এখানে আপনার নিউট্রিশনিস্ট এবং সিএলএআরএর সহযোগী কার্লোস রিওসের রিয়েলফুডিং সেন্টার দ্বারা প্রস্তুত সাপ্তাহিক রিয়েলফুডিং মেনু রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর, স্বাদযুক্ত খাবারের সাথে একটি আসল খাবার সাপ্তাহিক মেনু।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ পেস্তা এবং শুকনো ব্লুবেরি সহ প্রাকৃতিক দই
- মধ্য সকাল. আখরোট
- খাদ্য. শিম স্টু
- নাস্তা। এডামমে
- রাতের খাবার তরকারিযুক্ত চিংড়ি, পেঁয়াজ, মশলা মরিচ কুচি দিয়ে নিন
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ টুনা, ওরেগানো এবং গ্রেড টমেটো দিয়ে পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. বাদাম এবং কাজু
- খাদ্য. ছানা সালাদ
- নাস্তা। আচার
- রাতের খাবার পাকা টমেটো এবং ডিমের সাথে অ্যাস্পেরাগাস স্যুট করুন
বুধবার
- প্রাতঃরাশ নাশপাতি এবং দারচিনি সহ প্রাকৃতিক দই
- মধ্য সকাল. ট্যানগারাইনস এবং আউন্স চকোলেট 85%
- খাদ্য. রসুনের চিংড়ি দিয়ে রতাতউইল
- নাস্তা। চিনাবাদাম মাখন দিয়ে টোস্ট
- রাতের খাবার কডফিশ সালাদ
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ ছাগলের পনির এবং ডুমুরের সাথে পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. দারচিনি দিয়ে আপেল
- খাদ্য. ক্যারেট ক্রিম দিয়ে তুরস্ক ফিলিটে তরকারি
- নাস্তা। দারুচিনি ও প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে কমলা
- রাতের খাবার উদ্ভিজ্জ wok, টেক্সচার্ড সয়া এবং সয়া সস
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ কলা এবং দারচিনি দিয়ে পুরো গমের টোস্ট
- মধ্য সকাল. জলপাই এবং চিনাবাদাম
- খাদ্য. কুইনোয়া শাকসবজি এবং টেক্সচারযুক্ত সয়া সহ
- নাস্তা। আখরোটের সাথে ফ্রেশ পনির
- রাতের খাবার পালং শাকের সাথে ছোলা
শনিবার
- প্রাতঃরাশ অ্যাভোকাডো দিয়ে ভাজা ডিম
- মধ্য সকাল. আতা
- খাদ্য. আলু এবং উদ্ভিজ্জ আমলেট
- নাস্তা। খাঁটি কোকো দিয়ে পার্সিমমন
- রাতের খাবার অক্টোপাস সালমিগুন্দি
রবিবার
- প্রাতঃরাশ খাঁটি কোকো এবং কিসমিস সহ ওটমিলের পোরিজ
- মধ্য সকাল. তাজা পনির সঙ্গে নাশপাতি
- খাদ্য. পেস্টো স্যাটেড শাকসব্জির সাথে পুরো গমের স্প্যাগেটি
- নাস্তা। পেকান সহ অ্যাপল
- রাতের খাবার ভেজিটেবল ক্রিম এবং ফ্রেঞ্চ আমলেট
