চিংড়ি দিয়ে সবুজ শিমের স্যুপ
চিংড়ি দিয়ে সবুজ শিমের স্যুপ
এটি চিংড়ির সাথে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধমান হয়। রেসিপি দেখুন।
স্যাচেটস সবজি দিয়ে স্টাফ
স্যাচেটস সবজি দিয়ে স্টাফ
খুব স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি তাদের একটি বহিরাগত এবং রহস্যময় স্পর্শ রয়েছে, একটি আশ্চর্য উপহার হিসাবে। এজন্য আমরা তাদের একটি পার্টি প্লেট বা একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য ভালোবাসি। এটি অতিথিদের মুগ্ধ করার জন্য বা নিজেরাই ভোজ দেওয়া হোক না কেন হ্যাঁ, কারণ আমরা এটির মূল্যবান। রেসিপি দেখুন।
লাল পেস্টো দিয়ে জুচিনি নুডলস
লাল পেস্টো দিয়ে জুচিনি নুডলস
একা থাকুক বা পাস্তা মিশ্রিত হোক, জুচিনি নুডলস সর্বদা জয়যুক্ত এবং আপনাকে আপনার ডায়েটে উদ্ভিজ্জ ফাইবার যুক্ত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি তাদের আরও স্বাদযুক্ত স্পর্শ দিতে চান তবে এগুলি পানিতে ব্লাঙ্ক করার পরিবর্তে এটিকে একটি পাত্রে বা একটি নন-স্টিক প্যানে তেল দিয়ে একটি টুকরো করে রাখুন। এগুলি সুস্বাদু, তাই রেসিপিটি মিস করবেন না।
হোয়াইট এবং শাকসব্জি কুমড়ো
হোয়াইট এবং শাকসব্জি কুমড়ো
আরও বেশি লোভনীয় খাবারে শাকসবজিগুলিকে ছড়িয়ে দেওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল এটি ভর্তি হিসাবে যুক্ত করা, যেমন পিঁয়াজ, গোলমরিচ, ঝুচিনি এবং টমেটোযুক্ত এই মাছের প্যাটিগুলিতে। এবং, উপরন্তু, তারা সুস্বাদু।
ঝুচিনি এবং গোলমরিচ কোকা
ঝুচিনি এবং গোলমরিচ কোকা
কোকাস এবং পিজ্জা উভয়ই যে কোনও ধরণের সবজির সাথে পুরোপুরি যায়। এবং যদি আপনি আপনার মাথাটি অতিরিক্ত গরম করতে চান না, তবে আপনাকে ময়দা তৈরি করার প্রয়োজনও হবে না। আপনি ইতিমধ্যে তৈরি ময়দা বা একটি প্রাক-রান্না করা মার্গারিটা পিজ্জা বিক্রি করেন এবং আপনি যে সবজিগুলি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন বা ফ্রিজে রেখেছেন তা সমৃদ্ধ করুন। এখানে আরও ধারণা আবিষ্কার করুন।
টরটিল কেক
টরটিল কেক
এটি বিদ্যমান সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি। আপনি এটি আগে থেকেই প্রস্তুত রাখতে পারেন এবং এটি পার্টির প্লেটের মতোও ফিট করে। এবং যদি এটি শাকসব্জি দিয়ে তৈরি হয় তবে এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় খাদ্যগুলির একটি ভাল ডোজকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে। রেসিপি দেখুন।
যে ছোটরা এবং খুব কম লোকেরা বেশি শাকসব্জি খায় তা সত্যিকারের যুদ্ধে পরিণত হতে পারে … আপনি যদি আমাদের কৌশলগুলি "এটি আড়াল" না করে সাইন আপ করেন তবে। এই ধারণাগুলি এত সমৃদ্ধ যে আপনি এমনকি সবচেয়ে সবুজ বিরোধী পুনরাবৃত্তি করবে! এর পরে, আপনার কাছে সমস্ত কৌশল এবং ইমেজ গ্যালারীটিতে রয়েছে, এটি প্রমাণিত সুস্বাদু রেসিপি।
1. উদ্ভিজ্জ (এবং ফল) ক্রিম
যদি সমস্যাটি হয় যে আপনি কোনও বিশেষ শাকসব্জী পছন্দ করেন না, তবে আপনি অন্যান্য শাকসব্জির সাথে একটি ক্রিম তৈরি করে সহজেই এটি আড়াল করতে পারেন। তবে আপনি যদি সাধারণত শাকসব্জী পছন্দ করেন না তবে আপনি ক্রিমের সাথে ফল যুক্ত করতে পারেন এবং এর স্বাদ ছদ্মবেশে রাখতে পারেন। বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ ক্রিমগুলি আপেল বা কমলার সাথে খুব ভালভাবে একত্রিত হয়, উদাহরণস্বরূপ।
2. এক্সপ্রেস ক্যামোফ্লেজ
কৌশলটি হ'ল শাকগুলিও দৃশ্যমান নয়। কিছু ডাম্পলিংয়ে অ্যাবার্গাইনস, জুকিনি, মরিচ বা টমেটো যুক্ত করুন। বা তাদের সাথে ক্রোকেট বা হ্যামবার্গার তৈরি করুন। কীগুলির মধ্যে একটি হ'ল এগুলি অনেকটা ছিটিয়ে দেওয়া যাতে তারা নজরে না যায়। এবং আপনি যদি শাকসব্জি খানিকটা সহ্য করেন তবে কেন এই সবজিগুলিকে মাংস, ভাত, লেবু বা মাছ দিয়ে ভরাবেন না। বা একটি কোকা বা একটি উদ্ভিজ্জ পিজা তৈরি করুন …
৩. ভেজিটেবল নুডলস
এটি অন্যান্য শাকসবজির সাথে পাস্তা নুডলস বা স্প্যাগেটির মিশ্রন সম্পর্কে রয়েছে (চুচিনি, গাজর …)। তাদের আকার দেওয়ার জন্য, আপনি একটি আলুর খোসার বা স্পিরিলাইজার (স্প্যাগেটির আকারে শাকসবজি কাটার জন্য একটি নির্দিষ্ট রান্নাঘরের পাত্র) ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি রান্না করার সময়, ফুটন্ত পানিতে এক মিনিটের জন্য শাকগুলি ব্ল্যাচ করুন বা প্যানে বা নড়িতে কিছুটা কষান। তারপরে এগুলিকে সিদ্ধ গমের পাস্তাগুলিকে সাধারণ উপায়ে মিশিয়ে নিন এবং আপনার পছন্দ মতো সসের সাথে সাথে রাখুন: পেস্টো, নেপোলিটান, বোলোনিজ …
4. টরটিলা কেক
আপনার পছন্দ মতো সবজি (বেগুন, গোলমরিচ …) দিয়ে তিনটি টরটিলা তৈরি করুন। সবজিগুলিকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে ডিমের সাথে যোগ করার আগে এগুলি বাষ্প করুন। টরটিলাগুলি সেট হয়ে গেলে সেগুলি একে অপরের উপরে রাখুন। এবং, আপনি যদি এগুলিকে আরও ছদ্মবেশযুক্ত করতে চান এবং আরও লোভনীয় স্পর্শ দিতে চান তবে আপনি কেকটি সামান্য বেকহামেল দিয়ে coverেকে রাখতে পারেন, উপরে পনির ছিটিয়ে এবং গ্র্যাচিন দিতে পারেন।
5. স্টাফ করা পাস্তা
পাস্তার ভাল প্রেসের সদ্ব্যবহার করুন - প্রায় সবাই এটি পছন্দ করে - এবং এতে টরটেলিনি, রাভিওলি, ক্যানেলনি বা লাসাগনা (কেবল উদ্ভিজ্জ বা মাংস বা মাছের সাথে মিশ্রিত) আকারে শাকগুলিকে ছড়িয়ে দিন।
6. আশ্চর্য ব্যাগ
তারা এতই আকর্ষণীয় দেখায় যে খুব কমই কেউ এই ফিলিংয়ের দিকে মনোযোগ দেয়। আপনার যা দরকার তা হ'ল ফিলো পাস্তা শিটগুলি সুপারিম্পোজ করা হয় এবং সেগুলিকে একা শাকসব্জি দিয়ে বা ভরা মাংস, সীফুড, কাটা মাছ বা কিছুটা পনির দিয়ে মিশিয়ে দিতে হবে।
যদি আপনার আরও শাকসবজি খাওয়ার "প্রয়োজন" চিহ্নিত করা হয় কারণ আপনি নিরামিষবাদী, আপনার জেনে রাখা উচিত যে আপনার ডায়েট ভারসাম্যপূর্ণ এবং প্রাণীর প্রোটিন গ্রহণ না করে আপনাকে অবশ্যই ভিটামিন বি 12 এর চাহিদা পূরণ করতে হবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কীভাবে? এমন পরিপূরকগুলি যা আপনার দেহকে রক্তের রক্ত কোষ এবং স্নায়ুতন্ত্র গঠনে সহায়তা করে
