বাচ্চাদের জন্য খাবার: আমি আমার সন্তানকে কী খাওয়াতে পারি?

বাচ্চাদের খেতে আমি কী করব? নাকি রাতের খাবারের জন্য? আমার বাচ্চাদের খেতে ভাল কি? আমাদের মতোই? আমাকে কি তাদের সাথে আলাদা কিছু করতে হবে? আমাদের বাচ্চাদের খাওয়ানোর ক্ষেত্রে আমাদের অনেক সন্দেহ রয়েছে।

শৈশব স্থূলত্ব বৃদ্ধি

যা স্পষ্ট তা হ'ল, সম্মিলিতভাবে, আমরা আমাদের বাচ্চাদের কী খাওয়াই সেই প্রশ্নের জবাব দেওয়ার জন্য আমরা সঠিক কিছু করছি না। আলাডিনো স্পেন ২০১৫ সমীক্ষায় দেখা গেছে, স্প্যানিশ শিশুদের মধ্যে ২৩.২% ওজন বেশি, অর্থাৎ চারজনের মধ্যে প্রায় ১ জন তাদের ওজন হওয়া উচিত। তবে সবচেয়ে খারাপ বিষয় হ'ল 18.1% শিশু স্থূল।

প্লেট পদ্ধতি

যেমনটি আমরা ক্লারা চ্যালেঞ্জের পরামর্শ দিয়েছি, স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট অনুসরণ করা যা আপনার জীবনকে জটিল না করে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং সহজ উপায়ে, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় (ইউএসএ) ডিজাইন করা প্লেট পদ্ধতি আদর্শ। ।)। এই পদ্ধতিটি - প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য চিন্তা -, ক্যালোরি গণনা বা খাবারের ওজন না রেখে, অনুসরণ করা খুব সহজ এবং খুব কার্যকর।

প্লেট পদ্ধতিটি সুপারিশ করে যে সমতল প্লেটের অর্ধেকটি কেবল শাকসব্জী (লেটুস, পালং শাক, ব্রোকলি …), কাঁচা বা রান্না করা বা উভয়ই হতে পারে। প্লেটের এক চতুর্থাংশ কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য হবে: পাস্তা, ভাত, আলু বা ফলমূল। এবং অন্য কোয়ার্টারে প্রোটিনে যাবে: টার্কি, মুরগী, মাছ, ডিম, তোফু ইত্যাদি to

চতুর্থ নেস্টলি অবজারভেটরি অব নিউট্রিশনাল হ্যাবিটস অ্যান্ড ফ্যামিলির লাইফস্টাইলের ফলাফল অনুসারে, বাস্তবে বাচ্চারা সুপারিশকৃত শর্করা (৫%%) এর দ্বিগুণের বেশি খায়, তারা শাকসব্জি থেকে যে পরিমাণ খাবার খাবে তার অর্ধেক (25%) ) এবং প্রোটিনের সাথে সামঞ্জস্য করা তার চেয়ে কম (19%)।

প্লেট পদ্ধতি, বাচ্চাদের অভিযোজিত

এই ডেটাগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া এবং হার্ভার্ড প্লেট পদ্ধতিটি একটি রেফারেন্স হিসাবে গ্রহণ করে, সান্ট জোয়ান ডি ডিউ হাসপাতাল এবং নেস্টেলিয়ের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি পরিষেবা নুটারপ্লেটো তৈরি করেছে।

অঙ্কন সহ একটি প্লেট। এই পদ্ধতিতে একটি আসল প্লেট রয়েছে যার উপর আদর্শ প্লেটের রচনাটি স্ট্যাম্প করা হয়েছে। এর অর্থ হল, অর্ধেক সবুজ, কারণ এটি সবজির সাথে মিল; চতুর্থটি লাল, প্রোটিনের সাথে সম্পর্কিত; আর অন্য চতুর্থটি হলুদ, এক হাইড্রেটের জন্য।

একটি ব্যবহারকারী গাইড। তবে, তদ্ব্যতীত, এই থালাটির সাথে একটি গাইড রয়েছে যা পরিমাণগুলি সহজেই সন্তানের বয়সের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয় allows কারণ 3 বছরের বাচ্চারা 12-বছরের বাচ্চাদের মতো খায় না। এবং এমন একটি রেসিপিও রয়েছে, যাতে রান্না করার সময় মা ও বাবার পক্ষে সহজ হয়। তদতিরিক্ত, আমরা আপনাকে নট্রিপ্লাটো ওয়েবসাইটে দেখার পরামর্শ দিই।

আপনি একটি নিউট্রিপ্লেট চান? আপনার যদি 4 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে বাচ্চা হয় এবং আপনি কোনও নুটারপ্লেটো এবং তার গাইড পেতে চান তবে আপনি নুটারপ্লেটো ফোন নাম্বারে কল করতে পারেন: 900 11 21 31।