এটি ক্লারায় কয়েকবারের মধ্যে একটি যে আমরা ফ্যাশনে থাকা ওজন হ্রাস পদ্ধতির প্রশংসা করি। প্রকৃতপক্ষে, আমরা ইতিমধ্যে অন্যান্য ডায়েট যেমন ডুকান ডায়েট বা আনারস ডায়েটে তারা ভালভাবে বেরিয়ে আসে নি বিশ্লেষণ করেছি।
আপনার অন্তর্বর্তী রোজা ডায়েট করা উচিত কেন এমন 5 টি কারণ
16/8 মাঝে মাঝে উপবাসের ডায়েট টানা 8 ঘন্টা উইন্ডোতে খাওয়ার উপর ভিত্তি করে - এর অর্থ এই নয় যে আপনি অবিরাম 8 ঘন্টা খাবেন - এবং অবশিষ্ট 16 ঘন্টা উপবাস করবেন। রোজা সাধারণত আপনার ঘুমের ঘন্টা অন্তর্ভুক্ত করে, তাই আপনি সত্যিই পুরো 16 ঘন্টা উপোস করেন না। যৌক্তিকভাবে ওজন হ্রাস করা 16/8 মাঝে মাঝে উপবাস করার প্রথম পরিণতি। সময়, একটি ছোট উইন্ডোতে 8 ঘন্টা খাওয়া দ্বারা আপনি কম খাওয়া, যার ফলে ওজন হ্রাস হয়। তবে এটি বিরতিহীন রোজার একমাত্র উপকার নয় এবং এটি মূলটি নয়। যেহেতু মাঝে মাঝে উপবাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ইতিবাচক জিনিস এনেছে:
1. অটোফ্যাজি
অটোফ্যাজি একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য সিস্টেম যা কোষগুলি নিজেরাই খায়। আসুন আমরা বলি যে কোষগুলি নিজেরাই মেরামত করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত বা প্রয়োজনীয় নয় এমন সমস্ত কিছুই মুছে দেয়। এই "সেলুলার ক্লিনজিং" এন্টি-এজিং, দীর্ঘায়ু এবং উন্নত বিপাকীয় স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত তবে এটি কেবল রোজার সময়কালেই ঘটে।
২. গুরুতর অসুস্থতা থেকে আপনাকে রক্ষা করে
উপবাস রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, "খারাপ" কোলেস্টেরল, এবং রক্তচাপকে উন্নত করতে পারে, এগুলি সবই স্ট্রোকের ঝুঁকির কারণগুলিএবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ। এছাড়াও, বিএমজে কেস রিপোর্টস জার্নালে প্রকাশিত কানাডার এক সমীক্ষা অনুসারে, প্রতি অন্য দিন (সপ্তাহে ৩ বার) রোজা রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং এভাবে টাইপ -২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে । এমনকি ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ডাঃ ভ্যালটার লঙ্গোর দলের গবেষণায় দেখা গেছে, ক্যান্সারে আক্রান্ত ইঁদুরগুলিতে মাঝে মাঝে বা আধা-রোজা টিউমার কোষ দূর করতে সহায়তা করে।
৩. আপনার আরও শক্তি আছে
যদিও এটি আপনার কাছে একটি দুর্দান্ত বৈপরীত্য বলে মনে হতে পারে, আপনি যখন খুব ভাল খাওয়ান তার চেয়ে উপবাস করার সময় শক্তির মাত্রা বেশি থাকে। আসলে, এটি সমস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণীদের মধ্যে একটি সাধারণ বিষয়। আমরা ক্ষুধার্ত অবস্থায় খুব সক্রিয় থাকি এবং যখন আমরা খেয়ে থাকি তখন আমরা બેઠি হয়ে থাকি। অবশ্যই, যদি আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তি লক্ষ্য করেন, উপবাস বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
৪. আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করুন
মাঝারি দীর্ঘমেয়াদে, মাঝে মাঝে উপবাস কেবল অনাহার সৃষ্টি করে না, এটি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এবং এটি দেখা গিয়েছে যে উপবাস ঘেরলিনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, "ক্ষুধার হরমোন" এবং লেপটিন হিসাবে পরিচিত, আমাদের বলা হয় যে আমরা তৃপ্ত হয়েছি, যা আমাদের ক্ষুধা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে for
৫. আপনি আরও ভাল জানেন
এটির মুখোমুখি হন, আপনি প্রায়শই ক্ষুধা ছাড়াই খান। আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে বা কোনও নেতিবাচক অনুভূতি বোধ এড়াতে এটি করেন do আমরা যখন এই জাতীয় খাবার খাই তখন আমরা তাত্ক্ষণিক সুখ বা ইতিবাচক অনুভূতির সন্ধান করি যা অন্যটির প্রতিরোধ করে। আপনি যখন উপবাস করেন তখন এই বিকল্পটি আর আপনার নাগালের মধ্যে থাকে না। আপনি খাবারের সাথে একটি অনুভূতিটিকে "এনেস্টিটাইজ" করতে পারবেন না এবং আপনি সেই আবেগকে মোকাবেলা করতে বাধ্য হন। আপনি যা অনুভব করছেন তা এড়ানো বা মুখোশ দেওয়া আপনার শারীরিক বা মানসিকভাবে কোনও উপকার করে না। এক মুহুর্তের জন্য আপনি যা অনুভব করছেন তা পর্যবেক্ষণ করা এবং সেই আবেগের সাথে কী ঘটে তা দেখার চেষ্টা করা জীবনযাপনের স্বাস্থ্যকর উপায়। মাঝে মাঝে উপবাস আপনাকে খাদ্যের সাথে এবং নিজের সাথে আরও স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপনে সহায়তা করতে পারে।
16/8 মাঝে মাঝে উপবাসের ডায়েট সম্পর্কে আমরা আর কী পছন্দ করি?
এই ডায়েটের দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে তা ছাড়াও, আমরা এটিকেও পছন্দ করি কারণ এটি খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, কোনও প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি নয়। সুতরাং, যে কেউ তাকে অনুসরণ করে সে সাধারণত এটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য করে এবং তাকে ছেড়ে যায় না। এবং কোনও ডায়েটের আনুগত্যের স্তরের চেয়ে সাফল্যের বৃহত্তর প্রতিবিম্ব আর কিছু নেই।
আমরা এর অভিযোজনযোগ্যতার মহান ডিগ্রী দ্বারাও নিশ্চিত। এই ডায়েটটি আপনার জীবন এবং সামাজিক প্রতিশ্রুতিগুলির ছন্দের সাথে খাপ খায় এবং অন্যভাবে নয়। অতএব, এলসা প্যাটাকি বা হিউ জ্যাকম্যানের মতো অনেক সেলিব্রিটি অনুগত ভক্তদের স্বীকার করে।
এখানে আপনি বিরতিযুক্ত উপবাসের ডায়েট সম্পর্কে আরও অনেক তথ্য পেতে পারেন এবং মেনু সহ পিডিএফটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করতে পারেন।
