এখানে আমরা সাপ্তাহিক পারিবারিক মেনুটি সিএলএআরএ প্রস্তুত করেছি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম সাপ্তাহিক মেনু যা স্বাদে পূর্ণ খাবারের সাথে পরিবারের সকল সদস্যের জন্য উপযুক্ত ।
আপনার পছন্দসই উপাদানগুলি নির্দ্বিধায় পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারের পরিকল্পনা করতে এই খালি মেনুটি ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেনুটি আপনাকে খাবারের ধরণের সাহায্যেও সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি জানতে পারবেন সপ্তাহে কতবার মাংস খাওয়া ইত্যাদি etc. এই সপ্তাহের মেনুতে থাকা খাবারগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
সোমবার
- প্রাতঃরাশ কাটা অ্যাভোকাডো, টমেটো টুকরো এবং জলচাপ + চা বা কফি সাথে দুধের সাথে বা ছাড়াই টর্টিলা ক্রেপ
- মধ্য সকাল. লাঠিপেটা গাজর
- খাদ্য. পেঁয়াজ, টমেটো এবং জলপাই সালাদ + পাস্তা ঝুচিনি, আবার্গিনি এবং মরিচের সাথে + 2 প্যারাগুয়ান
- নাস্তা। এক মুঠো লুপিন
- রাতের খাবার গাজপাচো + স্প্যানিশ আমলেট + 1 দারুচিনি দিয়ে মিষ্টিযুক্ত চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ চিনি + চা ছাড়া দুধের সাথে ঘরে তৈরি কমপোট আপেল দিয়ে দই with
- মধ্য সকাল. টাটকা পনির সহ মিনি আড়মিল বা রাই রুটি
- খাদ্য. চুচিনি ভাত, শাকসবজি এবং তরকারী মেরিনেটেড টফু + 1 নেকটারিন দিয়ে স্টাফ করে
- নাস্তা। অ্যাভোকাডো এবং ব্ল্যাকবেরি আইসক্রিম (সমস্ত হিমায়িত এবং স্মুদি)
- রাতের খাবার কুমড়ো ক্রিম + লেবু মুরগি + চিনি ছাড়া নাশপাতি compote
বুধবার
- প্রাতঃরাশ এক মুঠো কিসমিস এবং হিজেলানট + চা, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি দিয়ে রান্না করা ওট ফ্লাক্স
- মধ্য সকাল. 1 নাশপাতি + বাদাম
- খাদ্য. সবুজ স্প্রাউটস, ডাল, পীচ এবং আইবেরিয়ান হাম সালাদ + 2 প্লাম
- নাস্তা। ঘরে তৈরি গ্রীক দই এবং কিউই আইসক্রিম
- রাতের খাবার ভাজি ক্রুডিটস + রোস্টেড আপেল সহ জাজতজিকি (গ্রীক দই এবং শসা ক্রিম)
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ জাম + চা সহ টোস্ট, দুধের সাথে বা ছাড়াই কফি
- মধ্য সকাল. মোজারেলা বল এবং চেরি টমেটো
- খাদ্য. গাজপাচো + পালংশাক এবং তাজা পনির ক্যানেলনি + 1 টি তরমুজ
- নাস্তা। হিমশীতল পীচ স্মুদি দই
- রাতের খাবার ঠান্ডা গাজর এবং কমলা ক্রিম + ভেজান লেগুম বার্গার + 1 দারুচিনি দিয়ে মিষ্টিযুক্ত চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই
শুক্রবার
- প্রাতঃরাশ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ভাজা ভাজা মরিচ + চা বা কফি দুধের সাথে বা ছাড়াই without
- মধ্য সকাল. ওট ব্র্যান একটি টেবিল চামচ দই
- খাদ্য. চিল্লাস + কলা এবং ব্ল্যাকবেরি আইসক্রিম সহ সলমোরজো + সাদা মটরশুটি (হিমায়িত এবং বিট করুন)
- নাস্তা। লেবু দিয়ে ককটেল 1 ক্যান
- রাতের খাবার টিনজাত সাদা অ্যাস্পারাগাস দই সস + অধিযুক্ত টুনা + 1 গ্লাস কেফিরের সাথে
শনিবার
- প্রাতঃরাশ ওটমিল এবং কলা প্যানকেকস সঙ্গে কমপোট প্লাম + চা বা কফি দুধের সাথে বা ছাড়াই
- মধ্য সকাল. 1 আউন্স ডার্ক চকোলেট
- খাদ্য. গাজাপাচো + মুরগির গোল গোল শুকনো এপ্রিকট এবং শুকনো ফল + তরমুজ ত্রিভুজগুলি টিপস সহ চকোলেট এবং বাদামের কিমাতে ডুবানো
- নাস্তা। তরমুজের শরবত
- রাতের খাবার চিনিযুক্ত ক্রিম + বেগুন ওমেলেট + নাশপাতি নাশপাতি
রবিবার
- প্রাতঃরাশ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরা করা না
- মধ্য সকাল. বাষ্পযুক্ত ঝিনুক
- খাদ্য. টমেটো এবং কালো জলপাই সালাদ + স্টাফ স্কুইড + বাড়িতে তৈরি লেবু গ্রানিতা
- নাস্তা। ঘরে তৈরি পপকর্ন
- রাতের খাবার হাম এবং পনির ক্রিপস + 1 গ্লাস কেফির
