Smoothies, সবুজ Smoothies এবং রস ফ্যাশনেবল এবং হয় সুস্থ পানীয়, যেমন পাশাপাশি শোধক বা Detox। তবে সবসময় এর মতো হয় না …
সবুজ রস ভিত্তিক একটি ডায়েট কি স্বাস্থ্যকর?
এটা নির্ভর করে. যদি ডায়েটগুলি এই রসগুলিতে একচেটিয়াভাবে থাকে তবে এটি আমাদের প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি হবে। ডায়েটিশিয়ান-পুষ্টিবিদ এটার সানচেজ উল্লেখ করেছেন যে, "আমরা এগুলি নিয়মিত নিতে পারি, তবে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে কখনই না।"
- তারা অলৌকিক নয়। যদিও এগুলি স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে: তারা অনেকগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে এবং এ ছাড়াও, রান্না না করে নেওয়া গেলে তারা আরও ভালভাবে ব্যবহার করা হয়। তবে তারা নিজেরাই ওজন হ্রাস করে না এবং তারা যেমন প্রতিশ্রুতি দেয় তেমন পবিত্র করে না।
তারা ফল এবং সবজি প্রতিস্থাপন না?
না। সর্বদা পুরো ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া ভাল। এটি করার জন্য আমাদের সেগুলি চিবিয়ে নিতে হবে এবং আমরা তাদের সমস্ত ফাইবারের সুবিধাও নিয়েছি। এবং এটি আমাদের সন্তুষ্ট বোধ করতে আগে অবদান রাখে। তদতিরিক্ত, যখন আমরা রস খাই তখন আমরা সেগুলি খাওয়ার চেয়ে বেশি টুকরো ব্যবহার করি এবং তাই আমরা আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি।
আদর্শভাবে, পুরো ফল এবং শাকসবজি খান
নিখুঁত সবুজ স্মুদি দেখতে কেমন হওয়া উচিত?
- আরও শাকসবজি। এবং কম ফল। এটি ক্যালরি এবং চিনির পরিমাণ হ্রাস করে।
- ত্বক সহ। আপনি যখনই পারেন, এটি ছেড়ে দিন। এটিতে অনেকগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে।
- ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করতে চিনি, অগাভ সিরাপ বা মধু যোগ করবেন না। মশলা দিয়ে ভাল স্বাদ।
- পছন্দ করি. গ্লাস সম্পূর্ণ করতে রস বা জল বা চূর্ণ বরফ যোগ করুন। আপনি ক্যালোরি হ্রাস করতে হবে।
- আরও সম্পূর্ণ। স্কিম মিল্ক বা হুইপড পনির যোগ করুন। আপনি এটি একটি অতিরিক্ত প্রোটিন … এবং ক্রিমনেস দেবেন।
- এটা রেখে দাও. সামান্য লেবুর রস যোগ করুন, যা জারণকে বিলম্বিত করে এবং ফ্রিজে রাখুন। তবে মনে রাখবেন যে এর পুষ্টির মান এত বেশি হবে না।
স্মুদি, রসের চেয়ে ভাল?
হ্যাঁ, কারণ স্মুডিতে বেশি ফাইবার থাকে, যা শর্করার শোষণকে রসের চেয়ে ধীর এবং আরও সন্তোষজনক করে তোলে । আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত রস বা স্মুদি কোনটি আপনি জানতে চান , আপনার শরীরের যে স্মুডির প্রয়োজন তা জানতে আমাদের পরীক্ষা করুন।
