগুলি পরিবর্তিত হয় এবং নতুন বাধ্যবাধকতা উপস্থিত হয় (খুব গুরুতর)।
- জেনেটিক্স। এই রোগের সাথে আত্মীয় না থাকলে আপনি হতাশায় ভুগতে পারেন তবে পরিবারে হতাশার ইতিহাসের উপস্থিতি সম্ভাবনা বাড়ে। দ্য ল্যানসেট সাইকিয়াট্রি-এ প্রকাশিত যুক্তরাজ্যের ইউসিএল ইনস্টিটিউট অফ এডুকেশন-এর একটি সমীক্ষা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে পিতা এবং মাতার মনস্তাত্ত্বিক পটভূমি হতাশার (বা না) হয়ে যাওয়ার ঝুঁকির কারণ।
- বড় পরিবর্তন। প্রবল আঘাত, যেমন কোনও প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়া এবং এটি যে হতাশার কারণ হ'ল হতাশার ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও একটি বিবাহবিচ্ছেদ, একটি ছাঁটাই এমনকি একটি অবসর বা একটি নতুন দেশে বাস করতে যাওয়া। বাহ্যিক কারণগুলি, জীবন আপনাকে হতাশার দিকে ঠেলে দিতে পারে।
- সুখের হরমোন। সেরোটোনিন সবসময় হতাশার সাথে যুক্ত থাকে। বাহ্যিক কারণগুলির কারণে যখন হতাশা দেখা দেয়, তখন হরমোনটির মাত্রা হ্রাস পায়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এটি হ'ল সেরোটোনিনের নিম্ন স্তরের যা হতাশা সৃষ্টি করে।
- অন্যান্য রোগ ক্যান্সার, আলঝেইমার বা পার্কিনসনের মতো মারাত্মক রোগের সাথে বেঁচে থাকা, স্ট্রোক হওয়া বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় জীবনযাপন করাও মেজাজের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ factor
- অ্যালকোহল এবং ড্রাগ। এই পদার্থগুলির অপব্যবহার ঝুঁকি বাড়ায়, তবে অনেক ক্ষেত্রেই তাদের এডিকেশন নির্বিঘ্নিত হতাশার ফলে তৈরি হয়।
