পরিবর্তনগুলি যে ফল দেয়
পরিবর্তনগুলি যে ফল দেয়
মারিয়াহ কেরির তার ওজন নিয়ে দীর্ঘক্ষণ যুদ্ধ হয়েছিল। এবং গায়ক তার নিজের দেহ সম্পর্কে ভাল লাগার চাবিকাঠিটি খুঁজে পাওয়ার আগে সমস্ত ধরণের ডায়েট এবং প্রতিকারের চেষ্টা করেছিলেন। কিন্তু বছরের পর বছর লড়াইয়ের পরে, তিনি তার প্রতিদিনের অভ্যাসের ধারাবাহিক পরিবর্তন চালু করেছেন যা তাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তার লক্ষ্য অর্জন করতে পরিচালিত করেছে।
এটি কোনও অলৌকিক খাদ্য নয়
এটি কোনও অলৌকিক খাদ্য নয়
সর্বোপরি, আপনি অলৌকিক ডায়েট বা স্লিমিং পণ্য দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিতে ব্যয় করে তা করেন নি, তবে আপনি যা খান এবং কী অনুশীলন করবেন তার গুণমান উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এটি সাধারণ কিছু তবে মারিয়া যে পদক্ষেপ নিয়েছে সেগুলির সুবিধা সম্পর্কে সবাই অবগত নয়।
চিনি বিদায়
চিনি বিদায়
মারিয়া তার ডায়েটে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন এনেছিল যে সে চিনি কেটে ফেলেছে। এবং কেবল এটিই নয় যে আপনি আপনার কফিতে ব্যাগ চিনি যোগ করেন না, এটি হ'ল আপনি এটিতে থাকা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি গ্রহণ বন্ধ করে দিয়েছেন, যেখানে আমরা বেশিরভাগ চিনি ব্যবহার করি। এবং না, এটি স্টেভিয়া, মধু বা অন্য যে কোনও কিছুর জন্য এটি পরিবর্তনযোগ্য নয়। আপনাকে সেই সমস্ত চিনি দূর করতে হবে যা খাবারে প্রাকৃতিকভাবে নয় এবং কেবল দুর্দান্ত দেখায় না, তবে স্বাস্থ্যের জন্যও।
ফ্যাটবিহীন প্রোটিন
ফ্যাটবিহীন প্রোটিন
মুরগির মাংস বা মাছের মতো খাবারগুলি আপনার ডায়েটে পাশাপাশি ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান রয়েছে। প্রোটিন পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল ছোলা জাতীয় লেবু থেকে through
পরিশোধিত হাইড্রেটস
পরিশোধিত হাইড্রেটস
মারিয়া কেরি নিশ্চিত করেছেন যে তিনি তার ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেটকেও সরিয়ে দিয়েছেন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে প্রস্তাবিত নয় কারণ তারা আমাদের শক্তি দেয়। আমরা যে জাতীয় কিছু খাচ্ছি তার অবিচ্ছেদ্য সংস্করণ: ভাত, পাস্তা এবং রুটি সহ সর্বদা থাকাই ভাল। নিশ্চিত করুন যে এগুলি 100% অবিচ্ছেদ্য কারণ এই অর্থে আইনটি কিছুটা অস্পষ্ট এবং "অবিচ্ছেদ্য" খাবারগুলিতে কল করতে দেয় যা কেবল পুরো গমের ময়দার একটি ছোট অংশ থাকে contain
একটু ঝকঝকে
একটু ঝকঝকে
মারিয়া যখন তার শরীরের কাছে মিষ্টি চাইবে তখন তিনি কী করবেন? চকোলেট চিপ কুকিজের বাক্সের জন্য ডাইভিংয়ের পরিবর্তে বিকল্প হিসাবে বেরি বেছে নিন। ফল প্রাকৃতিকভাবে শর্করা বহন করে এবং সেগুলি শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর। এছাড়াও, তারা আপনার মস্তিষ্ককে ট্রিক করে এই "প্রয়োজনীয়তা" কেড়ে নেয়।
এবং প্রচুর আন্দোলন
এবং প্রচুর আন্দোলন
শারীরিক অনুশীলনের অভাব পূরণ করে এমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট নেই। মারিয়াহ এটি জানেন এবং সে কারণেই তিনি এ্যারোবিক স্পোর্টস করে একটি নতুন জীবন শুরু করেছেন, আমরা এখানে কিছুদিন আগে একটি নিওপ্রেইন জাম্পসুটে তার সার্ফিং করতে দেখি। এবং এটি হ'ল দিনে 15,000 ধাপে কেবলমাত্র MINIMUM র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তাই আপনি জানেন, আপনাকে আরও বেশি স্থানান্তরিত করতে হবে।
