এখন আপনি জলখাবার করার অভ্যাস পেয়েছেন, আপনি খেলাধুলা করেন, আপনার ত্বকের এটি যথাযথভাবে যত্ন নেন আপনি আপনার প্লেট পদ্ধতিটি আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করেছেন এবং আমরা প্রতি সপ্তাহে আমরা প্রস্তাব করছি এমন মেনুগুলি আপনি কঠোরভাবে (বা কম বা কম) অনুসরণ করেন, আসুন কিছু নিয়ে যাই নতুন: স্যালাডে ।
ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করার জন্য, ধারণাটি হ'ল পেটটিকে খুব বেশি পরিশ্রম করা থেকে বিরত রাখা উচিত । এবং কিভাবে আমরা এটি পেতে? একই থালায় অনেক উপাদান মিশ্রিত করা হয় না। কেন? যাতে প্রতিবার কম খাবার অর্ডার করুন।
হজম সহজতর
সালাদ দিয়ে, কাজটি তীব্র, কারণ নিজের মধ্যে কাঁচা খাবার রান্না করা থেকে হজম করা আরও বেশি কঠিন। যদি এটির জন্য আমরা বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী এবং এমনকি ফল, বাদাম ইত্যাদি যুক্ত করি যা আমরা সাধারণত সালাদগুলিতে যোগ করি তবে পেটের চেষ্টা আরও বেশি। এইভাবে, আপনি আরও পরিশ্রম করেন।
কমই বেশি
সুতরাং, সালাদটি কেবল সবুজ বা শসা বা টমেটো দিয়ে তৈরি পেট পেট "অলস" হয়ে ওঠে এবং কম পরিশ্রমে অভ্যস্ত হয়ে ও কম খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করে। আপনার সালাদ যত কম উপাদান রয়েছে, হজম করা তত সহজ হবে, তাই আপনি যদি কেবল এটি থেকে গ্রহণ করেন তবে কল্পনা করুন!
মরসুম, একঘেয়েমি এড়ানোর মূল চাবিকাঠি
একটি একক উপাদান খাওয়া খুব উদ্ভট হতে পারে, তবে যদি আপনি এটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ড্রেসিংয়ের সাথে সমান অংশে পোষাক করেন তবে তা নয়। লক্ষ্য: এক টেবিল চামচ তেল, জল এক, কমলা রস এবং স্বাদযুক্ত সুগন্ধী of সব একসাথে মিশ্রণ এবং সালাদ যোগ করুন। দেখবেন কী পরিবর্তন!
কিছু কৌশল
একটি রুটিনে না পড়া আপনার উপর নির্ভর করে যে আপনি কী উদ্ভাবন করতে চান এবং আপনাকে কী নতুন বিষয় চেষ্টা করতে আগ্রহী। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিভিন্ন উপায়ে উপাদানগুলি কাটা (তারকা, একটি হৃদয়, টাকোস, বলগুলির আকারে …) করেন তবে আপনি আপনার থালাটিকে আরও মজাদার করে তুলবেন। অথবা আপনি যদি টমেটো সালাদ নিতে চলেছেন তবে বিভিন্ন জাতের মিশ্রণ তৈরি করুন এবং আপনার প্লেটটিকে আরও প্রাণবন্ত স্পর্শ দিন। এবং যদি আপনি স্ফীতিত বোধ করেন, এন্ডেভস, পবিত্র হাত দিয়ে একটি সালাদ প্রস্তুত করুন!
