যখন এটি স্বাস্থ্যের কথা আসে তখন ক্রিসমাস সাধারণত খুব খারাপ প্রেস হয়। টেবিলে বাড়াবাড়ি, সীমিত সময় এবং বাজেটের সাথে একাধিক উপহারের বোঝা, যে আত্মীয়দের সাথে আমরা সম্মতি পাই না তাদের সাথে পুনর্মিলনের ফলে উদ্বেগ …
তালিকাটি খুব দীর্ঘ হবে তবে সত্যটি হ'ল সেই নেতিবাচক চিত্রের অধীনে ক্রিসমাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধাও লুকিয়ে রাখে যা আমরা সর্বদা সচেতন নই। এগুলি আবিষ্কার করুন এবং সেগুলি থেকে বেশিরভাগটি পান।
পরিবার, স্বাস্থ্য বীমা
জিএফকে পরামর্শদাতার একটি সমীক্ষা অনুসারে, ani৫% স্প্যানিশ মনে করেন যে শারীরিক সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটাচ্ছেন। একসাথে খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে: এটি আরও ধীরে ধীরে চিবানো হয়, এটি বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর অভ্যাস অর্জনে সহায়তা করে, এমন ধারণাগুলি বিনিময় করা হয় যা ছোটদের আত্ম-সম্মানকে সমর্থন করে …
বন্ধুদের সাথে থাকা যেমন ধূমপান না তেমনি ভাল
হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি এটি পড়তে হিসাবে। এবং আমরা এটি বলছি না, তবে চ্যাপেল হিল (ইউএসএ) বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দাবি করেছেন যে সামাজিক সম্পর্কের একটি সমৃদ্ধ নেটওয়ার্ক থাকা ধূমপান বা শারীরিক অনুশীলন না করার মতো স্বাস্থ্যের পক্ষেও ইতিবাচক।
ভাল বন্ধুবান্ধব লোকদের মধ্যে রক্তচাপ কম থাকে, দেহের নিম্নমান থাকে এবং শরীরে নিম্ন স্তরের প্রদাহ থাকে। এছাড়াও, এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করে এবং এর সাথে মাইগ্রেন বা হজমজনিত সমস্যায় ভোগার ঝুঁকি থাকে।
দেওয়ার আনন্দ
যখন আমরা উপহার দিই এবং গ্রহণ করি তখন আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিনকে গোপন করে, একটি হরমোন যা মঙ্গল সরবরাহ করে। কিন্তু আমরা যখন দেই, এটি অক্সিটোসিনকেও লুকায়িত করে, আমাদের ভালোবাসার জন্য দায়ী হরমোন। এমনকী অধ্যয়নগুলি রয়েছে যেগুলি বলে যে কিছু দূরে না দেওয়ার ফলে লজ্জার অনুভূতি জাগ্রত হতে পারে যা করটিসোলের মাত্রা, স্ট্রেস হরমোনকে স্পাইক করে তোলে।
আলিঙ্গন দিন এবং গ্রহণ করুন
নিজেকে ক্রিসমাস স্পিরিটে নিয়ে যেতে দাও এবং নিজেকে গুঁড়িয়ে দিতে দ্বিধা করবেন না। সাইকোলজিকাল সায়েন্স জার্নাল অনুসারে , যারা বেশি পরিমাণে আলিঙ্গন গ্রহণ করেন তাদের উদ্বেগ বা হতাশার ঝুঁকি কম থাকে, কম স্ট্রেসে ভোগেন এবং সংক্রমণের মতো কোনও রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। আলিঙ্গন - বা কোনও শারীরিক যোগাযোগ - পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থনের অনুভূতি তৈরি করে।
DIY ক্রিসমাস সংস্করণ
আপনি যদি নিজের দ্বারা তৈরি বিবরণ দিয়ে ঘর সাজানোর উপভোগ করেন তবে ম্যানুয়াল কাজটি করা কতটা স্বস্তিদায়ক তা আপনি ইতিমধ্যে জানেন । এটি সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে এবং আত্ম-সম্মান বাড়ানোর পাশাপাশি সাইকোমোটর দক্ষতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখে । এগুলি ছাড়াও স্বাস্থ্যের জন্য কারুশিল্পের দুর্দান্ত সুবিধা হ'ল তারা একাগ্রতা প্রচার করে এবং এর সাথে, আমরা সমস্যা ও উদ্বেগগুলির কথা ভুলে যাই এবং উদ্বেগ উপশম করি।
ডায়েট এড়িয়ে যান
আপনি কি খেয়াল করেছেন যে ডায়েট অনুসরণ করে আপনি সর্বদা প্রথমে বেশি ওজন হ্রাস করেন এবং তারপরে আরও বেশি খরচ হয়? এটি কারণ শরীর কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে গ্রহণ করে এবং ওজন হ্রাস হ্রাস করে। ওজন হ্রাস পুনরায় সক্রিয় করতে, ডায়েটটি কয়েক দিনের জন্য আলাদা করে রাখুন এবং আপনি আপনার বিপাকটি স্নিগ্ধ করতে পাবেন।
এর অর্থ অনিয়ন্ত্রিতভাবে খাওয়া নয়, তবে নীচের খাবারগুলিতে পুনরাবৃত্তি না করে এবং ক্ষতিপূরণ না দিয়ে যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে সমস্ত কিছু খেয়ে ক্রিসমাস খাবার উপভোগ করা উচিত।
ক্রিসমাস ক্যারোল গাইতে সাহস
আপনি সুরের বাইরে চলে গেলে কিছু যায় আসে না, গান গাওয়া আমাদের এন্ডোরফিনগুলি সেক্রেটেড করে তোলে এবং ভালোর অনুভূতি বাড়ায়। সুতরাং মাইক নিন এবং এটি আপনার সমস্ত দিন। আপনি যখন গান করেন, আপনার শ্বাস প্রশ্বাস কমিয়ে দেয় এবং এটি আপনার রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করে, আরও শান্তির বোধ তৈরি করে। এবং যদি আপনি একসাথে গান করেন তবে আপনি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করেন এবং স্ট্রেস কম করেন। আপনি জানেন, রাতের খাবারের জন্য, কারাওকে!
আপনার অন্তঃসত্ত্বা শিশুকে বাইরে আনুন
ক্রিসমাস আমাদের মধ্যে বাচ্চাদের সাথে এবং বাড়ির বাচ্চাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার উপযুক্ত সুযোগ দেয়। খেলাটি আবার উপভোগ করার সুযোগটি গ্রহণ করুন , যেহেতু কেবলমাত্র শিশুদের জন্য হওয়া থেকে দূরে, এটি আমাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ উপকারী: এটি মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে, ফিট রাখতে সহায়তা করে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় … এছাড়াও, আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলেন, আপনি তাদের সাথে বন্ধুত্ব ঘটাচ্ছেন, আপনার যোগাযোগের উন্নতি ঘটাবেন এবং আপনার মূল্যবোধ এবং শিক্ষাগুলি তাদের কাছে প্রেরণ করুন।
এবং যদি এত কিছুর পরেও আপনি এই ছুটিগুলি ঘৃণা করেন তবে তাদের একটি সুযোগ দিন এবং কীভাবে আপনি 10 টি সহজ কী দিয়ে ক্রিসমাসের মতো করে তুলবেন তা আবিষ্কার করুন।
