এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ গুয়াকামোল + চা সহ শসা রোল, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. 1 ঠান্ডা চা বা আধান + এক মুঠো বাদাম
- খাদ্য. ভেজি ক্রুডিটস এবং টোস্টেড পিটা রুটি যেমন নচোস + তরমুজ এবং তরমুজ সেকুয়ার সহ হুম্মাস
- নাস্তা। লবণ ছাড়াই ঘরে তৈরি পপকর্ন
- রাতের খাবার সালমোরজো + জুচ্চিনি আমলেট + চিনি ছাড়া ঘরে তৈরি জিলিটিন
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ শুকনো ফল, বাদাম এবং দারচিনি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি দিয়ে দুধে রান্না করা ওট ফ্লেক্স
- মধ্য সকাল. 6-8 পিটযুক্ত জলপাই
- খাদ্য. বাষ্পযুক্ত শাকসব্জী + সালমন স্টিম বা প্যাপিলোটে + 1 নাশপাতিতে
- নাস্তা। মধুর ইঙ্গিত সহ একটি দই
- রাতের খাবার মৌসুমী উদ্ভিজ্জ স্টিও + ফিশ বার্গার + প্রাকৃতিক আনসার্টিযুক্ত দই
বুধবার
- প্রাতঃরাশ টমেট বা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো সহ
- মধ্য সকাল. এডামমে
- খাদ্য. ডাইসেড মরিচ, পেঁয়াজ এবং টমেটো, কড ক্রাম্বস এবং শক্ত-সিদ্ধ ডিম + ২ প্যারাগুয়ান সহ সাদা মটরশুটি
- নাস্তা। এক টুকরো রুটি + এক আউন্স চকোলেট
- রাতের খাবার গাজপাচো + টুনা টোস্ট এবং রোস্ট মরিচ + কেফিরের এক গ্লাস
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ মিনি আইবেরিয়ান হ্যাম + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. আচারযুক্ত সবজি
- খাদ্য. বাগানের সালাদ + উদ্ভিজ্জ লাসাগানা + 1 তরমুজ স্লাইস
- নাস্তা। কলা পিচ আইসক্রিম (নিথর এবং কেবল টুকরো টুকরো)
- রাতের খাবার স্ক্র্যাম্বলড মাশরুম, রসুন এবং মরিচ + চিনি ছাড়াই প্রাকৃতিক দই
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ Atতুযুক্ত ফল, বাদাম এবং দারচিনি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফির সাথে দুধে রান্না করা ওট ফ্লেক্স
- মধ্য সকাল. তরমুজ 1 টুকরো
- খাদ্য. মসুর ডাল, তাজা ছাগলের পনির, গ্রেটেড গাজর এবং আখরোট বাদামের সাথে + 1 অমৃত
- নাস্তা। মৌসুমী ফলের টুকরো দিয়ে দই
- রাতের খাবার বিট ক্রিম + ম্যাকেরল পেঁয়াজ + কেফিরের এক গ্লাস
শনিবার
- প্রাতঃরাশ মিনি আইবেরিয়ান হ্যাম + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ঘরে তৈরি সবজি চিপস
- খাদ্য. ক্রুডিটসের সাথে শসা এবং দই ক্রিম + রসুন এবং পার্সলে + গ্রিডযুক্ত ঝাঁঝনিযুক্ত রেজার ক্ল্যামগুলি + ঘরে তৈরি বরই কমোট (চিনি ছাড়া)
- নাস্তা। 1 আধান এবং বাদাম একটি মুষ্টিমেয়
- রাতের খাবার টমেটো এবং পেঁয়াজ এবং রুটি + প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে গরুর মাংসের বার্গার
রবিবার
- প্রাতঃরাশ কলা ক্রেপ এবং একটি ডার্ক চকোলেট চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. ঝিনুক
- খাদ্য. কুমড়োর বীজ এবং বীজের সাথে স্প্রাউটস এবং স্প্রাউটস সালাদ + পারমিগিয়ানা আবার্গাইনস + ঘরে তৈরি তরমুজ শরবত (কোনও চিনি নেই)
- নাস্তা। অ্যাভোকাডো এবং চকোলেট আইসক্রিম (স্রেফ ফ্রিজ এবং ম্যাশ)
- রাতের খাবার রসুন এবং পার্সলে + চিনি ছাড়া বাড়িতে তৈরি জেলটিনের সাথে জুকিনি + গ্রিলড সিটেনের ক্রিম
