নিম্ন পিঠে ব্যথা: দ্রুত কীভাবে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন তার কারণ এবং কী কী তা আবিষ্কার করুন

আমার পিঠ ব্যাথা করছে!

আমার পিঠ ব্যাথা করছে!

যখন নীচের পিঠে ব্যথা তীব্র হয়, তখন এটি আপনাকে "আটকে" বা আরও সাধারণ বিষয়গুলির জন্য অর্ধেক অক্ষম রাখতে পারে যেমন কিছুক্ষণ বসে থাকা বা অবাধে হাঁটতে। যখন এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়, এমনকি যদি তা সহনীয় হয় তবে এটি বিরক্তিকর হওয়া বন্ধ করে না এবং এটি আপনার জীবনযাত্রার মানকে হ্রাস করে। আপনার ব্যথা যা-ই হোক না কেন, এটি বাম বা ডানদিকে বেশি ব্যথা করে, আমরা আপনাকে জানাবো এটির কারণ কী হতে পারে, সর্বোত্তম চিকিত্সা কী, এ থেকে উপশম করতে এবং পুনরায় সংক্রমণ রোধ করতে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল ব্যায়ামগুলি এবং কোন অভ্যাস আপনাকে সহায়তা করবে।

আপনি একটি খারাপ অঙ্গভঙ্গি করেছেন বা আপনি ওজন উত্তোলন করেছেন?

আপনি একটি খারাপ অঙ্গভঙ্গি করেছেন বা আপনি ওজন উত্তোলন করেছেন?

এটি সাধারণত নিম্ন পিছনে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। জোর করে চাপিয়ে দিয়ে বা ভুলভাবে ওজনকে ভুল করে তোলার মাধ্যমে আপনি লিগামেন্ট বা পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারেন এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে নীচের পিঠে একটি চুক্তি বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারেন। নিম্ন পিছনে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলি মেরুদণ্ডযুক্ত ডিস্কের মতো দীর্ঘস্থায়ী মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে - যা সাধারণত সায়িকাটিকা বাড়ে -, লম্বার অস্টিওআর্থারাইটিস, স্পনডাইলোলিথিসিস …

আপনার বেদনা কেমন?

আপনার বেদনা কেমন?

যদি ব্যথা পাছা এবং পায়ে নেমে যায় এবং পা পর্যন্ত পৌঁছতে পারে, তবে এটি সাধারণত সায়াটিকা হয়, সাধারণত হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণে। অন্যদিকে, যদি কিছুক্ষণ বসে থেকে ব্যথা হয় তবে সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল লম্বার অস্টিওআর্থারাইটিস। হাঁটতে হাঁটতে যখন ব্যথা হয় তখন এটি প্রায়শই স্পন্ডাইলোলিথিসিস হয়, এটি হ'ল দুটি কটিদেশীয় কশেরুকা স্থানচ্যুত হওয়ার কারণে যা স্নায়ুর মূলকে সংকুচিত করে। এবং যদি ব্যথা তীব্র হয় এবং আপনাকে "পেরেকযুক্ত" ছেড়ে দেয় তবে এটি সাধারণত খারাপ অঙ্গভঙ্গির কারণে বা সঠিকভাবে ওজন বহন করার কারণে হয়।

এটা যদি আপনার পিছনে না ছিল?

এটা যদি আপনার পিছনে না ছিল?

নিম্ন পিঠে ব্যথা সবসময় মেরুদণ্ডের সাথে হয় না, কখনও কখনও এটি কিডনি বা বিলেরি কোলিক, কিডনির সংক্রমণ, বাত, সোরোরিটিক বাত বা অস্টিওপোরোসিসের মতো অন্যান্য রোগগুলির কারণেও একটি রিফ্লেক্স ব্যথা হয়, এমনকি বিরল ক্ষেত্রেও এটি হাড়ের সংক্রমণের কারণে হতে পারে , একটি ভালভ রোগ, বা একটি টিউমার।

আবেগজনিত কারণে কম পিঠে ব্যথা

আবেগজনিত কারণে কম পিঠে ব্যথা

সর্বোপরি, স্ট্রেসের কারণে, যা শরীরকে টানটান করে তোলে এবং পেশী সংকোচনের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে, যা নীচের পিঠে ব্যথা শুরু করতে পারে। আপনি যদি কড়া অনুভব করেন, প্রসারিত করুন। আপনি যদি বসে থাকেন তবে আপনার ধড়কে এগিয়ে আনুন, আপনার বুকটি উরুতে বিশ্রাম দিন এবং আপনার কাঁধকে শিথিল করার জন্য আপনার হাতগুলিকে ঝুলতে দিন। এটি আপনাকে শিথিলকরণের ইনফিউশনগুলি (ভ্যালারিয়ান, প্যাশনফ্লাওয়ার, ক্যালিফোর্নিয়া পোস্ত …) পান করতে সহায়তা করতে পারে।

ব্যথা কমিয়ে দিন

ব্যথা কমিয়ে দিন

যখন ব্যথা তীব্র হয় এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়, তখন আপনার পাশে শুয়ে থাকুন, একটি পা বাঁকানো এবং বালিশ বা ভাঁজ তোয়ালে সমর্থন করুন। পরিস্থিতি এটির অনুমতি দেওয়ার সাথে সাথে ফোনে বা আপনার স্বাস্থ্যকেন্দ্রে গিয়ে ডাক্তারের পরামর্শ নিন যেখানে আপনাকে বহিরাগত রোগীদের ভিত্তিতে চিকিত্সা করা হবে।

ঠান্ডা নাকি গরম? আমাকে কীভাবে মুক্তি দেবে?

ঠান্ডা নাকি গরম? কী আমাকে মুক্তি দেবে?

প্রথমে, কটিদেশে ঠাণ্ডা লাগান - জ্বলন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য - আপনি সূক্ষ্ম রান্নাঘরের কাপড় দিয়ে coveredাকা হিমায়িত মটর একটি প্যাকেজ ব্যবহার করতে পারেন। তবে কয়েক ঘন্টা পরে, অঞ্চলটি উত্তপ্ত জল বোতল, একটি বৈদ্যুতিক মাদুর ইত্যাদির সাথে - 2 বা 3 দিনের জন্য তাপ প্রয়োগ করা আদর্শ।

লাম্বার ম্যাসাজ

লাম্বার ম্যাসাজ

ব্যথার উত্স নির্বিশেষে, আপনি যে এলাকায় "কঠোরতা" অনুভব করছেন তা থেকে মুক্তি সর্বদা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, আর্নিকার মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিম দিয়ে আপনার নীচের পিঠে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।

স্ব-ওষুধ থেকে সাবধান থাকুন

স্ব-ওষুধ থেকে সাবধান থাকুন

আপনার কাছে কোন ওষুধ সবচেয়ে ভাল তা আপনাকে জানাতে তিনিই ডাক্তারের কাছে যান। তিনি উপযুক্ত দেখায় ব্যথা রিলিভার, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিস এবং / বা পেশী শিথিল করে দিতে পারেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি ওষুধের ডোজ, ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কে গাইড করবে guide কিছু ক্ষেত্রে, যদি ব্যথা খুব তীব্র হয় তবে ব্যথা রিলিভার বা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিগুলি ইনজেকশনের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার ওজনের যত্ন নিয়ে আবার এটিকে আটকাতে বাধা দিন

আপনার ওজনের যত্ন নিয়ে আবার এটিকে আটকাতে বাধা দিন

ব্যথা পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করতে ভাল অভ্যাস অবলম্বন করে আপনার মেরুদণ্ডের যত্ন নিন। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন নীচের পিঠে চাপ সৃষ্টি করে এবং এটি ফুলে উঠতে পারে এবং কম পিঠে ব্যথা হতে পারে। আদর্শ হ'ল স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকা এবং যদি এর জন্য আপনার কিছুটা ওজন হ্রাস করতে হয় তবে এই লিঙ্কে দেখুন কোন খাদ্যটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।

হিল থেকে নামা

হিল থেকে নামা

জুতোর গোড়ালি পিছনের প্রান্তিককরণকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। যদি আপনি একটি হাই হিল পরেন, তবে শরীরের ওজনটি পিছনে পিছনে ওভারলোড হয়ে যায় এবং ব্যথা হয়। প্রতিদিন পরিধানের জন্য, একটি হিল পরুন যা 4 সেন্টিমিটারের বেশি নয় এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য হিল ছেড়ে যান।

ধূমপান আপনাকে নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রকাশ করে

ধূমপান আপনাকে নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রকাশ করে

ধূমপান আপনার নিম্ন পিঠে ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এটি আপনাকে বাত, বাত, অস্টিওপোরোসিস ইত্যাদির বাড়ে pred খারাপ ধোঁয়া থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।

ঘুমো এবং পিছনে শিথিল

ঘুমো এবং পিছনে শিথিল

আমরা দিনের এক তৃতীয়াংশ বিছানায় কাটিয়ে থাকি, তাই আপনি যে ভঙ্গিটি গ্রহণ করেন এবং বিছানাটি কীভাবে আপনার পিঠে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আপনার পিঠে যে অবস্থানটি সবচেয়ে ভাল স্বাচ্ছন্দ্য দেয় তা হ'ল আপনার পায়ে ঘুমানো এবং আপনার পায়ের মাঝে একটি কুশন with বিছানায়, দৃ firm় নয় তবে শক্ত গদি নয় এবং আপনার জরায়ুর বক্ররেখাকে সম্মান করে এমন একটি উচ্চ বালিশের জন্য একটি নির্বাচন করুন।

এবং যখন উঠতে আসে …

এবং যখন উঠতে আসে …

এটি কোনও উপায়ে করবেন না, অবশ্যই লাফিয়ে লাফিয়ে নয়। আদর্শভাবে, ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি এখনও প্রসারিত অবস্থায় প্রসারিত করুন, আপনার দিকে রোল করুন, আপনার পা মাটিতে স্পর্শ না করা পর্যন্ত আপনার পা ফেলে দিন এবং তারপরে আপনার হাতের উপর ঝুঁকুন, আপনার ট্রাঙ্কটি বাড়ান। আপনি যখন বসে আছেন, আবার প্রসারিত করুন।

যখন আপনি বাঁক …

যখন আপনি বাঁক …

আপনার পিছনে বাঁকানোর পরিবর্তে, মাটিতে রয়েছে এমন কিছু বাছাই করার জন্য, পা দুটোকে নিতম্বের কাছে এনে পা ছড়িয়ে দিন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং তারপরে হ্যাঁ, উপরে বাঁকুন। যদি আপনি হাঁটু বাঁকা না করে আপনার পিঠে বাঁকান, তবে আপনি আপনার নীচের অংশটি প্রসারিত করছেন।

পেসো লোড করতে …

পেসো লোড করতে …

আমরা আপনাকে আগে যেমন বলেছি নীচে নীচু করুন, পোঁদে আপনার পা দিয়ে এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন। ওজন ধরুন এবং যতটা সম্ভব আপনার ধড়ের কাছাকাছি এনে দিন। তার সাথে অল্প অল্প করে উপরে যান। আদর্শভাবে, আপনার এটিকে খুব বেশি সময় ধরে বহন করা উচিত নয়। গাড়িট, হুইলবারো বা ওজন সরিয়ে নেওয়ার জন্য যা যা প্রয়োজন, সেগুলি দিয়ে নিজেকে সাহায্য করুন, বিশেষত সবচেয়ে ভারীতম বা আপনার আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য বহন করতে হবে।

স্মার্ট শপিং

স্মার্ট শপিং

একটি ছোট ক্রয় ব্যাকপ্যাকে বহনযোগ্য প্রশস্ত হ্যান্ডলগুলি যা পিছনে আটকে থাকে। যদি এটি বেশি বয়সী হয় তবে এটি একটি বহনকারী ক্যারকোটে বহন করবেন না, এটি দুটি ভাগে ভাগ করার চেষ্টা করুন, যাতে মেরুদণ্ডের ভারসাম্যহীনতা না ঘটে। এবং আপনি যদি অনেক কিছু বা কিছুক্ষণ বহন করতে যাচ্ছেন তবে শপিং কার্ট এবং এগিয়ে ধাক্কা দেওয়া এমনগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে এটি করুন। এবং যদি আপনি বোতল, ক্যান এবং অন্যান্য ভারী পণ্য দিয়ে কেনা করেন তবে তাদের এটি বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

"সহায়তা" দিয়ে লোহা

"সহায়তা" দিয়ে লোহা

এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় যেগুলি আপনাকে একই অবস্থানে যেমন কিছুক্ষণ দাঁড়ানো প্রয়োজন, যেমন ইস্ত্রি করা বা থালা বাসন ধোওয়া, একটি পদক্ষেপ ব্যবহার করুন। আপনার মেরুদণ্ডের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ক্রিয়াকলাপ করার সময় এক পা বাড়ান এবং আপনার নীচের পিছনে এবং কিছুক্ষণ পরে ওভারলোড না করে, এটি নীচে এবং অন্যটিকে বাড়ান। ইস্ত্রি বোর্ডটি এমন একটি উচ্চতায় হওয়া উচিত যা আপনাকে আপনার কাঁধে সামান্য নমন করে আপনার হাতটি সরাতে দেয়।

ভাল করে বসুন

ভাল করে বসুন

আমরা কম্পিউটার, টেলিভিশন ইত্যাদির সামনে বসে অনেক ঘন্টা বসে থাকি either সঠিক ভঙ্গিটি এমন এক যেখানে পিছনের অংশটি চেয়ারের পিছনে দ্বারা সমর্থিত - কখনও আসনের কিনারায় নয় - পা মেঝেতে বা পাদদেশে বিশ্রাম নিয়ে। আপনি যদি কোনও কম্পিউটারের সামনে থাকেন তবে আপনার চোখ পর্দার মাঝখানে হওয়া উচিত এবং আপনার হাতটি টেবিলে ভালভাবে বিশ্রাম করা উচিত।

দাঁড়াও

দাঁড়াও

আপনি যখন দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকতে ব্যয় করেন, এক পাতে এবং অন্যটিতে পর্যায়ক্রমে ওজন বিতরণ করুন, সময়ে সময়ে ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। এবং, যদি আপনি পারেন তবে ইস্ত্রি করার সময় করুন, একটি পাটিকে একটি পাদদেশে রাখুন এবং অন্যটি পর্যায়ক্রমে করুন।

আপনার পিছনে ভিটামিন ডি

আপনার পিছনে ভিটামিন ডি

ব্যথা চিকিত্সক জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘাটতিযুক্ত লোকদের মধ্যে এই ভিটামিনের পরিপূরক পেটের দীর্ঘতর ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে। হাড়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম পাওয়ার মতো পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া সাধারণত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি গ্রীষ্মে প্রায় 15 মিনিট এবং শীতকালে যখন বিকিরণের তীব্রতা কম হয় তখন এটি আপনার দেহটি ত্বকে সূর্যের সাথে প্রকাশ করে সংশ্লেষিত করেন যা দেড় ঘন্টা পৌঁছতে পারে। এবং কিছু খাবার রয়েছে - কয়েকটি - এটি সরবরাহ করে যেমন সালমন বা মাশরুম।

উঠে দাঁড়াও

উঠে দাঁড়াও

অলৌকিক জীবনযাত্রা পিছনের অন্যতম খারাপ শত্রু এবং এটিকে মোকাবেলার সেরা উপায় একটি সক্রিয় জীবন যাপন করা। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার গাড়ি পার্ক করা এবং যথাসম্ভব হাঁটা। হাঁটতে হাঁটতে আপনার পিঠকে সোজা করে রাখুন, এমন অনুভূতি যেন কোনও অদৃশ্য থ্রেড আপনার মাথা টেনে নিচ্ছে, আপনার পেট এবং নিতম্বকে কিছুটা সঙ্কুচিত করছেন, যাতে আপনার মেরুদণ্ডটি ভাল অবস্থানে রাখে। এবং, যদি আপনি পারেন তবে পাহাড়ে বা সৈকতে হাঁটুন, এমন অঞ্চলগুলির উপর কম প্রভাব রয়েছে।

লম্বা প্রসারিত

লম্বা প্রসারিত

এগুলি আবার সংঘটিত হতে না হতে সংকট ও পরবর্তী সময়ে পুনরুদ্ধারের মূল বিষয় স্ট্রেচিং। আপনি যদি ঘরে বসে খুব সহজে বোর্ড তৈরি করতে চান এবং আপনার কটিদেশটি যত্ন নেবেন তবে এই নিবন্ধটি মিস করবেন না।

একটি শক্তিশালী কোর

একটি শক্তিশালী কোর

মূলটি হ'ল পেটের পেশীগুলির সেট যা একটি প্রাকৃতিক "কর্সেট" হিসাবে কাজ করে। একটি শক্তিশালী কোর থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি হ'ল মেরুদণ্ড এবং শ্রোণীগুলিকে সমর্থন করে এবং স্থিতিশীলতা দেয়। এখানে আমরা আপনাকে খুব সহজ, নিরাপদ অনুশীলন যা আপনি ঘরে বসে করতে পারেন তার সাথে মূল কাজ করার জন্য একটি টেবিল দিই।

শর্তযুক্ত যোগ

শর্তযুক্ত যোগ

যোগা আপনাকে আপনার পিঠের যত্ন নিতে ততক্ষণ সাহায্য করতে পারে যতক্ষণ না আপনি বিভিন্ন অনুশাসন (হঠা, ভিনিয়াসা, আয়ঙ্গার …) থেকে উপযুক্ত শৃঙ্খলা বেছে নেন, এমন একজন শিক্ষক যিনি আপনার প্রয়োজনের সাথে অনুশীলনকে কীভাবে সামঞ্জস্য করতে জানেন এবং আপনি নিজের সম্ভাবনার বাইরেও নিজেকে জোর করতে চান না ।

সাঁতার, হ্যাঁ তবে …

সাঁতার, হ্যাঁ তবে …

আপনার পিঠের যত্ন নেওয়ার জন্য সাঁতার খুব ভাল, বিশেষত যদি অতিরিক্ত কিলো থাকে কারণ জল আপনার ওজনকে সমর্থন করে তবে … … একটি ভাল কৌশল থাকার এবং প্রজাপতির মতো শৈলীগুলি দেওয়ার শর্তে, যা কটি অঞ্চলকে অনেকটা বাধ্য করে।

যখন কটিদেশের ব্যথা পিছনের নীচের অংশে আপনাকে "পেরেকযুক্ত" করে দেয় বা যখন আপনি নক্ষত্রগুলি, বসা, হাঁটাচলা, দৌড়ানোর সময় নক্ষত্রগুলি দেখান … আপনার দ্রুত চিকিত্সা করা দরকার কারণ এটি কেবল আপনার চলাচলকেই সীমাবদ্ধ করে না, তবে শর্তগুলিও আপনার পুরো জীবন: আপনি জিমে যেতে পারবেন না, আপনি বসে বা টিভির সামনে দাঁড়াতে পারবেন না … এছাড়াও, আপনার মেজাজ অনিবার্যভাবেই টক হয়ে যায় কারণ সর্বদা ব্যথা অনুভব করে আপনি সব সময় ভোগেন।

এবং যদিও অনেকের অসুস্থতা কোনও সান্ত্বনা নয় তবে সত্যটি হ'ল পিঠে ব্যথা খুব সাধারণ বিষয়। স্প্যানিশ সোসাইটি অফ রিউম্যাটোলজি অনুসারে, জনসংখ্যার ৮০% তাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে এটিতে ভুগবে এবং তদ্ব্যতীত, মহিলারা এতে আরও ঝুঁকির ঝোঁক দেখায়।

আসুন দেখে নেওয়া যাক লাম্বাগো বা পিঠের তলদেশে ব্যথার কারণগুলি কী তা এবং এটির প্রতিকারের জন্য এটির প্রতিকার রাখুন যাতে এটি আপনাকে আবার খেলা থেকে বাদ না দেয়।

এটি প্রায় সবসময় পিছনে সঙ্গে করতে হবে

সর্বাধিক সাধারণ হ'ল নীচের পিঠে এই বেদনাদায়ক প্রদাহ একটি চুক্তি বা পেশী বা লিগামেন্টগুলির একটি অতিরিক্ত চাপের কারণে হয় is কেন তা জানতে, আপনার ব্যথা কেমন তা বিশ্লেষণ করুন:

এটি আপনাকে "পেরেকযুক্ত" রেখে দিয়েছে এবং আপনি যোগ দিতে অসুবিধা পেতে পারেন না। হঠাৎ চলাচলের কারণে বা ওজন বাড়িয়ে দেওয়ার কারণে এটি পেশী বা লিগামেন্টগুলির স্ট্রেইন বা প্রসারিত … তারা কিছুটা বিশ্রাম নিয়ে নিজেরাই নিরাময় করে, শীত / তাপ প্রয়োগ করে, প্রসারিত করে …

ব্যথা আপনার পেট এবং আপনার উরু পিছনে নিচে চলেছে। এই ব্যথা-যা বাম বা ডানদিকে অনুভূত হয়, কেবল একটি পায়েই প্রভাবিত করে - নীচের পিছন থেকে গ্লুটাসের মধ্য দিয়ে, পাটি পিছন থেকে পায়ে পৌঁছতে পারে এবং উত্পাদন করতে পারে ব্যথা, কৃপণতা বা আক্রান্ত পায়ে দুর্বলতা। এটি সায়াটিকা এবং সাধারণত হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণে হয়। এটি প্রায় তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং সাধারণত ওষুধ, বিশ্রাম এবং কিছু ধরণের পুনরুদ্ধার গ্রহণ করা প্রয়োজন। এটি খুব কমই সার্জারি পায়।

ব্যথা পেলে ব্যথা হয়। এটি কটিদেশীয় অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হতে পারে এবং সাধারণত বিশ্বাস করা বিশ্বাসের সম্পূর্ণ বিপরীতে এটি বয়স্কদের পক্ষে কিছু নয়, এটি তরুণদেরও প্রভাবিত করে। এই অস্টিওআর্থারাইটিসটি কটিদেশীয় আন্তঃভাজাতীয় ডিস্কগুলি পাতলা করার ফলস্বরূপ, যা কেবল নীচের পিঠে প্রদাহ সৃষ্টি করে না, এছাড়াও সায়াটিকার কারণ হতে পারে।

আপনি হাঁটতে বা চলতে গিয়ে আরও ব্যাথা লাগে। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি স্পন্ডাইলোলিথেসিসকে নির্দেশ করতে পারে, অর্থাত্, যখন কটিদেশীয় কশেরুকারের স্থানচ্যুতি হয় এবং এটি একটি স্নায়ু মূলকে সংকুচিত করতে পারে। কখনও কখনও এটি হস্তক্ষেপ করা প্রয়োজন।

তবে এটি সবসময় আপনার পিঠের সাথে করতে হয় না …

কখনও কখনও আমরা নীচের পিঠে যে ব্যথাটি ভোগ করি তার আমাদের মেরুদণ্ডের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, তবে অন্যান্য রোগগুলির লক্ষণগুলি যেমন:

• কিডনির সমস্যা তা কিডনিতে আক্রান্ত হোক বা মূত্রনালীর সংক্রমণ হোক। উভয় ক্ষেত্রেই ব্যথাটি নীচের পিঠে ছড়িয়ে পড়ে।
• লিভারের সমস্যা এই ক্ষেত্রে, লাম্বাগো একটি পিত্তথলির দ্বারা ঘটতে পারে, যা পিত্তথলি মধ্যে ছোট পাথর দ্বারা পিত্ত নালী অবরুদ্ধ করে।
• Psoriatic বাত সোরিয়াসিসযুক্ত লোকেরা বিশেষত রাতে প্রদাহের কারণে পিঠে পিঠে কম ব্যথা দেখতে পান।
• অস্টিওপোরোসিস। হাড় দুর্বল করে মেরুদণ্ডে ছোট ছোট ফাটল হতে পারে যা পিঠে ব্যথা কমিয়ে দেয়।
• রিউম্যাটিজম। যদি আপনার ব্যথা রাতে বেশি ঘন ঘন হয়, আপনি যখন শুরু করেন তখন আরও ভাল হয় এবং আরও খারাপ হয় তবে এটি সম্ভবত বাতজনিত রোগের কারণে।
• হাড়ের সংক্রমণ এটি খুব ঘন ঘন হয় না, তবে ব্যাকটিরিয়া বা ছত্রাকের দ্বারা সংক্রমণ কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের হাড়গুলিতে সংক্রমণ ঘটায়।
• টিউমার এটিও সাধারণ নয়, তবে যদি মেরুদণ্ডে টিউমার থাকে তবে এটি পিঠে নিম্ন ব্যথা হতে পারে।
• ভালভুলার হৃদরোগ আর একটি খুব সম্ভাব্য কারণ কিন্তু … যা কখনও কখনও ঘটে। হার্টফ্ল্যাঙ্কিং হার্ট ভালভ কিডনি এম্বলিজ বা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে এবং নীচের পিঠে তীক্ষ্ণ, ধ্রুবক ব্যথা হতে পারে।

তবে এটির একটি আবেগগত কারণও রয়েছে

স্ট্রেস আমাদের দুর্ভাগ্য অনেক জন্য দায়ী তাদের মধ্যে একজন ব্যাক পেইন হতে পারে। যখন আপনি চাপ পান, আপনি পেশীগুলিকে টান দেন এবং এর ফলে পিঠে চুক্তি হয় যা নীচের পিঠকে শক্ত করে তোলে এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে আপনার দেহটি টানছে, তখন একই চেয়ারে পেশীগুলি, প্রসারিত এমনকি শিথিল করার জন্য আন্দোলন করার চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ, ট্রাঙ্কটি সামনে আনতে, sরুতে বিশ্রাম না করা এবং মাথা এবং কাঁধটি শিথিল করা পর্যন্ত), এবং নিন শিথিল আধান।

এটিকে বিভ্রান্ত করবেন না …

হার্পিস জাস্টার এটি একটি ভাইরাস যা নির্দিষ্ট লিম্ফ নোডগুলিকে প্রদাহ দেয়, যদি এটি নীচের অংশে করে থাকে তবে এটি পিঠের নিম্ন ব্যথা নিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারে, তবে পার্থক্যটি হ'ল হার্পগুলি ত্বকে ছোট ফোস্কাগুলির উপস্থিতি ঘটায়। আপনি যদি সেগুলি উপস্থিত হতে দেখেন তবে দ্রুত পরিস্থিতি ছড়িয়ে পড়তে ও আরও খারাপ হতে আটকাতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পিঠে ব্যথা কমাতে আপনি যা করতে পারেন

1. বিশ্রাম তবে তিন দিনের বেশি নয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি পারেন, উঠার চেষ্টা করুন এবং কিছুটা ঘুরুন। ব্যথা গুরুতর হলে ডাক্তারের কাছে যান।
2. ঠান্ডা নাকি গরম? প্রথমে, এলাকায় প্রদাহ কমাতে ঠান্ডা লাগান, তবে পরে তাপ দেওয়া ভাল।
3. কোমল অনুশীলন। যত তাড়াতাড়ি আপনার ডাক্তার এটি ঠিক আছে, আপনার নীচের পিছনে প্রসারিত করুন।
4. স্ব-ম্যাসেজ উদাহরণস্বরূপ আর্নিকার মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিম দিয়ে আস্তে আস্তে ম্যাসেজ করুন।
5. স্ব-ওষুধ খাবেন না। আপনি কী গ্রহণ করতে পারেন, কোন ডোজে এবং কত দিন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

অন্য সংকট রোধ করার জন্য ভাল অভ্যাস

1. একটি সক্রিয় জীবন যাপন। একটি બેઠার জীবনধারা পিছনের সবচেয়ে খারাপ শত্রু
2. আপনার পাশে ঘুমাচ্ছেন
3. 1 থেকে 3 সেন্টিমিটারের মধ্যে সর্বাধিক হিল সহ জুতা পরুন
4. আপনি কেনাকাটা করতে গিয়ে ওজন ছড়িয়ে দিন
5. আপনার পায়ের পাতাটি নীচে নেমে আসা উচিত, আপনার শরীরকে বাঁকান না
6. হাঁটার সময় আপনার পিঠটি এমনভাবে সাজানো থাকে যেন কোনও অদৃশ্য থ্রেড আপনার মুকুট টানছে, আপনার চোখ সোজা সামনে তাকিয়ে থাকবে এবং আপনার পেট এবং নিতম্বকে কিছুটা সঙ্কুচিত করা হবে
7. আপনি যদি কোনও কম্পিউটার নিয়ে কাজ করেন তবে আপনার পিঠটি ব্যাকরেস্টের বিপরীতে বসুন, আপনার পোঁদের চেয়ে আপনার হাঁটু এবং পর্দার মাঝখানে আপনার চোখ কেন্দ্রীভূত হবে।
8. আপনি যদি আপনার পায়ে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনার ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করুন।