স্বাস্থ্যকর পরিবার সাপ্তাহিক মেনু 18-24 মে: সতেজতা এবং সুস্বাদু

এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।

আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।

সোমবার

প্রাতঃরাশ জাম + চা দিয়ে টোস্ট, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
মধ্য সকাল. দই + 10 বাদাম
খাদ্য. দই দিয়ে তেল, টমেটো সস এবং তুলসী + স্ট্রবেরি টুনা সহ পুরো গম ম্যাকারনি
নাস্তা। ভাজা খালি চিনাবাদাম + কলা
রাতের খাবার মাশরুম + দইয়ের সাথে উদ্ভিজ্জ ব্রোথ + গ্রিলড চিকেন

মঙ্গলবার

প্রাতঃরাশ দই এবং ব্লুবেরি + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফির সাথে ওট ফ্লাক্স
মধ্য সকাল. কলা + 2 তারিখ
খাদ্য. শাকসবজি + আপেল + আধান সঙ্গে স্টিওড মসুর ডাল
নাস্তা। মধুর থ্রেড + 3 আখরোটের সাথে কমলা
রাতের খাবার চিংড়ি + দইয়ের সাথে সবুজ সসে হ্যাক

বুধবার

প্রাতঃরাশ ফলের সালাদ + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
মধ্য সকাল. দুধ বা উদ্ভিজ্জ পানীয় + ঘরে তৈরি স্পঞ্জ কেক
খাদ্য. টমেটো সালাদ + জুকি এবং আলু আমলেট + স্ট্রবেরি
নাস্তা। দই + ঘূর্ণিত ওটস
রাতের খাবার স্যালমন এবং অ্যাভোকাডো + মান্ডারিনের সাথে জুচিনি ক্রিম + টোস্ট

বৃহস্পতিবার

প্রাতঃরাশ তেল এবং তাজা পনির + গো, দুধের সাথে বা ছাড়া কফির সাথে পুরো গমের রুটি
মধ্য সকাল. হরচতার গ্লাস
খাদ্য. ক্রুডিটস + উদ্ভিজ্জ বার্গার + দই সহ হিউমাস
নাস্তা। পুরো গমের রুটি + প্রাকৃতিক টুনা
রাতের খাবার উদ্ভিজ্জ ঝোল + গ্রিলড চিংচি + দই