আপেল গ্রহণ করে নবজীবন দিন
আপেল খেয়ে পুনর্জাগরণ করুন
ফ্রেজ প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তার থেকে দূরে রাখে , আরো সত্য নাও হতে পারে। আমাদের সকলকে দিনে কমপক্ষে একটি আপেল খাওয়া উচিত, যেহেতু এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল এবং এটির পাশাপাশি এটিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি, কিছু ধরণের ক্যান্সার এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভোগার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
সতেজ তরমুজ
সতেজ তরমুজ
সুপার লাইট (100 গ্রাম প্রতি 16 কিলোক্যালরি) এবং খুব কম চিনি সহ। এর রচনাটির 93% জল হল তাই এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখবে। তদতিরিক্ত, লাইকোপিন - এটি তার আকর্ষণীয় লাল রঙের কারণ - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান যা কিছু ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। এতে ভিটামিন এ রয়েছে, এটি এন্টি-এজিং এবং ক্যান্সার বিরোধী প্রভাবের জন্য শক্তিশালী।
পীচের সাথে কম ঝকঝকে
পীচের সাথে কম ঝকঝকে
পীচ এমন একটি ধন যা একটি খাঁটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ট্রায়াড রাখে, যা ভিটামিন এ, সি এবং ই দ্বারা গঠিত this এই কারণে, এটি আমাদের বার্ধক্য, কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে helps তদতিরিক্ত, এটিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে - এটি তার ওজনের 87% প্রতিনিধিত্ব করে - এবং একটি কম পরিমাণে চর্বি, যা এর ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীকে কম করে তোলে (প্রতি 100 গ্রামে 35 থেকে 45 ক্যালোরি)।
ক্লান্ত ত্বকের জন্য রাস্পবেরি
ক্লান্ত ত্বকের জন্য রাস্পবেরি
এক কাপ রাস্পবেরি ভিটামিন সি এর দৈনিক প্রয়োজনের প্রায় 90% সরবরাহ করে তবে এটি একমাত্র নয়, কারণ এতে অ্যান্থোকায়ানিনস, কোয়েসার্টিন, সায়ানিডিন, এলাজিটান্নিন বা এলজিক এসিডের মতো উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাইটোকেমিক্যালস রয়েছে। ত্বকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি এটির একটি ডিটক্সাইফাইং এবং রিভাইজালাইজিং এফেক্ট রয়েছে যা স্ট্রেস এবং ক্লান্তির জন্য আদর্শ।
তৃপ্তি কলা
তৃপ্তি কলা
কলা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজনীয়, রেটিনল আকারে ভিটামিন এ সরবরাহ করে। এটিতে জিঙ্ক রয়েছে যা কোষের পুনর্নবীকরণকে উন্নত করে এবং ত্বককে টোন দেয়। এছাড়াও এটির উচ্চ ফাইবারের কারণে এটি একটি খুব তৃপ্তিদায়ক ফল। এছাড়াও, এতে সেরোটোনিনের পূর্বসূরী ট্রাইপটোফান রয়েছে, "সুখের হরমোন", যা আমাদের শিথিল করতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।
সাদা চা দিয়ে অক্সিজেন পান
সাদা চা দিয়ে অক্সিজেন পান
একটি সূক্ষ্ম সুগন্ধযুক্ত এই আধান রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে এবং ত্বকে অক্সিজেনিয়েট করে । এতে গ্রিন টিয়ের চেয়ে 3 গুণ বেশি পলিফেনল থাকে, তাই এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি রয়েছে , ত্বক এবং চুলকে পরিবেশগত এজেন্টদের হাত থেকে রক্ষা করে এবং আমাদের দেহের প্রতিরক্ষা বাড়াতে সহায়তা করে। এবং এটি কেবল ত্বককেই সুরক্ষা দেয় না, ফ্লোরাইডের জন্য ধন্যবাদ এটি গহ্বর থেকেও সুরক্ষা দেয়।
চেরি দিয়ে আপনার প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করুন
চেরি দিয়ে আপনার প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করুন
অন্যান্য ফলের মতো এটিতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে এবং প্রচুর ভিটামিন সি সরবরাহ করে তবে যা চেরিকে বিশেষ করে তোলে তা হ'ল অ্যান্থোসায়ানিনসে এটি প্রচুর সম্পদ wealth এই রঙ্গকগুলি, এটির লাল রঙের জন্য দায়ী, ত্বকের অকালকালীন বৃদ্ধিতে বিলম্ব করতে এবং অবনতিজনিত রোগ এবং ক্যান্সার, বিশেষত কোলন ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
গাজর একটি প্রাকৃতিক ট্যান ধন্যবাদ
গাজর একটি প্রাকৃতিক ট্যান ধন্যবাদ
ক্যারোটিন এবং প্রোভিটামিন এ এর উচ্চ সংমিশ্রণটি গাজরকে একটি কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক ট্যানার তৈরি করে। ক্যারোটিনগুলির ত্বককে সূর্যের নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করার, হাইড্রেটেড রাখার এবং একটি ভাল প্রাকৃতিক সুরের প্রচার করার বিশেষত্ব রয়েছে। অবশ্যই, গ্রীষ্ম এবং শীতকালে উভয়ই সানস্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করুন।
টমেটো, তারুণ্যের ঝর্ণা
টমেটো, যৌবনের ঝর্ণা
টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, এটি তার উজ্জ্বল লাল রঙের জন্য দায়ী। এই পদার্থটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ফ্রি র্যাডিকেলের নেতিবাচক ক্রিয়া বন্ধ করে এবং ত্বককে সুরক্ষা দেয়। টমেটো সস, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মতো সাধারণ, রান্নার উত্তাপ এবং জলপাইয়ের তেলের উপস্থিতির কারণে শরীরকে এই লাইকোপিনটি আরও ভালভাবে শোষণ করার একটি ভাল উপায়।
সর্বদা লেবু দিয়ে পোষাক
সর্বদা লেবু দিয়ে পোষাক
এটি স্বাস্থ্যের সত্যিকারের খনি, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস সমৃদ্ধ … এটি ত্বকের যত্ন করে এবং সুরক্ষা দেয়, এন্টিসেপটিক প্রভাব ফেলে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে আমাদের রক্ষা করে। লেবুর সাথে সালাদ, মাছ বা গোশত পোষাক করুন এবং এটি আপনার জুস এবং ইনফিউশনগুলিতে যুক্ত করুন, আপনি আপনার অনাক্রম্যতা ব্যবস্থার উন্নতি করার সময় অল্প বয়স্ক ত্বক উপভোগ করবেন।
অ্যান্টি-স্ট্রেচ মার্ক চকোলেট
অ্যান্টি-স্ট্রেচ মার্ক চকোলেট
চকোলেট তামা সমৃদ্ধ, একটি ট্রেস উপাদান যা প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রতিরোধ করতে এবং ত্বকের যুবক এবং স্থিতিস্থাপকতা রক্ষা করতে সহায়তা করে। তামা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে এবং কোলাজেন পুনরুত্থানে সহায়তা করে। চকোলেট ছাড়াও তামা সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, অ্যাভোকাডোস, আলু এবং সিরিয়াল।
গ্রিন কফির জন্য সাইন আপ করুন
গ্রিন কফির জন্য সাইন আপ করুন
গ্রিন কফি পলিফেনলগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্রিয়াকে প্রতিহত করে এবং ত্বকের অকাল বয়সের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং কিছু রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার ভুনা থেকে বেশি পলিফেনল রয়েছে কারণ এটি রোস্টিং হয় না, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা তাদের কিছু অংশ ধ্বংস করে destro
আম, ভিটামিন ই এর শক্তি
আম, ভিটামিন ই এর শক্তি
আমের - পীচের মতো - ভিটামিন এ, সি এবং ই এর একটি দুর্দান্ত উত্স, যার কাছে এটির দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তির .ণী। এটির ভিটামিন ই বিষয়বস্তু বিশেষত বাইরে থেকে যায়। আপনি যদি সাধারণত এটি না খান তবে অল্প পরিমাণে শুরু করুন যেহেতু এমন লোক আছেন যারা এর উচ্চ ফাইবারের উপাদানটি ভালভাবে সহ্য করেন না, যা গ্যাসের কারণ হতে পারে।
আপনার তৈলাক্ত, শুকনো বা সংমিশ্রণ থাকলেও আপনি কি নিখুঁত এবং আলোকিত ত্বক দেখাতে চান ? আপনার কি সংবেদনশীল ত্বক রয়েছে এবং চুলকানি এবং টানটানতা ভুলে যাওয়া দরকার? অথবা আপনি দাগ এবং বলিগুলির বিরুদ্ধে "লড়াই" করতে চান? আপনার ইচ্ছা আপনি যে পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত পূর্ণ খাদ্য দ্বারা এটি অর্জন করতে পারেন , যা অণুগুলির চেয়ে বেশি কিছু নয় যা ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারকে দুর্বল বা ধ্বংস করার জন্য দায়ী ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির অক্সিজেনকে বিলম্বিত করে, অন্যান্য অণুগুলি দায়ী করে।
আপনার প্লেটে ক্রিম এবং …
অবশ্যই আপনার বিউটি ক্রিমগুলিতে ইতিমধ্যে অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন ভিটামিন সি এবং ই, সুপারফুডস, আঙ্গুরের বীজের পলিফেনল, গ্রিন টি, কোএনজাইম কিউ 10 বা ডালিমের নির্যাস, প্রসাধনীগুলিতে ব্যবহৃত 50 টিরও বেশি । তাহলে কেন সেগুলি আপনার খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করবেন না? 100% প্রাকৃতিক, 100% স্বাস্থ্যকর এবং 100% সুস্বাদু সৌন্দর্য উপভোগ করতে, আপনাকে কেবল আপনার গ্যাস্ট্রোনমিক অভ্যাসগুলি সামান্য পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার মেনুগুলিতে সেই খাবারগুলিতে আরও ভিটামিন সি, ই এবং এ, সেলেনিয়াম, লাইকোপেন, লুটিন বা বিটা ক্যারোটিন রয়েছে enhance
আপেল খাওয়ার মতোই সহজ
এই নামগুলি যদি আপনার কাছে চাইনিজ মনে হয় বা আপনি কী কী খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে তা যদি জানেন না, তবে এই গ্যালারীটিতে আপনি সমাধানটি খুঁজে পাবেন overwhel এবং ভাববেন না যে আমরা আপনাকে এমন জিনিসগুলি উপস্থাপন করতে যা যা আপনি আপনার জীবনে শোনেন নি। বাস্তবে আর কিছুই নেই। আপনার সবগুলি আপনার নখদর্পণে রয়েছে, কারণ আমরা আপেল, সাদা চা, লেবু, আমের কথা বলতে যাচ্ছি They এগুলি হ'ল সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এগুলি হ'ল এগুলি আপনাকে আরও বেশি ঘন ঘন গ্রহণ করার জন্য আরও অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত।
আপনার প্রতিদিনের মেনুগুলিতে
অবশ্যই, অনেকগুলি ইতিমধ্যে আপনার প্রতিদিনের খাবারের অংশ, তবে এটির বহু সম্পত্তি এবং সুবিধাগুলি জানতে কখনই ব্যথা হয় না, তাই না? এবং যদি এমন কিছু কিছু রয়েছে যা এখনও আপনার পেন্ট্রিতে নেই তবে তাদের চেষ্টা করে দেখুন। আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ!
আপনার ত্বকের ধরণ কী তা যদি আপনি না জানেন তবে আমাদের পরীক্ষা করে খুঁজে বের করুন।
