আপনার সুখের জন্য ভাল বন্ধুরা ঘেরাও হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহের দিন. আপনার সংবেদনশীল সুস্থতা আপনার সামাজিক সম্পর্কের উপর নির্ভর করে এবং এগুলি আমাদের জীবনে একটি মৌলিক স্তম্ভ। আপনার যখন প্রয়োজন হয় তারা সেখানে থাকে এবং তারা আপনাকে ভাল বোধ করে। তবে সম্ভবত আপনি জানেন না যে এ ছাড়াও, বন্ধুদের একটি ভাল বৃত্ত থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে। আমরা আপনাকে বলছি যে কেন আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে আপনারা ডাক্তারের চেয়ে বেশি যত্ন নেন।
বন্ধুরা জীবন দীর্ঘায়িত করুন
ভাল বন্ধু থাকলে আয়ু বাড়ে। উপরন্তু, এটি আমাদের ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) দ্বারা স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত 3,000 মহিলার মধ্যে পরিচালিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঘনিষ্ঠ বন্ধুবিহীন রোগীদের তাদের দশ বা তার বেশি বন্ধুবান্ধব রোগীদের তুলনায় চারগুণ বেশি মারা যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে আপনার চিকিত্সার সময়
মস্তিষ্ক রূপান্তরিত হয়
এটি প্রমাণিত যে সামাজিক বন্ধুদের মস্তিষ্কে কয়েকটি বন্ধুবান্ধব লোকের চেয়ে ছয়টি বৃহত্তর এবং ভাল সংযুক্ত অঞ্চল রয়েছে। এটি বেশ কয়েকটি সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং গড়ে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতার কারণে।
আপনার হৃদয়, আরও সুরক্ষিত
আপনার বন্ধুদের সহযোগিতায়, আপনি এমনকি হার্টের সমস্যাগুলির সাথেও দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত এক হাজার এককের মধ্যে ডিউক ইউনিভার্সিটি (ইউএসএ) দ্বারা পরিচালিত গবেষণাটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে, পাঁচ বছরের পরে, 85% এর তুলনায় কেবল 50% রোগীই বেঁচে থাকতে পারেননি যাদের বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু নেই যারা কমপক্ষে একটি দৃ friendship় বন্ধুত্বের বন্ধন বজায় রেখেছেন তাদের মধ্যে% আসলে, অস্ট্রেলিয়ার আরেকটি গবেষণা বলছে যে দৃ that় বন্ধুবান্ধবদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখলে আয়ু 22% বাড়তে পারে। আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য কীভাবে আমাদের পরীক্ষা করছে Find
স্মৃতি হারিয়ে যায় না
দ্য ইউনিভার্সিটি অফ দ্য অ্যানস্লাফ্ট (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর গবেষণা অনুসারে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের একটি চক্র থাকা এবং দৃ strong় পারিবারিক সম্পর্ক বজায় রাখা আলঝাইমারদের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। ডিমেনশিয়ার লক্ষণ ছাড়াই এক হাজার ১১০০ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে করা একই সমীক্ষাটি প্রকাশ পেয়েছে যে কোনও অংশীদারের সাথে জীবনযাপন স্মৃতি রক্ষার জন্যও ভাল। নীল চোখ প্রতিরোধ করতে এবং আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে এমন এই 7 শখগুলি এড়িয়ে যাবেন না।
ক্লাব করতে যান, জিমের চেয়ে ভাল
ব্রিগহাম ইয়ং ইউনিভার্সিটির (ইউএসএ) মতে, কম সামাজিক জীবনযাপন ব্যায়াম করা বা মদ্যপ না হওয়ার চেয়ে খারাপ এবং স্থূল হওয়ার চেয়ে দ্বিগুণ বিপজ্জনক dangerous শুধু তাই নয়, এই গবেষণা অনুসারে, সামাজিক সম্পর্কের অভাব দূষণের সংস্পর্শের চেয়ে অকাল মৃত্যুকে বেশি প্রভাবিত করে। অবশ্যই, বেত, অ্যালকোহল ছাড়াই ভাল। আপনার যদি জিমে যেতে সমস্যা হয় তবে ঘরে বসে এই ব্যায়ামগুলি নোট করুন।
বন্ধুরা আপনার অভ্যাস উন্নতি করে
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে বন্ধুবান্ধব থাকা আমাদের আরও উন্নত করে। যে লোকেরা একা থাকেন এবং সবেমাত্র অন্যের সাথে যোগাযোগ করেন তারা বেশি মদ পান করেন এবং কম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন এবং এইভাবে বয়স আরও দ্রুত হয়।
বন্ধুদের সাথে ওজন কমে
অ্যানালস অফ বিহেভিওরাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে শৈশবকালে তৈরি হওয়া বন্ধুদের সাথে সম্পর্কগুলি খাদ্যের বিকল্প হিসাবে কাজ করে এবং অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার জন্য প্রবণতাযুক্ত খাবার গ্রহণ না করে।
এগুলি স্নায়ুর কাছে স্নিগ্ধ
নিঃসঙ্গ লোকেরাও বেশি চাপের মধ্যে পড়ে প্রমাণিত হয়। এবং সন্তোষজনক সামাজিক সম্পর্ক থাকার কারণে এন্ডোরফিনগুলি তৈরি করা যায়, এমন পদার্থ যা সুখের অনুভূতি সরবরাহ করে এবং চাপ কমাতে পারে।
ব্যথা নিরাময়ের চেয়ে বন্ধুত্বই ভাল
ভিটামিন এস এর একটি ডোজ ব্যথা নিরাময়ের বাক্সের চেয়ে ভাল। সাইকোসোমেটিক মেডিসিন জার্নাল অনুসারে, আপনার নিজের ক্ষতি কম হওয়ার কারণে নিজেকে একটি ইঞ্জেকশন দেওয়া বা বন্ধুর উপস্থিতিতে একটি ক্ষত চিকিত্সা করা ভাল। সুতরাং, আপনি জানেন, খারাপ পানীয়, সঙ্গীতে ভাল।
কীভাবে বন্ধুদের বৃত্ত প্রসারিত করা যায়
আপনি যদি কারও চেয়ে একা বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনার মতো অসমর্থিত কোনও ব্যক্তির লেখা এই টিপসগুলি আপনাকে সহায়তা করবে:
- নিজেকে ভাল সময় কাটাতে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। কেন? কারণ কেবল আপনার মনে বাইরে বেরোনোর কথা ভাবলে ইতিমধ্যে এমন নেতিবাচক পরিস্থিতি দেখা দেয় যা ঘটতে হয় না।
- হাসি। বরফ ভাঙ্গার জন্য এটি সেরা। এবং এমন একটি শরীরের অবস্থান গ্রহণ করুন যা নৈকট্য বোঝায়: শিথিল হোন, আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করবেন না এবং চোখের যোগাযোগ বজায় রাখবেন না।
- "ক্লোনগুলি" অনুসন্ধান করুন। আপনার থাকার পদ্ধতি, রুচি, আগ্রহ বা ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত লোকদের দিকে নজর দিন কারণ তাদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনার কাছে জিনিস (সমস্ত কিছু নয়) থাকবে।
- এবং তারা আপনাকে পরিপূরক করে। আমাদের কী এক করে দেয় তা ছাড়াও আমরা কী আমাদের পরিপূরক বলে সন্ধান করি এবং তাই আমাদের মজার বন্ধু, বিশ্বকোষ, রান্নাঘর …
- বিচার করোনা. প্রথম ছাপের সাথে থাকবেন না, যা অনেকবার বাস্তবের সাথে মিল থাকে না।
- তাদের বিশ্বাস অর্জন করুন। শোনো, নিজেকে তাদের জুতা রাখার চেষ্টা করুন, তাদের কেমন লাগছে তা জিজ্ঞাসা করুন, আপনার সমর্থন সরবরাহ করুন এবং তাদের গোপনীয়তা রাখুন।
- আপনি যত বেশি লোকের সাথে মিলিত হন তত ভাল। নতুন লোকের সাথে দেখা করার জন্য নিজেকে বন্ধ করবেন না। আপনি আকর্ষণীয় কাউকে আবিষ্কার করতে পারে।
- আপনার যদি ইতিমধ্যে বন্ধু থাকে তবে তাদের বেঁধে রাখুন। তাদের রাখার মতো করণীয় যেমন গুরুত্বপূর্ণ: তাদের নিয়মিত কল করুন, ঘন ঘন দেখা করুন, জন্মদিনের কথা মনে রাখুন ইত্যাদি
