সেরা ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে ঘরে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করবে

নাইকে প্রশিক্ষণ ক্লাব

এই অ্যাপটি যোগা থেকে শক্তি প্রশিক্ষণ পর্যন্ত প্রতিটি স্তরের জন্য বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে । সর্বোপরি, মহড়াগুলি বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং বিশ্বের সেরা অ্যাথলেটদের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে । অ্যাপটিতে আপনি যে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি পাবেন তা কোনও শারীরিক সমস্যা এড়াতে ডিজাইন করা হয়েছে, কারণ এর মধ্যে উষ্ণায়ন, অনুশীলন এবং প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত রয়েছে । এছাড়াও, আপনাকে অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করার জন্য অ্যাপটিতে প্রচুর পুষ্টি পরামর্শ রয়েছে। সন্দেহ নেই, আপনি যদি আপনার পেশীগুলির সুর করতে চান বা আপনি যদি এমন কোনও অনুশীলন পরিকল্পনা খুঁজছেন যা আপনার ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিতে পরিপূর্ণ হয় তবে কোনও নিখুঁত অ্যাপ্লিকেশন। অ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ।

ট্রেন 7 মিনিট

জিমে যাওয়ার সময় নেই? কী হবে যদি আমরা আপনাকে বলি যে সাত মিনিট আপনাকে আকৃতির রূপ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট? তারপরে এই অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং বিখ্যাত সাত মিনিটের workout জন্য সাইন আপ করুন। হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং বা এইচআইটিটির কৃতিত্বের ভিত্তিতে (আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন হেলথ অ্যান্ড ফিটনেস জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার মাধ্যমে এর যৌক্তিকতাটি যাচাই করা হয়েছে), এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং ডাউনলোড করা অনুশীলন অ্যাপ্লিকেশন। শুরুতে, আপনাকে আপনার লক্ষ্যটি সংজ্ঞায়িত করতে হবে (ফিট করার জন্য, শক্তিশালী হওয়া বা ওজন হ্রাস করতে), কতবার এবং কখন আপনি অনুস্মারক সংজ্ঞা দেওয়ার প্রশিক্ষণ নিতে চান তা চয়ন করুন। এরপরে, এর মধ্যে 10-সেকেন্ড বিরতি দিয়ে 12 টি অনুশীলনের প্রতিটিটিতে 30 সেকেন্ড ব্যয় করুন। চিন্তা করবেন না, ভাল জিনিসটি হ'ল সাত মিনিটের মধ্যে আপনার কাজ শেষ হয়ে যাবে! অ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ।

30 দিনের ফিটনেস

30-দিনের স্পোর্টস চ্যালেঞ্জ এমন সমস্ত লোকের জন্য একটি উপযুক্ত বিকল্প যা জিমে না গিয়েই ধারাবাহিক পরিকল্পনা নিয়ে আকারে রাখতে চান। অ্যাপ্লিকেশনটি শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য ব্যায়াম (পুরো শরীর, পেটাম, গ্লুটস, বাহু, পা) এর ব্যায়াম সহ বেশ কয়েকটি 30 দিনের চ্যালেঞ্জগুলিতে বিভক্ত। সর্বোপরি, এগুলি সমস্ত বাড়িতে এবং আনুষাঙ্গিক ছাড়াই করা যেতে পারে। অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে এটিতে তিনটি স্তরের তীব্রতা এবং ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে। অ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ।

নাইকে রান ক্লুন

আপনি কি দৌড়াতে শুরু করতে চান তবে কোথায় শুরু করবেন তাও জানেন না? আপনার অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি আপনার স্তরটি (এবং আপনার লক্ষ্য) যাই হোক না কেন ভালভাবে শুরু করতে এবং শক্তিশালী শেষ করতে সেরা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি পাবেন। ব্যক্তিগতকৃত প্লেলিস্ট এবং উত্সাহের বার্তা যা আপনি অ্যাপটিতে পাবেন (উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের কাছ থেকে প্রশংসা এবং অন্যান্য দৌড়কদের উত্সাহ সহ), আপনাকে এটিকে আপনার সমস্ত কিছু দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রেরণা পেতে দেয়। আপনি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণের পরামর্শ গ্রহণের পাশাপাশি আপনার সমস্ত রান (অ্যাপটি গতি, দূরত্ব ভ্রমণ, সময়, হার্ট রেট, অন্যদের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করে) রাখতে পারবেন। অ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ।

ফ্রিলেটিক্স

আপনি ওজন হ্রাস করতে চান বা আপনার শরীরের সুর করতে চান তা বিবেচ্য নয়।পয়েন্ট সিস্টেমের মাধ্যমে একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করে এমন অ্যাথলিটদের একটি সম্প্রদায় হিসাবে পরিচিত এই অ্যাপ্লিকেশনটি মোট সাফল্য। প্রতি সপ্তাহে আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা পাবেন যা আপনার লক্ষ্য এবং আপনার সময়সূচির সাথে মানিয়ে নেয়। ডিজিটাল কোচ আপনার প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিটি সেশনের পরে আপনার পারফরম্যান্সের ভিত্তিতে আপনার প্রশিক্ষণ সেশনগুলি সামঞ্জস্য করবে। এটি সমস্ত বয়সের এবং সমস্ত স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। আসলে, প্রথম দিন অ্যাপটি আপনাকে আপনার ফিটনেসের স্তর কী তা দেখার জন্য একটি স্তর পরীক্ষা করতে বলবে। সমস্ত ওয়ার্কআউটে, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আগে গরম করতে এবং পরে প্রসারিত করার জন্য মনে করিয়ে দেবে। আহ! এবং যদি আপনি কীভাবে অনুশীলন করতে জানেন না তবে অ্যাপটি দিয়ে দেওয়া ভিডিওগুলি একবার দেখুন। অ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ।

ফিটব্যাট কোচ

এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনি 7 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে প্রশিক্ষণ সেশনগুলি নির্বাচন করতে পারেন এবং একাধিক প্রশিক্ষক এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরগুলির মধ্যে চয়ন করতে পারেন। আপনি আপনার অনুশীলনগুলি, আপনার দিনের উপর তাদের প্রভাব এবং কীভাবে আপনার পারফরম্যান্স উন্নতি করছে তা পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, আপনি অডিও ওয়ার্কআউটগুলির সাথে অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন। যেন এগুলি যথেষ্ট না, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে রাতে আপনার ঘুমের রেকর্ড করতে দেয় । আপনার ঘুমের লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করুন, শয়নকালীন অনুস্মারক এবং জাগ্রত লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার ঘুমের গুণমান ট্র্যাক করুন। আপনি অ্যাপল ওয়াচটির সাথে অ্যাপ্লিকেশনটি লিঙ্ক করতে পারেন বা ফিটবিত ব্রেসলেট পেতে পারেন যা আপনাকে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করতে দেয় allow অ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ।

8 ফিট

একটি দুর্দান্ত সম্পূর্ণ অ্যাপ্লিকেশন, যেহেতু এটি কেবল আপনাকে আকার দিতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনাকে পুষ্টির পরামর্শও সরবরাহ করবে। অ্যাপটিতে আপনি 350 টিরও বেশি অনুশীলন এবং 700 টিরও বেশি সহজ এবং সুস্বাদু রেসিপি পাবেন। শুরু করতে আপনাকে আপনার লক্ষ্যটি নির্ধারণ করতে হবে এবং প্রথম সেশনটি আপনাকে করতে হবে 12 মিনিট। শান্ত, আন্দোলন খুব ভালভাবে ব্যাখ্যা করা হয়। শেষ হয়ে গেলে, অ্যাপটি আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে যে আপনি অনুশীলনগুলি সহজ, নিখুঁত বা কঠিন বলে খুঁজে পেয়েছেন এবং আপনাকে আপনার ক্যালেন্ডারে পরবর্তী অধিবেশনটির সময় নির্ধারণের জন্য আমন্ত্রণ জানাবে। অ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ।

পকেট যোগা

যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি অন্তহীন তা প্রমাণিত সত্য। ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, নমনীয়তা বাড়ায়, ক্যালোরি পোড়ায়, শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি হয় … এখানে এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে বিচ্ছিন্ন অনুশীলনগুলি থেকে বেছে নিতে দেয় (শান্ত, প্রতিটি আন্দোলনকে ধাপে ধাপে ব্যাখ্যা করা হয় যাতে আপনি বিশেষজ্ঞ না হয়েও এটি করতে পারেন) ক্লাসে ক্লাসে সম্পূর্ণ যোগ। অ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ।