ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করা এবং পরিষ্কার করার খাবারগুলি খাওয়ার পাশাপাশি, নিজেকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য অন্যান্য কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন। নীচে আমরা আপনাকে যে অভ্যাস এবং কৌশলগুলি বলি সেগুলি অনুসরণ করে আপনাকে ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, অতিরিক্ত কিলো এবং অন্যান্য অসুবিধা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করা এবং পরিষ্কার করার খাবারগুলি খাওয়ার পাশাপাশি, নিজেকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য অন্যান্য কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন। নীচে আমরা আপনাকে যে অভ্যাস এবং কৌশলগুলি বলি সেগুলি অনুসরণ করে আপনাকে ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, অতিরিক্ত কিলো এবং অন্যান্য অসুবিধা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
শুধু ঘুম নয়, আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে!
শুধু ঘুম নয়, আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে!
নর্থ ওয়েস্টার্ন মেডিসিনের (ইউএসএ) একটি গবেষণা দ্বারা এটি নিশ্চিত হয়েছে, যা দেখেছিল যে লোকেরা সকালে 11 টার দিকে জেগে থাকে তারা গড়ে গড়ে 250 ক্যালরি বেশি পরিমাণে, ফল এবং তাজা পণ্যগুলির অর্ধেক এবং ফাস্টফুডের দ্বিগুণ গ্রহণ করে consume আগে উঠে যাওয়া লোকের চেয়ে অন্য কথায়, সমস্ত কিছু দিনে 7-8 ঘন্টা ভাল পাওয়া যায় না, তবে একটি শিডিয়ুলের মধ্যে এটি করা যা আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে দেয়।
- ক্রোনবায়োলজি। অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে নির্দিষ্ট কিছু কাজ করা হয় তার সময়ের উপর নির্ভর করে তার প্রভাব বা অন্য কোনও প্রভাব পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, এটিও দেখা গেছে যে প্রথম দিকে বেলা তিনটার আগে খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে। এবং একটি জিনিস অন্যটির সাথে যুক্ত, কারণ আপনি দেরিতে উঠলে, আপনি (খুব) দেরিতে খান।
খেলাধুলা, সর্বদা হিসাবে, প্রয়োজনীয়
খেলাধুলা, সর্বদা হিসাবে, প্রয়োজনীয়
অনুশীলন রক্ত এবং লিম্ফ্যাটিক সংবহন সক্রিয় করে, যা পরিশোধনকে উত্সাহ দেয়। এই কারণে, ক্লারাতে আমরা সর্বদা প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট– এবং 2 বা 3 সাপ্তাহিক টোনিং সেশন-প্রতিদিন অ্যারোবিক অনুশীলন করার পরামর্শ দিই।
- ঘাম! এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলনের তীব্রতা আপনাকে ঘাম দেয়, কারণ ঘাম ত্বকের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে, অন্য একটি পরিষ্কারের অঙ্গ।
কীভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা জানার গুরুত্ব
কীভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা জানার গুরুত্ব
আপনার পাচনতন্ত্রকে স্ট্রেস "আক্রমণ" করে। তিনি মনে করেন যে অনেকগুলি স্নায়ু তার মধ্য দিয়ে যায়, সে কারণেই তিনি আবেগের প্রতি বিশেষত সংবেদনশীল, বিশেষত নেতিবাচক। এছাড়াও, যখন আমরা উত্তেজনার মধ্যে থাকি তখন অন্ত্রের গতিপথ পরিবর্তন হয় এবং এমনকি আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং এটি পেটের অ্যাসিডিটি বাড়ায়, গ্যাস সৃষ্টি করে, ফুলে …
- শ্বাস প্রশ্বাস একটি "2 ইন 1"। কারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীর থেকে অনেকটা টক্সিন দূর হয়।
বিষাক্ততা দূর করতে পান করুন
বিষাক্ততা দূর করতে পান করুন
- সব যায় না। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, খুব চিনিযুক্ত বা অত্যধিক শক্তিশালী, যদিও তারা তরল সরবরাহ করে, সেই সাথে বিষাক্ত পদার্থ রয়েছে যা শুদ্ধকরণে সহায়তা করে না। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে লুকানো ক্যালোরিগুলি আবিষ্কার করুন।
- সেরা, জল। আমাদের প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন নির্মূল করতে সহায়তা করার পাশাপাশি জল আমাদের আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। দ্য জার্নাল অফ ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, এক পিন্ট জল পান করার ফলে 30 বা 40 মিনিটের পরে 30% বেড়ে যায় বিপাকীয় ব্যয়। এটি উপলব্ধি না করে আরও জল পান করার কৌশলগুলি এখানে রয়েছে।
জেগে ওঠা এক গ্লাস জল water
জেগে ওঠার উপরে এক গ্লাস জল
দিনের বেলা পানি পান করা ছাড়াও, যখন আপনি জেগে যান তখন এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রাতের বিশ্রামের ঘন্টাগুলি আমাদের পানিশূন্য করে, সুতরাং আমরা নতুন দিন শুরু করার সাথে সাথে পান করে শুদ্ধি ব্যবস্থাটি "শুরু" করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার পাশে বা পিছনে ঘুমান
আপনার পাশে বা পিছনে ঘুমান
এই ভঙ্গিতে ঘুমানো আপনাকে আরও তরল পদার্থে শ্বাস নিতে দেয় যা ঘুমের সময় সঞ্চালিত শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষরণে অবদান রাখে। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি যদি ঘুমের ব্যাধি থেকে ভুগেন তবে আমাদের পরীক্ষাটি আবিষ্কার করুন।
আপনার মেনু পরিকল্পনা করুন
আপনার মেনু পরিকল্পনা করুন
আপনার মেনুগুলি পরিকল্পনা করতে এবং পরিষ্কারের ডায়েট অনুসরণ করতে শপিং তালিকা প্রস্তুত করতে আপনাকে কেবল 20 মিনিট সময় নিতে হবে। মনে রাখবেন যে ইম্প্রোভাইজিং আমাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অন্যতম প্রধান শত্রু, দুর্বল খাওয়া এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের মধ্যে পড়ে।
আনন্দ কর!
আনন্দ কর!
এটি প্রমাণিত যে জোরে জোরে গান করা, নাচ করা যেন যেন কাল নেই friends
লসিকানালী নিষ্কাশন
লসিকানালী নিষ্কাশন
এই ম্যাসেজ শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে তবে আপনার যদি হার্টের সমস্যা, থাইরয়েড, হাইপারটেনশন বা ক্যান্সার থাকে তবে তা দেবেন না।
অনুশীলন যোগ
অনুশীলন যোগ
শরীরকে পরিষ্কার করার প্রাকৃতিক কাজটি করতে শরীরকে সহায়তা করার জন্য তিনটি খুব কার্যকর আসন (যোগ ভঙ্গি) রয়েছে। তদতিরিক্ত, তারা আপনাকে আপনার মনকে শিথিল করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
- কোবড়ার বিভিন্নতা। আপনার তালু এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে স্পর্শ করার সাথে সাথে, আপনার মাথা, কাঁধ এবং ট্রাঙ্কটি ঘুরিয়ে নিন যতক্ষণ না আপনি বিপরীত গোড়ালিটি দেখুন। এটি একপাশে এবং অন্যদিকে, না থামিয়ে, চারবার করুন।
- প্রজাপতি. আপনার পায়ের তলগুলি একসাথে আনুন এবং আপনার হিলগুলি আপনার শ্রোণীটির দিকে আনুন। আপনার হাত দিয়ে আপনার পা ধরে, আপনার হাঁটু খুলুন এবং তাদের মাটিতে নিয়ে আসুন। প্রসারিত গভীর করতে, সামনের দিকে ঝুঁকুন।
- মোচড়ে বসে। বিপরীত পোঁদটিতে হিল আনার এক পা বাঁকুন। অন্য পায়ে ও একটি বাহু দিয়ে পাস করুন, হাঁটুকে আলিঙ্গন করুন এবং অন্যটিকে আপনার পিছনের দিকে রাখুন। ট্রাঙ্ক এবং মাথা ঘোরান। 20 সেকেন্ড ধরে অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
সাপ্তাহিক এক্সফোলিয়েশন
সাপ্তাহিক এক্সফোলিয়েশন
ঝরনা বা স্নানের মুহুর্তের সুবিধা নিন এবং একটি এক্সফোলিয়েটিং খোসা করুন। এটি আপনাকে অমেধ্য দূর করতে এবং আপনার ত্বককে ডিটক্সাইফ করার অনুমতি দেবে।
দুধের থিসলযুক্ত ক্রিম
দুধের থিসলযুক্ত ক্রিম
"আমি দুধের থিসলযুক্ত ক্রিম নির্বাচন করি, যেহেতু এটি শুদ্ধকরণের জন্য দুর্দান্ত", পলা এচেভারিয়াকে পরামর্শ দিয়েছেন।
জলছবি? হ্যাঁ আমি চাই!
জলছবি? হ্যাঁ আমি চাই!
ওয়াটারক্রাইস হ'ল খনিজ লবণের পরিমাণ (পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন) এবং এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে যে কোনও পরিষ্কারকরণ ডায়েটে একটি ডিটক্স খাবার সমানতা এবং অপরিহার্য। আপনি এগুলি সালাদ বা স্মুদিতে নিতে পারেন।
পেঁয়াজের স্প্রাউট খান
পেঁয়াজের স্প্রাউট খান
আর একটি খুব পরিষ্কার করার খাবার হল পেঁয়াজ। যদি আপনি এটি কাঁচা নিতে অসুবিধা বোধ করেন কারণ এটি খুব শক্তিশালী বা নিজেকে অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি করে তবে এটি অঙ্কুরিত করার চেষ্টা করুন। এটি এর ডিটক্সাইফাইং সালফার যৌগিক সরবরাহ করে তবে তালুতে তেমন শক্তিশালী নয় (পরে এটি শ্বাসকেও প্রভাবিত করে না)। আপনি যে জিনিসগুলি কখনই বলতেন না যা দুর্গন্ধের কারণ হয় তা জানতে চান?
ডিটক্স ব্রোথ
ডিটক্স ব্রোথ
আপনি যদি খুব সাধারণ একটি সন্ধান করে থাকেন তবে এক লিটার জলে 3 টি মাঝারি খোসার পেঁয়াজ, 1 টি পরিষ্কার সেলারি স্টিক, 2 টি স্ক্র্যাপড গাজর এবং অর্ধ খোসার আপেল দিন। তেল বা লবণ ছাড়াই কম আঁচে এক ঘন্টা ফোড়ন দিন। এবং প্রস্তুত। এবং আপনি যদি আরও একটি রেসিপি চান তবে আরও বিস্তৃত তবে খুব সহজেই তৈরি করা খুব কার্যকর এবং খুব কার্যকর, শুদ্ধকরণের ঝোলটি ব্যবহার করুন যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
সালাদ খান
সালাদ খান
"সালাদ আমাদের দেহগুলি পরিশোধিত করতে আমাদের সহায়তা করে", আমাদের ব্যক্তিগত প্রধান প্রশিক্ষক প্যাট্রি জর্ডান, ক্লারার ব্লগারকে মনে করিয়ে দেয়। সালাদকে সহজ, দ্রুত এবং … সুস্বাদু করতে অন্তহীন ধারণা আবিষ্কার করুন!
রান্নাঘরের জিনিসপত্র সংস্কার করুন
রান্নাঘরের জিনিসপত্র সংস্কার করুন
স্ক্র্যাচড প্যানস, প্যানস এবং ব্যাটারিগুলি তাদের নন-স্টিক লেপ থেকে আমাদের বিষাক্ত খাবার গ্রহণ করতে পারে। যেগুলি পিএফওএস এবং পিএফওএএস মুক্ত সেগুলির চেয়ে ভাল।
জল ফিল্টার
জল ফিল্টার
আপনার ট্যাপে একটি সক্রিয় কার্বন ফিল্টার ইনস্টল করুন যা ক্লোরিন এবং দূষকগুলিকে সরিয়ে দেয়, যেমন ট্রাইহোলোমেথেনস।
