এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আমরা ক্রয় করা বেশ কয়েকদিনের মধ্যে রয়েছি, আমরা এটি জানি, তাই আপনার পছন্দের উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় নির্দ্বিধায় করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ স্ক্যাম্বলড ডিম + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. পুরো গমের রুটি + তাজা পনির
- খাদ্য. রোস্ট চিকেন + ভাজা শাকসবজি + আপেল
- নাস্তা। দই + 10 বাদাম
- রাতের খাবার গ্রিল সমুদ্রের বীম + সবুজ সালাদ + মান্ডারিন
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ ওটমিল ক্রেপ + স্ট্রবেরি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. কিউই + 10 বাদাম
- খাদ্য. ছোলা এবং মুরগী + টমেটো সালাদ + ম্যান্ডারিন সহ হালকা স্টু
- নাস্তা। আধান + পুরো গমের রুটি + আউন্স ডার্ক চকোলেট
- রাতের খাবার হ্যাম এবং হার্ড-সিদ্ধ ডিমের টাকিটোস টপিং + ইনফিউশন সহ ভেজিটেবল ক্রিম
বুধবার
- প্রাতঃরাশ হ্যাম + চা সহ পুরো গমের রুটি, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. দইয়ের সাথে স্ট্রবেরি স্মুদি
- খাদ্য. ম্যাকারনি বোলোনিজ + কলা
- নাস্তা। 2 টিঞ্জেরিন + 3 আখরোট
- রাতের খাবার ধূমপানযুক্ত সালমন এবং পনির স্প্রেড + আধানের সাথে টোস্ট
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ পুরো গমের রুটি + তাজা পনির + ব্লুবেরি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. কলা + 3 আখরোট
- খাদ্য. শাকসবজি + ট্যানগারাইন সহ স্টিমড স্যালমন
- নাস্তা। পুরো গমের রুটি + প্রাকৃতিক টুনা
- রাতের খাবার টমেটো + শিথিল আধান সহ কড
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ ফলের সালাদ + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. পুরো গমের রুটি + প্রাকৃতিক টুনা
- খাদ্য. টুনা, চেরি টমেটো এবং জলপাই দিয়ে মসুর ডাল জাতীয় সালাদ
- নাস্তা। গা dark় চকোলেট থ্রেড সহ অ্যাপল
- রাতের খাবার পাতলা হ্যাম এবং মটর + উদ্ভিজ্জ ঝোল + নাশপাতি দিয়ে প্লেটে ডিম দিন
শনিবার
- প্রাতঃরাশ পুরো গমের রুটি + অ্যাভোকাডো + সালমন + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. হাম্মাস + গাজর লাঠি
- খাদ্য. আলু এবং টমেটো + সবুজ সালাদ + স্ট্রবেরি দিয়ে বেকড হ্যাক
- নাস্তা। আধান + ঘরে তৈরি স্পঞ্জ কেকের টুকরো
- রাতের খাবার ঘরে তৈরি পিজ্জা + সালাদ + মান্ডারিন
রবিবার
- প্রাতঃরাশ ওট ফ্লেক্স + দই + স্ট্রবেরি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ককলেস + অ অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার বা ঝলমলে জল এবং লেবু
- খাদ্য. চিকেন, আপেল এবং আখরোটের সালাদ + টরটিলা + ট্যানগারাইন
- নাস্তা। মধু + 3 আখরোট সঙ্গে দই
- রাতের খাবার স্বাদযুক্ত শাকসবজি এবং চিংড়ি + আধান
